Ce este melatonina

Ce este melatonina?

E greu să visezi în ochii tăi? Nici măcar nu puteți merge la culcare la timp după o zi refăcută, obositoare? În articolul nostru, vă prezentăm secretul somnului odihnitor.

Melatonina este produsă natural într-o zonă a creierului numită glanda pineală. Producția de melatonină este un proces în mai multe etape care transformă triptofanul în serotonină și apoi în melatonină. Procesul are loc la scurt timp după lăsarea întunericului, iar producția de melatonină a organismului atinge vârfurile între 14:00 și 15:00. Cu toate acestea, dacă ochiul este expus chiar și unei cantități mici de lumină, să zicem, când aprindem lumina în baie noaptea, melatonina se transformă imediat în serotonină în creier. În acest caz, poate dura ceva timp până când creierul revine la nivelurile normale de melatonină după ce electricitatea a fost oprită.

Melatonina este

Rolul important al melatoninei este de a regla ritmul circadian al corpului - adică ceasul corpului - astfel încât suplimentarea cu melatonină poate fi eficientă în restabilirea ceasului intern al corpului.

Administrarea melatoninei provoacă somnolență.

Corpul exprimă prin oboseală că are nevoie de odihnă. Ne putem simți epuizați practic în orice moment al zilei, dar în mod normal obosim doar noaptea târziu. După întuneric, corpurile noastre încep să producă hormonul melatoninei. Melatonina produsă în creier, glanda pineală de mărimea mazării, este motivul pentru care începem să ne simțim somnoroși și dorim să ne culcăm. Acesta este un model care se repetă zi de zi.

Cercetătorii au arătat că producția de melatonină din organism este reglementată de lumină, sau mai bine zis de întuneric. Întunericul a semnalat corpului că are nevoie pentru a crește producția de melatonină și de atunci începem să ne simțim somnoroși. Oamenii care lucrează noaptea sunt expuși artificial la lumină într-un moment în care întunericul ar fi normal pentru corp. În acest caz, creierul blochează producția de melatonină și supără ritmul somnului.

Melatonina nu este o pastilă de dormit sintetică. Cu toate acestea, prin înlocuirea ingredientului activ sub formă de tablete, putem compensa lipsa de melatonină din organism cauzată de lumina artificială. Într-un anumit sens, așa amăgim corpul să creadă că este noaptea și astfel poate provoca o senzație de oboseală în orice moment. Melatonina este într-adevăr cea mai naturală pastilă de dormit disponibilă.

Un agent excelent împotriva sindromului de schimbare a fusului orar (jetlag)

Un supliment de melatonină poate preveni în mod eficient sindromul de schimbare a fusului orar prin faptul că tableta crește nivelul melatoninei la momentul dorit. Adică, indiferent de decalajul de timp, ne culcăm să dormim oricând vrem.