Ce fel de burta ai? Nu prea contează

33% dintre germani sunt nemulțumiți de burta lor. Mulți oameni nu știu: în unele cazuri, ședințele și sporturile nici măcar nu te ajută să lupți împotriva plutitorilor înainte de a te îneca. Înainte de a ne lansa într-o remodelare dificilă a burticii, trebuie să știm ce tip de burtă avem. Acum puteți afla care tip de burtă se potrivește cu ce turneu.

Identificatori: Cel puțin două straturi de cauciuc plutitor sunt desfăcute de la buric la talie.

Stil de viata: Purtătorul unei astfel de burtă este un adevărat sportiv care umplu carbohidrați, paste, cartofi, orez și pizza.

Nutriție recomandată: Mănâncă de trei ori pe zi, dar nu gustă între ele! Dimineața, musliul este excelent cu suc sau gem de pâine, miere, însoțit de un fruct, suc sau ceai. Pentru prânz, este permisă o friptură sau un doner și un desert. Pentru cină, mâncați doar salate, cum ar fi salată verde cu benzi de piept de curcan, tofu sau roșii cu mozzarella, băuturi răcoritoare fără zahăr.

Sport recomandat: acest tip de abdomen poate fi depășit doar cu o muncă persistentă: cel mai bine este să includem urcarea scărilor, mersul pe jos și mersul cu bicicleta în programul nostru în timpul săptămânii. Gimnastica cu apă poate fi, de asemenea, foarte eficientă sau poate merge la sport cel puțin o dată pe săptămână, fie cu altcineva, fie plătind un curs.

Identificatori: Grăsimea este depozitată până jos de sub sân, între abdomenul inferior. Astfel de burți au adesea afecțiuni intestinale.

Stil de viata: Persoanele stresante lasă adesea o masă sau o înlocuiesc cu cafea sau gustare în timpul vieții cotidiene stresante.

Nutriție recomandată: Ia-ți timp să mănânci! Dimineața, poți mânca la fel ca tovarășul tău de înot. Pentru prânz, ar trebui să alegeți un fel de mâncare ușor digerabil, cum ar fi pastele cu sos de roșii (sosul de smântână este interzis!), Iar apoi cafeaua și desertul sunt permise după masă. Este foarte important să luați suficient timp pentru a mânca, 30-60 de minute. Seara, mâncați supă sau carne și salată. Merită să creați o atmosferă calmă și plăcută pentru cină, de exemplu cu o lumânare. Trei beri deci sunt permise pentru femei și jumătate de litru pentru bărbați.

Mișcare recomandată: în timp ce în tipul anterior de burtă a fost recomandată mișcarea ascendentă, aici mișcarea descendentă. Alegeți un exercițiu fără stres, cum ar fi yoga, chi tailandez, mersul pe jos fără a fi obligat să efectuați merită să-l faceți de 1-3 ori pe săptămână.

Identificatori: Acest tip de burtă este încă plat dimineața, dar seara este complet umflat, în cazuri extreme sferice și puternice.

Stil de viata: Cei cu o astfel de burtă nu extind gama de mâncători de cartofi prăjiți pe canapea sau fanatici ai sportului. Pântecele lor au această formă de stres sau de o anumită alergie alimentară. Poate doriți să testați sensibilitatea la lactoză sau la gluten.

Nutriție recomandată: Cei cu astfel de burtă ar trebui să evite alimentele care se umflă, cum ar fi leguminoasele sau alimentele cu aromă de ceapă. Dimineața, se recomandă consumul de muesli fără zahăr (nici ciocolată, nici fulgi de porumb) cu suc. Pentru prânz, supa fierbinte (supă de legume sau supă de gulaș) este cea mai bună, urmată de budincă de vanilie sau iaurt probiotic. Pentru cină, merită să alegeți 2-3 felii de pâine (secară, grâu sau maro), brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau mezeluri. Dar ferește-te de băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece acestea se umflă, preferăm să bem ceai.

Sport recomandat: Sporturile obișnuite sunt esențiale, este interzis să stai pe canapea, în loc să ieși afară!

Identificatori: Acest abdomen este practic subțire și sportiv, cel puțin pentru abdomenul superior, dar există un abdomen mai mic în zona de sub buric.

Stil de viata: Persoanele cu corp redus nu sunt urâtoare de sport, dimpotrivă, le plac foarte mult mâncarea rapidă și dulciurile. Atenţie! Acest tip de burtă se transformă cu ușurință într-un ajutor pentru flotabilitate.

Nutriție recomandată: Dimineața se recomandă muesli cu lapte sau două chifle sau un croissant cu gem sau brânză. La prânz, este indicat să mâncați carnea cu legume sau cartofi de pătrunjel și să o însoțiți cu desert. Pentru cină, ar trebui să mănânci o salată cu piept de pui sau pâine cu cremă de brânză de vaci.

Sport recomandat: Cu acest tip de burtă, rezultatele vizibile pot fi obținute cu greutățile, dar dispozitivele de sprijin abdominal, cum ar fi pierderea în greutate, ar trebui evitate, deoarece acestea întăresc doar abdomenul superior și abdomenul va fi mai mare doar sub presiune. Cel mai bine este să faceți aceste exerciții de trei ori pe săptămână: sprijinindu-vă pe antebrațe, ridicați mijlocul corpului, astfel încât să nu vă țineți fesele prea sus. Țineți această poziție timp de un minut și apoi repetați de 8-12 ori.

Identificatori: Acest tip este caracterizat de un imens abdomen inferior și superior, precum și de țesut conjunctiv slăbit.

Stil de viata: Se dezvoltă din multă bere sau alt alcool, nopți lungi, alimente grase, chipsuri și este nevoie de multă răbdare pentru a le rezolva.

Nutriție recomandată: Schimbați alcoolul în limonadă și mâncați-l doar de trei ori pe zi, dar nu doar carne. Nu mâncați grăsimi animale la micul dejun, evitați cârnații și cârnații, mult mai bine 2-4 felii de pâine cu gem sau miere. Prânzul este un moment minunat pentru a friptură cu cartofi prăjiți sau legume și chiar și desertul este permis. Pentru cină, mâncați pui cu legume, dar fără carbohidrați. Dacă vrei cu adevărat să bei bere, maxim trei deci este permis pentru femei, în timp ce jumătate de litru este permis pentru bărbați.

Sport recomandat: Nu ar trebui să cereți prea mult de la cei care au bere. Merită să alegeți un sport care vă place cu adevărat.

Identificatori: Principala caracteristică a mamelor este mușchiul abdominal adormit după sarcină, care este dificil de regenerat.

Stil de viata: Cu un copil mic, rămâne foarte puțin timp pentru a face față propriilor noastre corpuri.

Nutriție recomandată: Încearcă să-ți iei timp să mănânci! Mic dejun uriaș, dulce, cu carbohidrați recomandați: 3-4 felii de pâine cu gem sau miere, și fructe, 10-12 linguri de muesli, suc de fructe. La prânz, supă sau salată, urmat de paste cu sos de roșii (crema este interzisă!) Sau cartofi cu legume și un iaurt dulce. Pentru cină 150-250 de grame de carne sau pește cu legume sau salată.

Sport recomandat: Chiar și o jumătate de oră pe zi poate fi mult. În primul rând, mușchiul abdominal oblic trebuie întărit, pentru care pilates este perfect. La început, ar trebui să alegeți înotul în loc de yoga și aerobic.

Numărul copiilor spitalizați pentru probleme de obezitate a crescut de patru ori în puțin sub un deceniu în Marea Britanie.

Femeile gravide supraponderale sau obeze sunt mai predispuse să nască un copil prematur, a constatat un studiu suedez la scară largă. Conform celor mai recente cercetări, bebelușii născuți prin cezariană sunt de două ori mai susceptibili de a fi supraponderali.

Timpul prelungit în fața televizorului și expunerea crescută la reclame TV pot crește consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr la copii.