Ce boli sunt bune pentru nuci?

Este bogat în acizi grași omega-3 și conține mai mulți antioxidanți decât alte alimente - consumul regulat de nuci poate avea un efect benefic asupra multor zone ale funcționării organismului. Nucile au 65% din greutate în greutate și, prin urmare, sunt bogate în calorii, făcându-le un aliment bogat în energie. În plus, unele cercetări arată că această subtilitate nu crește riscul de obezitate. De asemenea, conține minerale și vitamine importante precum acidul folic, fosfor, magneziu, vitaminele B6 și E, precum și alte ingrediente bioactive complexe.

Consumul de fructe de piatră este asociat cu mai multe efecte sănătoase, cum ar fi reducerea riscului anumitor boli de inimă, îmbunătățirea funcției creierului și fiind considerat un posibil instrument de prevenire a cancerului.

Bine ați venit la organizație
Este o viziune general acceptată a nucilor pentru a ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Nucile nu fac excepție de la aceasta, datorită faptului că scade nivelul colesterolului LDL, care poate juca un rol în dezvoltarea aterosclerozei, infarctului miocardic și accidentului vascular cerebral. Între timp, întărește funcția vaselor de sânge, reducând riscul formării plăcii în artere. Toate aceste efecte pozitive se datorează compoziției grăsimilor din ea și bogatului său conținut antioxidant.

bune
Nucile nu sunt un panaceu, dar din când în când merită să spargi o mână sau două

Lucrul creierului mai eficient
Unele studii la om au dat rezultate foarte promițătoare cu privire la efectul nucilor asupra creierului. De exemplu, un studiu de opt săptămâni pe 64 de adulți tineri și sănătoși a arătat că consumul de nuci a crescut capacitățile cognitive ale subiecților. Un alt studiu a experimentat șoareci cu boala Alzheimer. Rozătoarele au primit fructul zilnic timp de 10 luni și în cele din urmă au arătat o îmbunătățire semnificativă a memoriei și a învățării. Aceste efecte se datorează cu siguranță și conținutului ridicat de antioxidanți, iar acizii grași omega-3 pot juca, de asemenea, un rol.

Posibil instrument împotriva tumorilor
Datorită ingredientelor sale bioactive, nucile pot deveni un element util în dietele care ajută la prevenirea cancerului în viitor. Cercetările observaționale au legat consumul de o reducere a riscului de cancer de colon și de prostată, în timp ce unele experimente pe animale sugerează relații similare pentru tumorile de sân, prostată, colon și rinichi. Ideile pline de speranță, desigur, necesită cercetări clinice suplimentare înainte ca oamenii de știință să strige după o heureka.

Diabetul de tip 2 poate fi evitat?
Efectul antidiabetic al nucilor a fost mult timp căutat să fie dovedit, dar cercetările la scară largă la Școala de Medicină a Universității Harvard din Boston pot oferi un motiv real de încredere. Făcând acest lucru, aproape 140.000 de asistenți medicali adulți au fost examinați pe parcursul a zece ani, monitorizându-și îndeaproape obiceiurile alimentare. Cercetătorii au descoperit că consumul de nuci de una până la trei ori pe lună și-a redus riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 4%, consumat o dată pe săptămână cu 13% și consumat de două ori pe săptămână cu 24%.