Ce semne vedem că corpul nostru plânge după calciu?

Calciul este un nutrient esențial pentru construirea oaselor. Dacă nu consumați suficiente alimente bogate în calciu, puteți simți diferite simptome.

S-ar crede că doar deficiența de magneziu poate provoca crampe musculare, deși acesta este, de asemenea, unul dintre simptomele proeminente ale deficitului de calciu. Dacă te trezești noaptea cu crampe musculare, ar fi timpul să te gândești să începi o dietă bogată în calciu.

Pentru ca calciul să fie absorbit și utilizat, organismul are nevoie și de vitamina D. Vitamina D este produsă în corpul uman de lumina soarelui. Iarna, merită să consumați cât mai mulți pești pentru a suplimenta vitamina D, dar ciupercile conțin și această vitamină.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Unul dintre principalele motive pentru pierderea osoasă și scăderea densității osoase este că nu consumăm suficiente alimente bogate în calciu. Pe măsură ce îmbătrânim, riscul de fracturi crește, care este de obicei precedat de o boală numită osteoporoză. Exercițiul regulat este, de asemenea, foarte important pentru a vă întări mușchii. Mușchii oferă, de asemenea, o oarecare protecție pentru oase împotriva fracturilor.

Dacă cineva consumă prea multe proteine, șansele ca rinichii să elimine prea mult calciu din organism cresc.

Calciul ne poate ajuta, de asemenea, să ne menținem dinții puternici pentru o lungă perioadă de timp. Cariile dentare sunt unul dintre semnele proeminente ale aportului scăzut de calciu.

Nivelurile scăzute de calciu sunt, de asemenea, strâns legate de depresie. Depresia este însoțită de schimbări puternice ale dispoziției, așa că poate doriți să luați în considerare suplimentarea cu calciu.

Dacă cineva elimină din alimentație produsele lactate, se poate aștepta și la deficit de calciu. Dacă cineva nu consumă lapte și produse lactate din cauza bolii sale, trebuie să își suplimenteze calciul în alte moduri. Alimentele bogate în calciu includ hamsii, broccoli și migdale.

Unghiile fragile și mâncărimea permanentă a pielii sunt unul dintre semnele deficitului de calciu. Unele cercetări au arătat că psoriazisul și eczema pot fi, de asemenea, legate de deficiența de calciu.

Calciul joacă, de asemenea, un rol în reglarea tensiunii arteriale. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, este posibil să nu aveți suficient calciu în corp, deci poate doriți să îl înlocuiți cât mai curând posibil.