Căutați o rețetă sau un ingredient

Unii oameni care doresc să slăbească se rătăcesc de ani de zile și se torturează cu diete care nu sunt pentru ei. Toată lumea are un metabolism diferit și ar trebui să mănânce în consecință. Metabolismul este afectat de mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, factorii genetici, obiceiurile alimentare, sau modul și cantitatea de exercițiu.

Completați următorul chestionar, care ia în considerare toți factorii menționați mai sus pentru a afla ce tip de metabolism aveți. Atenție: dacă vă confruntați cu un exces semnificativ de greutate, nu începeți nicio dietă fără sfatul medicului!

Faceți acest lucru: scrieți pe o foaie de hârtie litera afirmațiilor care vă sunt cele mai caracteristice, apoi numărați ce literă ați marcat cel mai des. În cele din urmă, citiți recenzia însoțitoare.

Caracteristici fizice

1. Ochiul
a) Uscat
b) Lacrimi des
c) În mod normal umed

2. Unghii
a) Gros și puternic
b) Se rupe ușor
c) Grosimea medie

3. Orca
a) Mă înroșesc regulat și rapid
b) Rareori mă înroșesc
c) Mă înroșesc când sunt emoționată

4. Greutatea corporală
a) Sunt mai slab
b) Tind să mă îngraș
c) Greutatea mea rămâne în intervalul normal

5. Piele
a) Mai degrabă uscat
b) Mai degrabă gras
c) Mixt, gras în unele locuri și uscat în altele

Personalitate

6. Răbdare
a) În curând voi fi nervos
b) Eu însumi sunt întruchiparea răbdării
c) Uneori ies din flux

7. Exprimarea opiniei
a) Eu argumentez mai degrabă decât să-mi dau drumul
b) De obicei, las voința celorlalți să prevaleze
c) Ma cert doar daca trebuie

8. Precizie
a) Nu suport întârzierea
b) Întârziez constant
c) Este rar să ai cuțite

9. Ambiția
a) Lucrez în mod intenționat pentru a-mi atinge obiectivele
b) Iau totul așa cum vine
c) În medie, sunt ambițios

10. Viața socială
a) Sunt mai mult un lup singuratic
b) Mă simt ca un halfman fără prieteni și partener
c) Îmi place să merg la companie, dar mă simt bine cu mine

Obiceiurile alimentare

11. Atitudinea față de mâncare
a) Mâncarea este deosebit de importantă pentru mine
b) Îmi place să gust, mai ales în companie
c) Mănânc când mi-e foame

12. Micul dejun
a) De obicei, beau ceva
b) Frumos calm
c) Uneori mănânc mai mult, alteori mănânc mai puțin

13. Gustare în timpul zilei
a) Rare
b) De multe ori am nevoie de el
c) Uneori îmi permit

14. Ceea ce iti place cel mai mult?
a) Salate, paste, mâncăruri vegetariene, dulciuri
b) Carne, pește, brânză
c) Un pic din toate

15. După-amiaza.
). Nu mănânc niciodată
b). Am nevoie de puțină gustare
c). Uneori beau ceva doar

16. Cina
a) Nu este important
b) Prefer să mănânc cald și atunci
c) Uneori pâinea este suficientă, alteori gătesc ceva

17. Cina de noapte
a) Dacă primesc ceva înainte de culcare, dorm prost
b) Nici o masă târzie consistentă nu este o problemă.
c) Dacă nu mănânc prea mult, dorm bine

18. Carnea roșie
a) Nu-mi place pentru că voi fi obosit de asta
b) Îmi place să consum, dă energie
c) Mănânc uneori, dar nu are niciun efect special asupra mea

19. Alimentele grase
a) Nu-mi plac alimentele grase, mă epuizează
b) După aceea, simt că am mâncat în sfârșit unul bun
c) Pot mânca așa ceva fără probleme

20. Sarea
a) De multe ori simt că mâncarea este prea sărată
b) Sare aproape totul
c) Îmi plac mâncarea în medie sărată

21. Dulciuri
a) Nu puteam trăi decât din acestea și apetitul mi-ar fi stins
b) Îmi dau energie pentru scurt timp, după care îmi doresc și mai mult și nu mă simt bine
c) Uneori îmi place să mănânc astfel de lucruri, dar nu mă umplu de ele

Evaluare

THE
Tipul dulce

Ați prefera gustarea constantă, care, combinată cu digestia lentă, duce rapid la supraponderalitate.
Pentru a contracara acest lucru, mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în stil mediteranean, cu multe legume și fructe. Furnizați suficiente proteine cu pește slab, carne și leguminoase și furnizați carbohidrați cu pâine, paste, orez și cartofi. Această dietă mixtă oferă chiar și energie corpului tău, îți accelerează metabolismul și îți reduce pofta de dulciuri. Folosiți doar o cantitate mică de grăsime. Exercițiile fizice regulate și cel puțin 1,5 litri de apă pe zi îl vor spori! Nici nu trebuie să renunți la dulciuri: 1 felie de muesli, 1 caș Rudi sau 2 cuburi de ciocolată pe zi.

B
Tipul picant

A te bucura de mâncare este esențial pentru viața ta. Deoarece metabolismul dvs. funcționează întotdeauna în formă maximă, veți deveni rapid supărați în caz de foame, așa că veți consuma mult mai mulți carbohidrați decât faceți încă. Cu mai multe proteine și mai puține carbohidrați, vă puteți menține metabolismul sub control și vă puteți echilibra nivelul zahărului din sânge, astfel încât veți avea o senzație mai lungă de sațietate și veți mânca automat mai puțin. Ideal pentru alimente bogate în proteine, cum ar fi produse lactate, carne slabă și pește cu o mulțime de fructe, legume, salate. În plus, grăsimile valoroase (de exemplu, uleiurile vegetale) sunt bune și pentru metabolismul tău, deci consumă-le cu moderare în fiecare zi! Din carbohidrați precum pâinea, pastele și orezul, luați doar 2-3 porții pe zi. Consumul de minimum 1,5 litri de apă pe zi este obligatoriu și pentru dvs., însă renunțați la băuturile cu cofeină și zaharuri, deoarece ambele vă accelerează metabolismul.!

C
Tipul mixt

O dietă echilibrată este importantă pentru tine. Corpul tău tolerează atât carbohidrații, cât și proteinele. Metabolismul este în mare parte adecvat, dar dacă mănânci prea unilateral, corpul tău nu va primi toți nutrienții de care are nevoie și va începe să se îngrașe rapid. Asigurați-vă o dietă mixtă adecvată, bogată în carbohidrați (paste, orez, cartofi), bogată în proteine (carne, pește, ouă, produse lactate), multe fructe, legume și grăsimi valoroase din uleiuri, semințe oleaginoase și pește (de exemplu, somon ). În plus, beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi și faceți mișcare regulată!