Ce fel de exercițiu este recomandat în boala Parkinson?

În ultimul timp, tot mai mulți oameni m-au întrebat ce fel de exercițiu este recomandat în boala Parkinson. Simplu și scurt: cât mai divers și regulat posibil. Acest lucru se datorează faptului că rezultatele cercetărilor din ce în ce mai multe sugerează că exercițiile fizice regulate, pe lângă medicamentele adecvate, au un efect pozitiv asupra evoluției bolii, pot întârzia dezvoltarea tulburărilor de mers și a tulburărilor posturale și îmbunătățesc bunăstarea și calitatea vieții .

Boala Parkinson nu provoacă paralizie a membrelor, dar este adesea însoțită de stângăcie, încetineală, oboseală și tulburări de mers. De aceea se recomandă combinarea exercițiilor de consolidare a forței cu formele de mișcare care dezvoltă dexteritatea. Ce fel de exercițiu alegeți depinde de mulți factori: Ce fel de exercițiu vă simțiți? Cât de greu ești antrenat? Ce comorbidități aveți? Vrei să te muți singur sau în companie? Indiferent dacă sunt prezente amețeli sau alte simptome limitative?

Formele de mișcare recomandate în general pot fi împărțite în două tipuri: exerciții de întărire musculară bazate pe modele de mișcare repetitive și modele de mișcare mai variate:

Exerciții repetitive și mai bune de formare a fitnessului:

ciclism fizic
antrenor eliptic
ridicând cu greutăți ușoare
Mergând pe banda de alergat

Mișcări mai variate, care îmbunătățesc și dexteritatea

Drumeții, jogging, alergare în aer liber
Tenis de masa
Yoga
Tai chi
Ciclism în aer liber
Dans
Exercițiu de aerobic
Nordic Walking
Înot