Ce fel de sport este ideal pentru meseria mea?

Astăzi, importanța sportului nu mai este o problemă, toată lumea știe imediat cel puțin două sau trei motive pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante în viața noastră. Fie aceste fapte pozitive fie efecte fiziologice, fie fizic atletic.

Sport și sănătate pe WEBSick

Cu toate acestea, pe lângă muncă, acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă nu am găsit încă forma ideală de mișcare pentru noi. O slujbă de expediere de opt ore pe zi este un sport complet diferit pentru un profesor de grădiniță care aleargă în jurul copiilor, care lucrează toată ziua, iar un muncitor care poartă greutăți în mod constant are nevoie și de o altă formă de mișcare. Luăm decizia corectă dacă mișcarea aleasă echilibrează în mod adecvat sarcina unilaterală cauzată de munca noastră și ne simțim mult mai energici și în viața de zi cu zi.

Pentru lucrătorii sedentari

Cei care stau toată ziua, fie în fața unui birou, fie într-o mașină, pot deveni un participant constant în viața lor cu dureri de spate și de spate și sensibilitate la vertebrele cervicale. Acest lucru se poate datora slăbiciunii negative a mușchilor spatelui din cauza mișcării unilaterale sau lipsei de mișcare, precum și a efectului negativ al posturii permanente slabe asupra coloanei vertebrale.

Pentru ei, în primul rând formele de mișcare sunt cele care mișcă mușchii corpului superior și îi întăresc. Pentru iubitorii de natură, canotajul și alpinismul sunt o opțiune interesantă, dar formele oferite de săli de sport includ cursuri de arte marțiale precum tai-bo, kick-box. Cu toate acestea, peste o anumită vârstă și cu dificultăți de mobilitate mai severe, exercițiile regulate ale coloanei vertebrale ne pot îmbunătăți mult starea.

În plus, dacă este posibil, merită să folosiți o minge de potrivire în loc de un scaun la locul de muncă, care vă obligă să poziționați aproape neobservată, iar mișcările regulate ale arcului îmbunătățesc fluxul de fluid între vertebre.

Pentru cei ale căror picioare sunt expuse stresului pe tot parcursul zilei

Unii oameni stau toată ziua în picioare, vin și pleacă, indiferent dacă lucrează într-un magazin de haine, restaurant sau magazin universal sau doar într-un salon de coafură. Ei sunt cei ale căror picioare grele și vene varicoase nu sunt concepte necunoscute. Până când glezna se umflă și piciorul devine mai greu, există deja semne sigure că problema ar trebui luată în serios.

După o zi grea de exerciții, o persoană nu prea are chef să se mute sau să facă sport, dar dacă iei puterea doar de trei ori pe săptămână, poți ajuta foarte mult să-ți păstrezi picioarele și mai ales vasele de sânge în stare bună. Este indicat să alegeți un sport care să ușureze picioarele și, în același timp, să le antreneze și să le întărească. Cea mai perfectă alegere pentru aceasta este să faci mișcare în apă, dintre care cea mai populară este înotul, dar poți încerca și versiunea mai viguroasă, precum aerobic în apă sau aquaspinning. Cu toate acestea, dacă sunteți avers de mediu apos, filarea poate fi, de asemenea, o soluție perfectă.

Cu toate acestea, putem face deja multe pentru picioarele noastre, mergând cu bicicleta pe cât putem, chiar și în fiecare zi. De asemenea, în timpul zilei, merită să ne masăm uneori picioarele, dacă avem doar un minut sau două.

Pentru lucrătorii cu zgomot constant

Cei care lucrează zilnic cu zgomot constant raportează adesea probleme ale sistemului nervos și imunitar. Zgomotul constant poate provoca stres cronic, care poate duce la boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, tulburări de stomac și un sistem imunitar slăbit, care poate duce la răceli recurente.

Pentru cei care lucrează într-un astfel de loc de muncă, relaxarea, întoarcerea spre interior și activitățile sportive liniștite vă pot oferi o reîncărcare. Yoga, chi tailandez, oferă simultan ocazia tăcerii, atenției către noi înșine și a întăririi și întinderii mușchilor noștri. Dar este potrivit orice exercițiu în aer liber, pe care îl facem doar pentru propria noastră plăcere, o plimbare în pădure, un weekend de ciclism. Toate aceste mișcări îmbunătățesc circulația sângelui, sistemul cardiovascular și, de asemenea, întăresc sistemul imunitar.

Dacă avem ocazia, uneori să ne oprim puțin în timpul zilei, să respirăm adânc, să ne concentrăm puțin asupra noastră. Cu acest mic truc ne putem restabili respirația într-un ritm normal și efectul permanent de stres va fi, de asemenea, eliminat.

Pentru lucrătorii manuali

Există lucrări care se caracterizează prin încălțăminte constantă, împachetare, ridicarea greutăților grele. Există o tensiune semnificativă pe spate și pe coloana vertebrală, uneori chiar dincolo de capacitatea noastră. Persoanele care fac o astfel de muncă au dureri lombare, lombare și umeri și brațe grele, ca parte a vieții lor de zi cu zi. Merită să alegeți o formă de mișcare care întărește, menține și ameliorează mușchii stresați constant. Combinația a două tipuri de cursuri este modalitatea perfectă de a face acest lucru, cum ar fi utilizarea fierului fierbinte sau a mașinilor de întărire a spatelui și a brațelor în săli de sport ca parte a orelor organizate sau instalarea unei săli de gimnastică o dată pe săptămână. Exercițiile fizice regulate de trei ori pe săptămână pot corecta foarte mult rigiditatea și greutatea musculară și, de asemenea, vă permit să restabiliți flexibilitatea coloanei vertebrale. Pe termen lung, merită să luați forță în voi înșivă și să faceți din acest tip de mișcare o parte integrantă a vieții noastre.

Să începem cât mai curând posibil!

Dacă găsim forma de mișcare care ne este disponibilă, ideală și plăcută, este oportun să le încorporăm în viața noastră de zi cu zi, deoarece corpul nostru va fi cu siguranță recunoscător. Este dificil să dezvolți aceste obiceiuri doar la început, dar după o lună sau două, cu siguranță va exista o lipsă de mișcare și o schimbare pozitivă în etica muncii și în viața de zi cu zi. Prin urmare, trebuie să ne scoatem pantofii de alergat astăzi sau să mergem la cea mai apropiată sală de fitness și să începem să ne menținem corpul, deoarece amânarea nu poate obține decât o deteriorare a stării noastre fizice și mentale.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru: Kálmánczhey Emőke, antrenor de fitness