Model de fitness

Tocmai vorbeam despre aceste gânduri din partea echipei Palatinus împreună cu coechipierul meu Adri, când sa dovedit că niciunul dintre noi nu era „tipul votiv de Anul Nou”. Cum o face Adri? Toamna, schimbările stilului de viață, sfaturi, sfaturi ia în considerare modelele de fitness!

Adri, din câte știu, ești economist și lucrezi pentru o companie multinațională în calitate de procurator strategic european. Cu toate acestea, când și cum ați intrat în contact cu fitness-ul?
M-am antrenat în mod regulat de câțiva ani, nu am mai făcut sport înainte, am participat uneori la cursuri de aerobic. Am fost mereu interesat de articole și cărți cu tematică de fitness, am admirat figura fetelor pe care le-am văzut în reviste. M-am îndrăgostit de antrenamentul cu greutăți pentru prima dată și de atunci am urmat și un curs de antrenor. Am o slujbă agitată, îmi place foarte mult, dar la sfârșitul zilei abia aștept să merg în cameră. Antrenamentul se oprește complet, se reîncarcă.

Ce te-a motivat să concurezi? Adică, multor oameni le place să meargă la sală și să se antreneze, dar nu vor fi un pilot.
La evenimente sportive, în săli de sport, la cursul de antrenor, mi s-a spus de mai multe ori că ar fi meritat să încerc curse, dar am îndrăznit să mă concentrez doar anul trecut. A însemnat mult că antrenorul meu de antrenament, Tünde Palatinus, a avut încredere în mine. Concurenta necesită o doză bună de „obsesie”, angajament, deoarece pregătirea implică demisii. Acest lucru înseamnă mai puțin timp pentru prieteni, familie. Cu toate acestea, rezultatele îl compensează, motivându-mă întotdeauna să obțin mai mult din mine decât în perioada precedentă. Mă simt norocos că pot concura într-o echipă coezivă, cu spirit bun!

Munca ta implică uneori multe călătorii, cum poți încorpora antrenamentele în viața ta de zi cu zi? De câte ori pe săptămână te antrenezi?
Am cinci antrenamente cu greutăți pe săptămână. Odată cu apropierea perioadei de concurs, au fost incluse și antrenamente cardio, în funcție de evoluția formularului. Datorită muncii mele, pot ajunge în cameră seara. Nu îmi lipsesc nici antrenamentele din timpul călătoriilor, verific întotdeauna în avans unde există o sală de fitness în hotelul dat sau în apropiere. Chiar și în vacanță, m-am dus să mă antrenez aproape în fiecare zi.

În plus față de antrenamente, consumul de nutrienți potriviți la momentul potrivit este de o importanță capitală în acest sport. Trebuia să-ți schimbi obiceiurile alimentare?
Da, mi-am transformat complet obiceiurile alimentare. Înainte, trăiam aproape numai din fast-food, pizza, ciocolată seara ... Din fericire, nu am fost niciodată supraponderal, dar rezultatele spectaculoase pot fi obținute doar cu o alimentație adecvată. Sunt foarte atent la mâncare, îmi pregătesc mereu mesele. Folosesc în mod regulat suplimente alimentare: multivitamine, pulberi de proteine, BCAA. Obișnuiam să mănânc foarte neregulat, dar și asta s-a schimbat. Totul se poate rezolva, este doar o chestiune de obișnuință.

Stil de viață model de fitness

Se spune că cursele vin cu multe demisii și dieta este deosebit de dură în acest sport. În plus, ești dulce, dacă știu. Nu te lasă niciodată sedus? Ce practică ați recomanda pentru doamnele care iubesc și dulciurile, dar care vor să aibă grijă și de forma lor?
Implică o mulțime de resemnare, o pierdere de timp, dar oricine iubește cu adevărat acest sport și este hotărât să îl experimenteze diferit. Este un succes pentru mine să văd rezultatele muncii mele în fiecare zi. Obișnuiam să fiu foarte dulce, dar îmi plăcea mâncarea mai sănătoasă și astăzi nu îmi lipsesc atât de mult cookie-urile, ciocolata. Familia mea și-a adoptat stilul de viață, ei discută întotdeauna cu mine exact ce pot mânca înainte de prânz împreună. Cu dieta mea actuală, mă simt mult mai energic. Dacă doriți să aveți grijă de forma dvs., dar nu doriți să renunțați la dulciuri, faceți-le „mai dietetice”, fără făină și zahăr. Există o mulțime de rețete bune pe internet, dar puteți cumpăra chiar și astfel de deserturi gata preparate. Cu exerciții fizice și dietă adecvate, uneori se poate încadra o mică infracțiune.

Anul acesta, din câte știu, doriți să vă concentrați pe cursele de toamnă și săriți din sezonul de primăvară acum. Asta înseamnă că îți dai deoparte antrenamentele pentru o vreme și pot veni și delicatesele? Cât de diferită este această perioadă mai lungă de timp de pregătire?
Nu deloc! Pe lângă dieta competitivă, urmăm o dietă de modelare bazată în principal pe carne slabă, orez și legume. În acest caz, putem mânca fructe și produse lactate puțin mai liber - dar ne abținem totuși de la dulciuri și gustări. Continuăm antrenamentele în același mod. Scopul timpului mai lung de pregătire este să fie într-o formă și mai bună pe scenă în următoarea perioadă.