Ce băutură este ideală pentru tine?

Băuturile pot adăuga calorii în dieta dvs., deci este important să găsiți cea mai sănătoasă opțiune. Nu toate băuturile sunt la fel, de unde știi care este cea mai bună? Dacă trebuie să alegeți între lapte și suc, sodă dietetică și apă aromată, sau apă îmbogățită cu vitamine și apă de la robinet, luați în considerare nutriția și ocazia, deoarece nu contează ce consumăm atunci când.

Soda dietetica sau apa aromata

Pe baza unui experiment pe șobolani, rozătoarele care au primit iaurt zaharinat au mâncat mult mai mult și au câștigat mult mai multe grăsimi decât cele care au primit iaurt zaharat. Unii cercetători spun că îndulcitorii artificiali împiedică controlul apetitului. De asemenea, băuturile răcoritoare cu un conținut ridicat de acid fosforic pot afecta densitatea osoasă. Deci, câștigătorul este apa aromată.

Lapte sau suc

Ambele au propriile lor efecte benefice. Consumând 100% sucuri de fructe, obțineți fructe în corpul dumneavoastră, făcându-l important pentru vitamine, minerale și fitonutrienți. Pe de altă parte, laptele conține calciu și vitamina D necesare, precum și proteine. De aceea ar trebui consumate ambele. Unul pentru micul dejun, celălalt la ora zece.

Băutură sportivă sau băutură energizantă

Băuturile sportive sunt concepute în principal pentru a vă hidrata corpul, oferind în același timp energie sub formă de calorii. Băuturile energizante acționează doar ca stimulente pentru organism. Deci, dacă jucați sport, alegeți o băutură sportivă. Băuturile energizante nu se hidratează corect și dacă bei prea mult dintr-o dată, poți deveni nervos și greață.

Apă bogată în vitamine sau apă de la robinet

Apa îmbogățită cu vitamine absoarbe vitaminele din corpul tău, chiar și dintr-un supliment alimentar. Cu toate acestea, citiți întotdeauna eticheta, deoarece nu contează cât conține din băutura selectată. Alegeți apă obișnuită și mâncați fructe și legume în loc de vitamine.