Ce nu ți-au spus despre schimbarea stilului de viață

Crearea unui stil de viață sănătos, degustarea reformatorilor, nenumărate rețete descărcate de pe net, cumpărături conștiente, dietă și sport sunt cele mai bune modalități de a începe dacă considerați și sănătatea dvs. importantă pe termen lung, dar această schimbare de direcție nu este într-o zi. i se întâmplă altuia și acest drum este plin de capcane. Iată câteva lucruri despre care este posibil să nu vi se fi spus înainte de a începe schimbarea stilului de viață. Toată lumea exprimă beneficiile pozitive ale unei schimbări de stil de viață, dar nu este obișnuit să o faceți publicitate, ceea ce nu este plăcut, ceea ce implică sacrificiu și resemnare. De multe ori spun că dieta este un adevărat câmp minat. De ce este asta?

Nimeni nu îți va spune că în primele două săptămâni o vei cumpăra pentru vechile tale obiceiuri, batonul tău de ciocolată preferat, nasikul tău obișnuit, produsele de patiserie de dimineață, pizza de weekend cu prietenii, burgerii tăi de seară. Mesele noastre vor fi reglementate, va trebui să ne gândim înainte, putem boxa, nu vom putea să intrăm în magazin în timpul pauzei de prânz pentru niște gustări de pizza și băuturi răcoritoare, nu putem comanda un meniu pentru prânz, deoarece nu mâncați prăjiți carne cu cartofi prăjiți și nu poți împinge un pachet de napoletani la pauza de cafea. Și e în regulă. Trebuie să ne luăm la revedere de la vechile obiceiuri de aici, dar vom trece treptat la noi obiceiuri, noi principii.

Nici nu vă spune nimeni că noul stil de viață va fi plin de suișuri și coborâșuri. Entuziasmul inițial scade, pierderea în greutate se oprește, procesul stagnează. Și asta trebuie să se întâmple în acest fel, deoarece este normal, dar în timp vei găsi drumul înapoi la obiectivul tău și vei găsi motivația pe care ai avut-o la începutul călătoriei. inca o am!

Nimeni nu îți spune să nu te uiți la cântar. Știți zicala: „mușchiul este mai greu decât grăsimea”. Lira poate minți, compoziția corpului nu! Pierderea în greutate și centimetrii nu sunt totul. Totul este o oglindă. Și bunăstarea. Aceste două contează.

Nimeni nu v-a spus încă, deși va veni un moment în care nu veți dori hrană dietetică. Va fi în cutie în frigider degeaba. Vei fi hrănit cu legume, piept de pui, orez brun, salată. Vă spun, și asta este normal. Va fi greu să ne gândim la mâncare ca pe un combustibil pentru corp și nu ca pe o valoare a plăcerii. Evident, vor exista o mulțime de gustări delicioase, dar nu puteți mânca întotdeauna ceea ce doriți. Fii creativ, inovează, gustează, coace cookie-urile de reformă! Și iată antrenamentul. Nimeni nu spune că atunci când facem lobby pentru sport, va fi atunci când urăști să te antrenezi. Nu veți avea nicio dorință de a vă trezi devreme pentru a alerga, a face mișcare sau a face mișcare. Că, când ajungi acasă obosit seara și te arunci pe canapea, vei pofta cel mai puțin în sala de gimnastică și nu îți vei dori ganterele de mână, antrenorul tău eliptic, în mijlocul spatelui. În acest caz, nu există altă motivație, ci doar mândria pe care o vei experimenta dacă totuși vei merge la antrenament în ciuda tuturor oboselii și stării tale de spirit.

La începutul schimbării stilului de viață, nu știi cât de greu va fi să participi la prânzurile de familie, la cina prietenilor, la întrunirile de petrecere. Nimeni nu vă va spune cât de dificilă va fi prima cină în familie/prieteni. Excursii școlare, evenimente corporative, vacanțe. Tocmai ați trecut la propria dietă și primiți deja alune sărate, chipsuri, prăjituri de casă, alcool. În acest caz, gândiți-vă cât de mult sport puteți arde cu atâtea calorii și cât de multă muncă aveți pentru a ajunge până acum. Chiar ai renunța la toată această pizza napolitană și brânză cu ciocolată? Alegeți conservele și gândiți-vă la scopul dvs. și de ce.

Nimeni nu îți va spune cât de greu va fi să te descurci cu batjocura. Mai ales de la cei de la care v-ați aștepta cel mai mult sprijin și înțelegere. - O să fugi din nou? „Dar nu vei avea probleme cu acest mic cookie” „îndulcitorii sunt nesănătoși și atunci te vei sătura de ei”, „să nu mănânce mâncare normală” „să mănânce iepuri, ovăz și cai”, „unde mai face vrei să slăbești? ”. Vei auzi totul. Veți primi întotdeauna critici. Întotdeauna va exista cineva care vorbește, vorbește, vorbește, gândește. Dar va exista întotdeauna cineva care să laude, să recunoască și să invidieze. Știi: corpul tău, decizia ta. Nu-i asculta pe ceilalți!

Cum să faci aceste urcușuri și coborâșuri cu ușurință nu este o rețetă gata făcută, dar pentru că este uneori mai grea, nu ar trebui să fii dezamăgit imediat. Îmi amintesc clar că ai promis la început: nu vei renunța.