Ce este o formă de bikini și cum o puteți realiza?

Bikiniformul nu este o măsură măsurată în centimetri sau kilograme, ci forma cu care te vei simți bine în pielea ta când trăiești sănătos și fără a te acoperi.

Mitul perfecțiunii

Vedem o mulțime de corpuri în zilele noastre, deoarece în epoca rețelelor sociale, toată lumea se poate arăta în fața publicului larg - așa cum își dorește. Există nenumărate instrumente și trucuri pentru a scoate la dispoziție cele mai bune fotografii și videoclipuri, ceea ce în sine ar fi un lucru grozav, dar poate merge chiar în detrimentul realității.

Nu întâmplător, unul dintre subiectele preferate de pe tabloide este „realul”, deci „reglarea optică”, corpul de editare și retușare a imaginilor de vedete. Aceasta aruncă lumină asupra uneia dintre cele mai mari contradicții ale existenței umane: dorința noastră de un fel de perfecțiune obiectivă și măsurabilă, dar cu greu o putem realiza, întrucât natura, din care face parte corpul nostru, este considerată subiectiv perfectă în propria sa imperfecțiune. .

Chiar trebuie să te schimbi?

Dacă în prezent nu vă simțiți „compatibil cu bikini” (sau, fără discriminare de gen, „compatibil cu plaja”) în corpul dvs., pot exista mai multe motive pentru aceasta. Deoarece imaginea de sine a unei persoane este de obicei diferită de modul în care alții o văd, nu este neobișnuit ca cineva să nu observe pur și simplu ce figură norocoasă a binecuvântat destinul său. Poate fi adevărat și opusul: proprietarul poate trăi o formă care este puțin mai departe de idealul de frumusețe de astăzi.

Dar nu merită să ne gândim doar la extreme, ci la detaliile „minuscule”, dar esențiale, atunci când cineva simte că, dacă ar face mai multe sau mai puține schimbări în corpul lor, ar putea fi în cele din urmă mulțumit de el. Da, dar degeaba este schimbarea externă, dacă nu este însoțită de o transformare a conștiinței, iar vechea imagine a corpului și lipsa de încredere în sine rămân cu formele reînnoite.

Nici nu trebuie să uităm cazul în care cauza nemulțumirii față de corp este o tulburare a imaginii corporale și, în locul schimbării externe, scopul este „doar” de a realiza o viziune realistă. Cu toate acestea, este important să știm că foarte puțini sunt 100% conștienți de propriile lor corpuri. Cei mai mulți dintre noi ar fi surprinși să ne vedem în timp real din exterior. Acesta este motivul pentru care imaginile și videoclipurile noastre pot declanșa procese interne profunde.

Ideea, deci, este să vă puneți întrebarea: dacă vremea și toate celelalte condiții v-ar permite să vă îndreptați spre plajă chiar acum, v-ați simți bine? Dacă da, felicitări pentru că ești super! Dacă nu, ești încă super, pur și simplu nu știi încă despre asta.

Relația cu „bikiniformul” este chiar influențată de factori precum rușinea, traumele fizice și mentale anterioare, experiențele trăite și așteptările față de tine și de ceilalți. Asta ne aduce la cheia tuturor!

Bikiniformul nu este doar o condiție fizică, ci și una conștientă și spirituală: include relația ta cu tine și lumea.

Dacă vrei să slăbești

Obținerea unei forme de bikini sau plajă înseamnă pierderea în greutate pentru cei mai mulți, deoarece supraponderalitatea a devenit din păcate o „boală populară” din cauza tendințelor nutriționale nefavorabile și a lipsei de exercițiu. Pentru a obține pierderea în greutate, este mai bine să nu recurgeți la post sau la un fel de „dietă fulger”, deoarece acestea pot aduce doar o soluție pe termen scurt și, altfel, nu promovează echilibrul fizic și mental. Formula de bază pentru a pierde în greutate este să luați mai puține calorii decât ardeți, dar calitatea nu contează cu cantitatea.

Iată 3 sfaturi simple pentru pierderea în greutate sănătoasă!

Mai puțin zahăr și amidon.

Cel mai important lucru este să-ți alegi carbohidrații cu înțelepciune, pentru că atunci poți obține o senzație mai blândă de foame cu un aport caloric mai mic. În acest fel, corpul dumneavoastră ajunge la depozitele de grăsime în loc de carbohidrați cu ardere rapidă atunci când are nevoie de energie.

Dacă consumați mai puțin zahăr și amidon, vă puteți aștepta la niveluri mai echilibrate de insulină, iar rinichii dvs. vor elimina mai ușor mai multă sare și lichide, reducând excesul de apă din corp. (Datorită recuperării echilibrului apei, este adesea posibil să pierzi mult în primele săptămâni trecând la o dietă sănătoasă.)

Proteine, grăsimi sănătoase și legume pe o farfurie!

Luați proteine, grăsimi de calitate și legume cu conținut scăzut de carbohidrați la fiecare masă. Mesele astfel preparate ajută la un raport ideal de nutrienți în dieta ta.

Cele mai excelente surse de proteine includ carnea (pui, curcan, carne de vită, pește etc.), ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase ca alternativă derivată din legume. (Soia ar trebui să fie utilizat ca supliment proteic numai dacă sunteți sigur că provine dintr-o sursă fără OMG.) Proteinele sunt, de asemenea, importante, deoarece procesează consumul de energie, astfel încât corpul dumneavoastră arde cu până la 80-100 kilocalorii pe zi prin procese metabolice.

Legumele care sunt cele mai bune surse de carbohidrați și fibre includ broccoli, conopidă, spanac, roșii, ardei, morcovi, castraveți, varză de Bruxelles, varză și salată - dar această listă ar putea continua. Pentru grăsimi, este recomandabil să folosiți ulei de măsline sau ulei de avocado datorită acizilor grași mononesaturați.

Nu uitați să vă mișcați!

Pentru o formă de bikini sau de plajă, este esențial să acordați atenție și mișcării, deoarece este mai bine să evitați condiția „grăsime slabă”, ceea ce înseamnă că procentul de grăsime corporală este ridicat chiar și cu o siluetă mai subțire. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când cineva ia o mulțime de carbohidrați și grăsimi saturate, dar nu preferă antrenamentul.

Găsiți forma de exercițiu care vă place să faceți și nu neglija antrenamentul cu greutăți pe lângă cardio!

Dacă vrei să te îngrași

Este posibil să nu vă simțiți bine într-un costum de baie pentru că vă vedeți corpul prea subțire și doriți să fiți puțin mai în formă, mai puternic. Oricât de surprinzător este, dar sfaturile enumerate pentru scăderea în greutate funcționează și în acest caz - pentru că ai nevoie de alimente de calitate și exerciții fizice în același mod - doar pentru ca cantitatea de calorii pe care o consumi pe zi să depășească ceea ce arde corpul tău.

Este o greșeală obișnuită pentru cei care câștigă în greutate să aleagă cele mai nesănătoase gustări în speranța de a-și atinge obiectivul, chiar dacă o mulțime de zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi trans duc de obicei la o stare „subțire, dar oscilantă” - care, atunci când este îmbrăcată complet, poate chiar să arate bine, dar nu sigur pe plajă, că oferă încredere.

Deci, ideea este mesele de calitate regulate și abundente și construirea mușchilor!