Ce este pilates?

Pilates ajută la ieșirea din obișnuință

THE pilates este foarte diferit de oractolul aerobic tradițional, cu ajutorul căruia puteți ieși din

din obișnuință și nou cu succese îți poți împinge corpul și mintea în sus.

Pilates este cel mușchii procesează lucruri pe care nu le folosești prea mult în viața actuală și nici nu îți dai seama de sfârșitul lor. Și ei sunt mușchii joacă un rol foarte important, precum coloanei vertebrale și asta fecale acești mușchi mă țin ferm pe loc. Acest gen de specialitate se mișcă foarte cumva hatgerincre. Întărește cei șase mușchi, mușchii abdominali, labirintele, acest lucru vă va face postura mult mai frumoasă, mișcarea dvs. mai încrezătoare și armonioasă.

Locul de naștere al Pilates

Culmea acestei forme de mișcare poate fi atribuită lui Joseph Hubertus Pilates, el a creat această metodă. El și-a dedicat întreaga viață dezvoltatorului de pilates și sportului. Vezna era un copil cu astm și dureri de scaun se zbătea în fiecare zi. Aceste lucruri, care păreau a fi un obstacol pentru masă, au fost împărtășite sportivilor încă din copilărie. Celja corpul fizic confirmare, păstrarea elasticității și formal volt. A reușit să-și realizeze celula atât de bine încât a folosit grădinile ca model pentru desene anatomice în tinerețe.

Pilates este așa principii kore a dezvoltat trenul, care ele ajută corpul să se miște armonios, dezvoltă cele mai bune, precum și legzestechnikat, face în mod conștient mutare. Deci, dacă luați parte la Pilates, următoarele principii o faci încet, mai întâi doar în oran, și apoi din ce în ce mai mult în viața de zi cu zi:

Concentraţie: exercițiile se fac conștient, doar acordându-le atenție.
Aliniați-vă cu mișcarea, conștiință iranyitasa.
Punctul central: mișcările încep întotdeauna din centrul corpului, care sunt coloana vertebrală, abdomenul și cele șase secțiuni inferioare.
Legzestechnika: se adaptează la orice practică atât prin inhalare, cât și prin expirație.
Aramlas: toate mișcările sunt făcute în felul meu, ceea ce este un fel de Aramlast rezultate din implementarea exercițiilor.
Precizie: toate exercițiile trebuie efectuate cât mai exact posibil, depunând eforturi pentru executarea corectă.

O oră de pilates

Dar cum funcționează cineva pilates ora? Pentru ce te pregătești dacă vrei să încerci? Vârsta participanților poate fi destul de vânt, puteți întâlni tineri, dar și persoane în vârstă, viitoare mame, asociați sau figuri perfecte și bărbați.

Primul este că Instruire lăsați-l acasă, pentru că nu este nevoie de el. Mai mult, îți poți lăsa șosetele astfel încât degetele de la picioare să se poată mișca liber și să obții mult mai multă stabilitate la efectuarea exercițiilor. Haine confortabile preluare, care vă permite să vă deplasați liber și nu limitează gama de mișcare, nu stoarce. Pe de altă parte, nu fiți prea aglomerați, deoarece hainele înfășurate cu rad pot împiedica mișcarea liberă și naturală. Muzică plăcută, plăcută vorbești în timpul antrenamentului și vocea antrenorului se adaptează la acest lucru.

Câteva minute, amănunțit încălzire după ce se întâmplă adesea în somn, atunci facem exercițiile pe saltea. tren este chiar lângă tine și îl urmărește și îl repară constant mișcările tale, pentru a-l face cât mai perfect posibil și pentru a vă ajuta să stăpâniți elementele de bază. In plus oglindă de asemenea, ajută foarte mult să fii atent la tine și să faci bine mișcări.

Nu există o coregrafie predeterminată, nu există căi precise de urmat, fiecare mișcare este adaptată nevoilor dumneavoastră. pe ritmul tău. THE mișcări nu trebuie să îndure mult timp, ci se aleargă constant unul pe altul, care este unul secvență armonioasă de mișcări mergi la. Acestea sunt cele mai multe exerciții de întindere și întărire, care mișcă toate grupele musculare.

Oracs în general 60 de minute, care este aproape completă cu mișcare tu împingi. Puteți conta pe puțin mâine izomlazra, pentru că mișcați mușchi pe care nu i-ați folosit niciodată în mod conștient în vreun fel.

Pilates are un anumit efect

Efectul Pilates poate fi resimțit în toate domeniile, nu există nimic în viața ta în care schimbarea să nu apară. allokepesseged, este notat cu siguranță crește efectul pilates. Javitja a corpul tau și circulația verbelor tale, intensifică-l metabolism, întărește sistemul imunitar. scaunele tale vă face mai ușor, veți simți cât de slăbit și mai ușor este în activitățile dvs. zilnice. te misti atunci. Dezvoltă echilibrezi, și deduceți cu stres este.

Este perfect și pentru începători

Dacă nu ați făcut-o deja in miscare mult, chiar dacă puteți începe batran, nu va provoca prea multă tensiune. Poate că mișcări construcția sa a apărut inițial uneori dificilă, deoarece a fost suficientă rigid izuleteid pentru un exercițiu. Dar asta nu îți ia cumpătul pentru că Puteți simți schimbarea după 10 ori, și veți putea efectua exercițiile din ce în ce mai relaxate și mai ușoare. Și după trei luni veți putea face ceea ce nu s-a întâmplat până acum și chiar surprinzător puteți să vă acordați picior și practică fără nicio dificultate majoră. Pe termen lung, corpul tău va muri de această formă de mișcare, deoarece torsul tău va fi strâns, postura ta va fi mai dreaptă și derekad nici nu se va reproduce, care din păcate apare adesea din abundență ulesben efectul orelor schimbate.

Organizația dvs. complet se calmează după o astfel de oră, așa că dormitorul va fi de o calitate mult mai bună, de care vă veți bucura cu siguranță mâine. Vei fi mult mai relaxat, mai proaspăt și mai bun mâine. Cel mai important lucru este că Pilates îți aduce trupul și sufletul în armonie.