Ce este supraalimentarea și cum ne afectează corpul?

Cred că tuturor li s-a întâmplat să nu-și permită să fie ispitit de o masă delicioasă și, așa cum se spune, „s-a umplut de degenerescență”. Aceasta se numește mâncare excesivă, care afectează sănătatea în multe feluri când devine un obicei., de zi cu zi. Poate apărea o problemă. Dar de ce ne mâncăm excesiv? Care sunt semnele mâncării excesive? Cum să reducem?

Nu există nimic mistic în spatele mâncării excesive. De fapt, este vorba de emoții care uneori ne determină să mâncăm în exces

- cum ar fi tristețea, stresul, dar și bucuria.

Ar putea fi chiar un obicei sau un gust care îi face pe oameni să tindă să meargă peste bord.

Din fericire, nu este prea rău să te identifici. Uneori simțim că ne explodează stomacul, mai târziu poate părea acid, umflat.

Dacă ne obișnuim să mâncăm în exces, mâncăm întotdeauna prea mult, este posibil ca stomacul nostru să nu poată digera toată mâncarea. Acesta transformă acest lucru în grăsimi, ceea ce poate duce la obezitate.

Obezitatea poate deveni supraponderală în timp, ceea ce poate crește riscul de boli cronice. În plus, toate acestea pot afecta tiparele de somn: pot duce la insomnie, care ne distruge și mai mult bunăstarea generală.

Deci întrebarea este.

Cum să reduceți supraalimentarea?

Primul sfat este să mâncați încet și să mestecați bine alimentele pentru o digestie ușoară. Pe de altă parte, este timpul ca stomacul nostru să indice că este plin. De aceea merită să fim atenți la viteza meselor noastre.

De asemenea, putem face multe ne distragându-ne atenția cu televizorul sau telefonul,

mai degrabă, ne concentrăm pe mâncare și pe stomacul nostru. Dacă ne obișnuim să bem un pahar cu apă înainte de mese, nu vom mai avea stomacul gol pentru el la prânz.