Biokalauz

Înainte de masa festivă, toată lumea jură pe toți ceilalți, deja când vine vorba de păstrarea liniilor slabe. Cine merge într-un post de trei zile, în timp ce în următoarea zi de Crăciun termină sala de sport. Dar cât este atât cât ne înjumătățim într-o singură zi?

Curcan, pui, supă de pește, bulion, pește prăjit, varză umplută, bejgli și cartofi în toate cantitățile. Meniul festiv conține cel puțin două variante ale celor de mai sus și, din moment ce este vacanță, nu sunt pregătite într-o singură masă.

Spre bucuria acestui lucru, Bussiness Insider, entuziasmat de viitoarea dispoziție festivă, a calculat câte calorii ar putea conține meniul general de Crăciun. Calculele s-au bazat pe conținutul de nutrienți al cărnii roșii, legumelor, cartofilor și salatelor, defalcat în rația zilnică pentru adulți. Rația zilnică a fost dublată, deoarece nu era nimeni în timpul sărbătorilor care să refuze un alt castron de mâncare, așa că a ieșit rezultatul final trist, care 2500 de calorii.

Pe baza mâncărurilor clasice de Crăciun maghiare, cărora nu le lipsesc grăsimile, condimentele, carbohidrații cu absorbție lentă și zahărul, cantitatea de calorii se strecoară și mai mult. În lumina celor de mai sus, poate că nu se mai pune problema de ce limba cântarului se strecoară deasupra greutății normale cu cel puțin trei kilograme, din moment ce mâncăm în exces timp de câteva zile.

Caloriile nefolosite, ne-arse din spuma de frână pierdută sunt stocate în corp sub formă de grăsime, care apare rapid sub formă de kilograme în plus. Nevoile calorice zilnice ale unui adult variază între 1.500 și 2.000 de calorii, dar acest lucru este afectat de ritmul vieții. Sportivii și lucrătorii manuali au nevoie de mai mult, în timp ce lucrătorii de la birou, psihici și sedentari au nevoie de mai puțin.

Următoarea formulă vă ajută, de asemenea, să vă calculați necesarul de calorii:

Necesarul zilnic de kcal pentru bărbați = 900 + 10 x kilograme de greutate corporală

Necesarul zilnic de kcal al femeilor = 700 + 7 x kilograme de greutate corporală

Dacă vrei să economisești ce se poate economisi în timpul sezonului de sărbători, încearcă să te oprești, dacă preferi să te bazezi pe dieta din ianuarie, trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi pentru a slăbi o jumătate de kilogram pe săptămână.