Ce este antrenamentul cardio?

Nu este ușor să oferiți un răspuns cuprinzător, deoarece este similar cu antrenamentele aerobice.

antrenamentul

Antrenamentele aerobice și cardio sunt confundate de o mulțime de oameni. Dacă vrem să obținem un răspuns la întrebarea care este antrenamentul cardio, răspunsul constă în diferența dintre cele două.

Cea mai semnificativă diferență dintre cele două tipuri de mișcare este gradul de intensitate: intensitatea ridicată în timpul antrenamentului cardio este asociată cu ritmul cardiac ridicat, antrenamentul aerob se caracterizează prin mișcare monotonă și ritm cardiac mai mic.

Pe baza celor de mai sus, putem spune, de asemenea, că exercițiul aerob este de fapt un exercițiu cardio de intensitate redusă.

Există și alte întrebări despre cardio:

  • Când este ideal?
  • Este recomandat tuturor?
  • Ai dezavantaje?
  • Ce efecte pozitive are?
  • Scopul nostru cu antrenament cardio?

Dacă răspundem la întrebările enumerate mai sus, vom ști imediat cât de multă și câtă intensitate trebuie să dezvoltăm pentru dezvoltare.

Antrenamentul cardio este excelent pentru arderea grăsimilor și, deși antrenamentul aerob este și arderea grăsimilor, datorită intensității sale reduse, cardio este o formă mai eficientă de exerciții.. Având în vedere că antrenamentul cardio stimulează și metabolismul, exercițiile fizice chiar mai scurte dar mai intense sunt potrivite pentru pierderea în greutate și pentru slăbire.

Oferta farmaciei online BENU:

Béres Porcerő Forte + vitamina D3 comprimate filmate 90x

Comprimatele filmate Béres Porcerő FORTE + Vitamina D 3 sunt formulate cu cerințe dietetice speciale pentru pacienții cu boli articulare, inclusiv vitamina C, vitamina D 3, sulfat de glucozamină și sulfat de condroitină.

Mesele contează, de asemenea

Dacă ne adaptăm dieta la antrenamentul cardio adecvat, adică mâncăm mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați, creșterea musculară poate începe chiar și numai de câteva ori pe săptămână - dar cu o intensitate mare - ne antrenăm.

De cât cardio avem nevoie?

Cu toții suntem diferiți, cu toții reacționăm diferit la antrenamente. Pentru a determina cât de mult antrenament cardio avem nevoie depinde de obiectivele și fizicul nostru:

  • Ectomorf: subțire prin natură. El este cel care mănâncă ceea ce vrea, abia câștigându-se în greutate. Au cel puțin nevoie de antrenamente cardio.
  • Endomorf: opusul ectomorf. Practic este grăsime, se îngrașă ușor, este greu să slăbești, dar construiește mușchiul mai ușor, este ectomorf. Constructorii endomorfi au nevoie de mai mult cardio.
  • Mesomorf: construcție norocoasă, practic musculară. Pentru pierderea de grăsime, 1-2 antrenamente cardio pe săptămână sunt suficiente pentru ei. Își rețin cu ușurință mușchii chiar și în timpul fibrării, iar construirea mușchilor este mai ușoară pentru ei decât pentru celelalte două grupuri.

Deci, în general, antrenamentul cardio este unul recomandat pentru toată lumea, mai ales pentru înclinarea și arderea grăsimilor., și forma recomandată de exercițiu pentru a crește rezistența.