Ce efect are mișcarea asupra inimii noastre?

Îmbunătățește nivelul colesterolului, ajută la menținerea sau atingerea greutății corporale optime pentru sarcina pe inimă, ajută la menținerea flexibilității și permeabilității vaselor de sânge.

efect

Creat: 5 martie 2016 13:05
Modificat: 7 decembrie 2016 09:46

Exercițiile fizice îmbunătățesc nivelul colesterolului, reduc inflamația arterelor, ajută la menținerea sau atingerea greutății corporale optime pentru sarcina pe inimă, ajută la menținerea flexibilității și permeabilității vaselor de sânge. Așadar, are o multitudine de efecte asupra corpului care sunt bune pentru inimă și circulație, deci nu este de mirare că statisticile arată că persoanele care fac mișcare regulată sunt cele mai puțin expuse riscului de boli de inimă, în timp ce un stil de viață sedentar este unul dintre cele mai factori de risc pentru boli cardiovasculare.

Boală arterială coronariană

Cei care duc un stil de viață activ sunt cu 45% mai puține șanse de a suferi de boli de inimă decât cei care nu se mișcă. Bolile coronariene sunt cauzate de depunerile de grăsimi și colesterol pe pereții arterelor, care pot crește în timp pentru a determina îngustarea sau blocarea vaselor de sânge. Unele studii au arătat că exercițiile fizice mai puțin obositoare, dar regulate, precum mersul pe jos sau joggingul cu o viteză de aproximativ 20 km pe săptămână, au, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor și colesterolului, chiar dacă oricum nu slăbești.

Exercițiul timp de o jumătate de oră pe zi reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială

Tensiune arteriala

Exercițiile fizice regulate contribuie foarte mult la menținerea flexibilității arterelor, chiar și la bătrânețe. Acest lucru este important deoarece asigură o circulație sanguină bună și o tensiune arterială sănătoasă. Dacă neglijăm activitatea fizică, vom fi cu 35% mai predispuși să ne confruntăm cu hipertensiunea arterială - și, eventual, cu complicații mai grave - decât colegii noștri sportivi. Este important să știm că antrenamentul de intensitate medie este cel mai benefic pentru menținerea tensiunii arteriale. De exemplu, profesioniștii recomandă o jumătate de oră de jogging confortabil, yoga, gimnastică nu prea intensă sau alte antrenamente din această categorie.

Accident vascular cerebral

S-au făcut mai puține studii pe această temă, dar rezultatele lor arată că exercițiile fizice reduc în mod clar riscul de accident vascular cerebral - sau recurența accidentului vascular cerebral. Cu toate acestea, supraviețuitorii accidentului vascular cerebral nu ar trebui să înceapă exercițiile fizice fără o evaluare profesională și o indicație medicală.!

În general, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât sunt mai puține șanse să suferim de boli de inimă. Chiar și intensitatea ușoară până la medie - dar regulată - contează foarte mult, iar tipurile de mișcare care se încadrează în aceste ultime categorii pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra problemelor cardiace deja dezvoltate. Cu toate acestea, este foarte important ca oricine are o problemă cardiacă sau o predispoziție la orice boală cardiacă să solicite sfatul medicului înainte de antrenament.