Care este dieta 5: 2?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Pe scurt, timp de cinci zile mâncăm ceea ce vrem, dar timp de 2 zile suntem aproape de post. Mulți oameni sunt tentați de această dietă rapidă să slăbească în timp ce mănâncă tort de ciocolată.

Postul a fost o tradiție de ani de zile, iar efectele sale au fost cercetate încă din anii 1940. Din 2013, însă, fenomenul a fost legat doar de ritualuri religioase și acțiuni politice. Postul intermitent este considerat de mulți ca un miracol de slăbit - împreună cu mai multe beneficii nedovedite pentru sănătate. Comunitatea engleză de dietă a adoptat această metodă după Crăciunul 2012, când s-a crezut că ar putea mânca orice pentru cea mai mare parte a săptămânii, dar totuși să slăbească.

Totul a început în august 2012, când o emisiune de la BBC Horizon a difuzat episodul Mănâncă rapid și trăiește lung. Medicul și jurnalistul Michael Mosley a numit dieta „cu adevărat revoluționară”, iar rezultatele au fost publicate într-o carte în ianuarie a anului următor. O lună mai târziu, fosta jurnalistă a BBC Kate Harrison și-a lansat propria versiune, The 5: 2 diet book. Recomandările din cele două cărți diferă doar ușor, iar principiile generale ale dietei sunt aceleași.

Cheia popularității dietei este simplitatea și că în anumite zile mâncăm ceea ce ne dorim. Persoanele care tin dieta consuma o cantitate normala de calorii timp de 5 zile si apoi doar 25% din aportul lor caloric mediu timp de 2 zile (500 pentru femei si 600 pentru barbati). Nu există nicio limită în ceea ce privește tipul de mâncare consumată, iar dietele pierd, de asemenea, aproape un kilogram (bărbații ar putea avea nevoie de ceva mai mult).

Marele avantaj este că nu trebuie să ne privăm de niciunul dintre grupurile de nutrienți și nu ne complicăm în numărarea caloriilor. Deci postul pare să vă ajute să pierdeți în greutate - dar experiența foamei poate fi descurajantă pentru mulți.

În plus, cei care au urmat o perioadă de post spun că restricția calorică îmbunătățește funcția creierului, reducând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. De asemenea, îmbunătățește nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, plus un hormon anti-îmbătrânire datorită factorului de creștere a hormonului insulinic-1 (GF-1).

Pentru a scrie despre pericolele sale, femeile însărcinate, mamele care alăptează, diabeticii și cei care iau medicamente pot urma doar 5: 2 cu aprobarea medicală. În plus, nu este recomandat adolescenților și copiilor, deoarece există riscul ca substanțele nutritive necesare dezvoltării corpului lor să fie omise din dieta lor.

În zilele de post, există riscul unor niveluri scăzute de energie, stare generală de rău, amețeli, dureri de cap și concentrare slabă. Este important să ne hidratăm cu apă sau ceaiuri din plante. Să mâncăm legume și proteine cu niște carbohidrați timp de 2 zile - ne menține apetitul sub control. Și în cele 5 zile fără post, luați cu voi mese bogate în nutrienți. Și este, de asemenea, important ca cele 2 zile de post să nu cadă la rând.