Ce este gimnastica Dikul și de ce vă poate schimba viața?

Conform studiilor, aproximativ 100 de milioane de americani suferă de dureri cronice. Cele mai tipice forme ale acesteia sunt durerile de spate (27%) și durerile de gât (15%). Acest lucru este foarte dificil de rezolvat, dar imaginați-vă că mergeți din nou și trăiți o viață plină după ce vi s-a spus că nu veți mai face parte din el. Există cineva care a reușit: Valentin Dikul. Și a făcut un pas mai departe prin dezvoltarea unui întreg program de antrenament pentru a schimba viața oamenilor, la fel cum s-a schimbat odată.
Acum puteți afla totul despre Valentin Dikul, turneul său și cum îl puteți folosi pentru a vă schimba complet viața.

Cum a fost creat turneul Dikul?

Valentin Dikul este, de asemenea, un gimnast de circ și, în mod surprinzător, șeful unui centru de reabilitare pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice. După o copilărie dificilă, a reușit să-și realizeze visul de a deveni artist de circ. Dar în 1962, în timpul unei reprezentații la Kaunas, o grindă de sprijin din oțel s-a spart și Dikul a căzut mai mult de 10 metri. Medicii au spus că nu va mai putea merge niciodată. Dar Dikul nu a disperat. A început să-și antreneze mai întâi corpul superior și apoi membrele inferioare paralizate, ca și cum ar fi intacte.

Inițial, și-a atașat o frânghie de membre, le-a tras cu ea și a folosit greutăți pentru a crea o contrapondere. Dikul și-a creat singur aparatul de fitness. Datorită anilor de instruire, Dikul nu numai că a putut să revină la viața normală, ci a devenit unul dintre cei mai puternici oameni din lume. Abilitatea sa de a jongla cu greutăți este încă unică astăzi și a fost inclusă în Cartea Recordurilor Guinness cu el. Cea mai mare realizare a sa, totuși, este că și-a dezvoltat propria metodă de reabilitare medicală pentru a ajuta persoanele cu boli ale coloanei vertebrale.

Cum Dikul Gimnastica îți îmbunătățește sănătatea?

Chiar dacă nu avem leziuni grave, știm că anumite boli precum scolioza, osteocondroza sau scufundarea discului intervertebral sunt foarte frecvente la copii și adulți. Dar cum poate ajuta gimnastica Dikul?

Faceți o serie de exerciții

Desigur, exercițiile pot varia în funcție de sănătatea dvs., dar fiecare este foarte simplu. Acum arătăm o serie de exerciții pentru cei care suferă de dureri cronice de spate și osteocondroză.

Exercitiul 1

Intinde-te pe spate, intinde bratele spre lateral, cu palmele orientate in jos. Picioarele tale sunt drepte una lângă alta. Fără a ridica capul, umerii sau piciorul stâng, întoarceți încet șoldul stâng spre dreapta. Rămâneți astfel 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți exercițiul și cu șoldul drept.

Exercițiul 2

Intinde-te pe spate, intinde-ti picioarele peste umeri. Încrucișează-ți brațele pe piept. Fără a vă ridica piscina sau picioarele de pe sol, întoarceți umărul stâng spre dreapta. Rămâneți astfel 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți exercițiul și în cealaltă direcție.

Exercițiul 3

Culcați-vă pe spate, cu picioarele întinse paralel unele cu altele. Întindeți brațele în lateral, cu palmele îndreptate în jos. Fără să vă ridicați capul sau umerii de pe sol, mișcați ambele picioare împreună spre dreapta cât puteți. Țineți această poziție timp de 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul și pe partea opusă.

Exercițiul 4

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse într-o poziție întinsă până la umeri. Încrucișează-ți brațele pe piept. Fără a vă ridica piscina sau picioarele de pe sol, înclinați-vă corpul spre stânga printr-o mișcare de alunecare. Rămâneți astfel 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de cealaltă parte.

Exercițiul 5

Ridică-te drept, privește înainte. Fără a îndoi spatele, îndoiți genunchii și înclinați-vă încet înainte, astfel încât brațele să rămână paralele cu trunchiul. Rămâneți astfel 2-3 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.

Alegeți exercițiul cel mai ușor de făcut sau cereți ajutor unui specialist!

Sănătate mentală

Exercițiile mentale sunt, de asemenea, o parte importantă a turneului Dikul.

Totul începe cu gândirea pozitivă și cu convingerea că sunteți pe cale de recuperare completă.
Acordați atenție mediului înconjurător în timp ce efectuați exercițiile. Nimic nu vă poate deranja și nu vă puteți împiedica.
Dacă sunteți furios, nervos sau frustrat în timpul unei săli de sport, faceți o pauză și încercați să vă readuceți la gândirea pozitivă.
Încheiați exercițiile cu confirmare: „Turneul de astăzi a fost util, am obținut noi rezultate”.

Amintiți-vă principiile lui Dikul!

Pentru a putea continua pe calea pe care ai început-o, îmbrățișează gândurile acestui mare om:

Puterea mentală este creată mai devreme decât puterea fizică. Pentru a obține rezultate fizice, trebuie să fii persistent, stabil din punct de vedere emoțional și să crezi că poți să o faci.
Exercițiile ar trebui să încurajeze mușchii să revină la funcționarea normală, dar nu trebuie supraîncărcați. Adică, nu exagerați, exercițiul de 3 ori pe săptămână este suficient pentru majoritatea afecțiunilor.
Cursul turneului ar trebui să fie întotdeauna același. Efectuați întotdeauna mișcările treptat, încet, ritmic, fără stres. Dacă o faci corect, nu vei mai gâfâi niciodată după aer în timpul unui turneu.
Acordați întotdeauna atenție corpului dumneavoastră. Dacă aveți dureri severe în timpul exercițiului, opriți-vă până când durerea poate fi tratată în alt mod.

După toate acestea, de ce să nu ai încredere într-o persoană care a reușit să iasă dintr-un scaun cu rotile pentru o viață mai bună și mai sănătoasă?

După ce ai citit acest articol, trebuie să fi fost impresionat de Valentin Dikul și de ceea ce a făcut el pentru alți oameni. Adresați-vă medicului dumneavoastră, kinetoterapeut, specialist în reabilitare pentru părerea lor despre turneul Dikul și, dacă nu există obstacole, tăiați-l.!