Ce dieta dictează?

Sensul original al cuvântului dietă este un stil de viață sănătos. De ce ne gândim la dietă imediat când o auzim? Folosești sau îți dăunezi dietei? De ce unul este bun și de ce nu celălalt? Atunci hai să facem dieta acum sau nu?

O parte a unui stil de viață sănătos este alimentația conștientă: ce, cât consumăm, de câte ori mâncăm pe zi, dacă aducem suficiente vitamine și minerale în corpul nostru. Este o opinie general acceptată că aportul optim zilnic de nutrienți constă în 60% carbohidrați, 30% proteine și 10% grăsimi. Desigur, cine face ce, ce fel de muncă, cât de mult stres este implicat în nevoile individuale.

Alarma sună?

O persoană sănătoasă nu trebuie să numere calorii, să verifice conținutul de nutrienți, deoarece corpul indică ce cere mai mult, ce cere mai puțin. Dar când echilibrul este supărat, sistemul de feedback nu reușește, de asemenea. Primele simptome? boală, supraponderal? când apare, ar trebui să fiți atenți și să salvați ceea ce puteți salva cât mai curând posibil. Inițial, dieta corectă poate fi soluția. Dacă o boală îți lovește capul în corp, ar trebui să ceri cu siguranță sfatul medicului, deoarece diabetul, hipertensiunea arterială, guta, bolile renale necesită diferite diete? și am putea enumera mai multe. Cu dieta corectă, putem obține îmbunătățiri în multe boli, în cel mai rău caz ajută la menținerea nivelului. Ca și în cazul obezității, o boală publică.
Potrivit unor sondaje, patruzeci la sută din populația din Ungaria este supraponderală, iar unul din patru dintre aceștia este obez morbid. După femei? spre deosebire de bărbați? sunt mai predispuși să se sacrifice pentru o imagine corporală ideală sau favorizată de media, deci sunt mai predispuși să sufere de diete dietetice.

Ce trebuie cu siguranță să știi despre dieta ta?

Nu există nici rețete, nici numere. Singurul lucru pe care arborele îl ascultă adesea este că dietele pot pune viața în pericol dacă le tăiem drastic fără informații adecvate și pregătire adecvată. Mai mult, se întâmplă adesea că o dietă care funcționează bine pentru un coleg are ca rezultat doar suferința pentru noi și apoi kilogramele în plus. Există un motiv foarte simplu pentru aceasta: dieta trebuie individualizată.
O dietă este bună dacă îi putem urma instrucțiunile pentru o perioadă mai lungă de timp. De exemplu, dacă iubim pastele, este o dietă bogată în proteine? ce jură echipa la locul de muncă? este sortit eșecului?
Dieta nu este o evadare, o dietă bună este lentă: o facem parte din viața noastră și este foarte dificil să trăim mai mult mâncând opusul a ceea ce iubim.
Marele dușman al dietelor este efectul yo-yo, care apare după dietele nesăbuite care se opresc brusc sau promit o pierdere rapidă în greutate. Revenind la o dietă normală, îi este „foame?” organismul începe să stocheze o cantitate mai mare de substanțe nutritive altfel normale decât alimentele dietetice, pregătindu-se pentru o posibilă înfometare ulterioară.
Deci, nu există sfaturi generale, fiecare trebuie să găsească dieta potrivită pentru ei, indiferent dacă vrea să slăbească sau doar să trăiască mai sănătos.

Cui care dieta?