Ce lucruri pot interfera cu somnul normal?

normal

Calitatea bună și cantitatea potrivită de somn sunt foarte importante pentru toți oamenii, deoarece corpul nostru corectează greșelile zilnice. Cu toate acestea, există mulți factori pe listă care pot perturba acest proces. De exemplu, dacă mâncăm mult seara, înainte de culcare, corpul nostru va fi ocupat să digere mâncarea și să nu lucreze la corectarea greșelilor zilnice, adică să nu regenereze corpul. Ca să nu mai vorbim de faptul că nu puteți dormi corect cu stomacul plin, astfel încât nu ne vom trezi relaxați dimineața.

Dacă ne este foame înainte de culcare, ar trebui să mâncăm câteva alimente, dar nu grase și condimentate. Experții recomandă, de asemenea, că, dacă aveți probleme cu prostata sau vezica urinară, trebuie să plătiți și aportul de lichide înainte de a merge la culcare.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Digerarea chiar și a unui singur pahar de vin durează cel puțin două ore, ca să nu mai vorbim de faptul că poate provoca vise confuze, neliniștite, astfel încât corpul este incapabil să se relaxeze și să se regenereze noaptea. Dacă doriți cu siguranță să beți un pahar de vin pentru cina de seară, faceți acest lucru cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

Fumatul este extrem de nociv pentru sănătate. Țigările conțin nicotină, care interferează și cu somnul odihnitor. Nicotina promovează producerea unui neurotransmițător care perturbă și somnolența. Chiar dacă suntem somnoroși, dacă fumăm o țigară înainte de culcare, somnolența va dispărea în curând și ne vom învârti în pat.

Dacă cineva se uită la filme înfricoșătoare înainte de a merge la culcare, acesta va crește nivelul de hormon al stresului din corp și, de asemenea, va îngreuna adormirea. Alegeți în schimb filme relaxante, dar este chiar mai bine să citiți sau să meditați înainte de a adormi. De asemenea, nu este recomandabil să lucrați chiar înainte de a merge la culcare, mai ales să nu luați locul de muncă în pat.

Dispozitivele electronice emit așa-numita lumină albastră. Lumina albastră oprește producția hormonului melatonină, care este necesară deoarece acest hormon vă ajută să adormiți. Cel mai bine este să nu aveți dispozitive electronice în dormitor. Adică, nici un computer, nici un telefon, nici un televizor nu va interfera cu un somn odihnitor și odihnitor.