Ce poți face dacă soțul tău se luptă cu depresia?

Perseverență - există speranță pentru el și pentru tine!

În urmă cu câțiva ani, soțul meu, Holmes, a început să sară peste mese și să slăbească - peste 11 kg în trei luni. Starea de spirit liberă, puțin gânditoare, a devenit iritabilă și capricioasă. În ciuda faptului că a fost în general stabil în ceea ce privește emoțiile sale, Holmes a devenit din ce în ce mai retras și părea să nu se mai bucure de nimic.

Știam că, din cauza recesiunii economice și a pieței bursiere emergente, condițiile de muncă deveniseră și mai dificile în profesia lui Holmes, în construcții, dar nu am renunțat la speranța că va fi cu siguranță din nou plin de viață dacă va obține un alt loc de muncă în construcții . Între timp, mereu încurajator, am încercat tot ce mi-am putut imagina pentru a-l înveseli. Am subliniat toate lucrurile pozitive pe care le-a făcut, cât de grozav este tata sau cum îi ajută pe ceilalți. Te-am încurajat să privești înainte excursia planificată în familie, dar nici asta nu a ajutat. Așa au trecut lunile, apoi anii, fără ca cuvintele mele de încurajare să îmbunătățească starea sufletească a soțului meu sau munca mea suplimentară compensând venitul pierdut în bugetul familiei.

În cel mai recent sondaj de internet TCW (femeia creștină de astăzi), am întrebat ale cui soți suferă de depresie. 72% dintre respondenți au spus că soțul lor este deprimat.

În 1995, la aproximativ șapte ani după ce am observat luptele soțului meu, pastorul nostru și-a dat seama într-o conversație că Holmes avea intenție de sinucidere. A făcut imediat o întâlnire cu un medic care a stabilit că Holmes suferea de depresie clinică. Doctorul a spus că Holmes a fost probabil deprimat ani de zile. Depresia ocazională cauzată de presiunea declinului companiei de construcții a lui Holmes la sfârșitul anilor 1980 și predispoziția genetică la depresie clinică de pe ambele ramuri ale familiei sale l-a copleșit în cele din urmă. Poate dacă aș fi cunoscut semnele, Holmes ar fi putut obține ajutor înainte ca depresia lui să se termine.

Mi-am dat seama că nu sunt singura femeie care trăiește cu un soț deprimat. Într-o situație economică instabilă, pe fondul fuziunilor corporative, depresia este în creștere în rândul bărbaților. Aceasta înseamnă că nenumărate soții se confruntă cu provocarea de a-și ajuta soțul/soția care se luptă cu tulburări emoționale. Însă depresia nu frustrează neapărat întreaga familie! Există ajutor, există speranță, există modalități prin care vă puteți ajuta soțul/soția și pe voi înșivă. Aș dori să vă prezint acești pași acum:

1. Ai grijă de soțul tău!

Cum te poți ajuta atunci când norii întunecați ai depresiei îți acoperă soțul?

Recunoașteți semnele!

Este important să se facă distincția între depresia ocazională, care poate fi cauzată de o concediere sau retrogradare la locul de muncă, și depresia clinică. Depresia ocazională are aceleași simptome ca și depresia clinică (vezi mai jos), dar au o durată mai scurtă și o intensitate mai mică. De exemplu, dacă depresia soțului dvs. este cauzată de pierderea unui loc de muncă, ar trebui să vă reveniți în mod normal în șase luni, să vă recâștigați bucuria în viață și să puteți continua. Cu toate acestea, Michael Narravo, un psihoterapeut instruit, spune că simptomele depresiei clinice sunt mult mai severe și durează mult mai mult. Ești mult mai puțin fericit cu lucrurile care îți plac, iar starea ta deprimată, furia și pierderea în greutate sunt mai semnificative.

Dacă găsești cele mai multe simptome ale depresiei în viața soțului tău, ai nevoie de ajutor profesional. Medicul dvs. de familie poate distinge între simptome biologice și psihologice; puteți diagnostica depresia clinică și vă puteți trimite soțul la un psiholog sau psihiatru pentru terapie și tratament.

În cazul lui Holmes, consultarea și un antidepresiv au ajutat pe termen scurt, dar pentru că nu am putut finanța terapia financiar, procesul de vindecare a durat mult mai mult. (De atunci, am aflat că mulți terapeuți foarte buni folosesc așa-numita barem de taxe „glisant”, care selectează agenții necesari tratamentului în funcție de capacitățile dvs. financiare.)

De unde știi dacă soțul tău are nevoie de tratament la spital? Dacă vedeți un medic, acesta vă poate adresa dacă este necesar. Dar există și alte semne care arată că spitalizarea este necesară pentru a stabiliza starea soțului/soției: atunci când anulați în mod regulat sau nu vă prezentați la consultări, tratamente sau refuzați ajutorul; când este inactiv mental, când are pierderi semnificative de greutate sau creștere bruscă în greutate. Iar cele mai alarmante semne ale stării soțului tău sunt să faci declarații de genul acesta și ceva de genul: „Aș vrea să nu fiu!” Sau „Cred că mai bine ai contracta o asigurare pentru mine, poate ceva de genul:„ Tu și copiii ar fi mai bine împotriva mea. ”Pentru că indică idei de sinucidere.

Acceptă și iubește-ți soțul!

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru partenerul tău care se luptă este să te asiguri că îl iubești și îl accepți indiferent cum te simți. "Nu spun că acceptarea este ușoară!" - spune psihologul Archibald Hart, autorul cărții Nori negri, căptușeli de argint, „dar trebuie să accepți existența unei probleme care este prezentă, îți place sau nu și este responsabilitatea ta să faci totul și cuvântul tău de dragoste și acceptare se va face cât de mult poți ”. Poate însemna o atingere amabilă sau o îmbrățișare sau o încurajare subtilă prin intermediul unei cărți poștale sau a unui cadou grăitor.

Într-una dintre cele mai întunecate zile, Holmes mi-a spus: „S-ar putea să nu mai fim niciodată fericiți, așa că ar fi bine să pleci!” M-am dus în cealaltă cameră, am plâns și m-am rugat pentru putere și răspunsul corect. După un timp, m-am așezat lângă Holmes, l-am apucat de mână și i-am răspuns: „Chiar dacă nu vom mai fi fericiți, totul este despre fericire, este despre a ne iubi reciproc și a fi împreună. M-am angajat pentru tine pentru tot restul vieții și nu mă duc nicăieri lângă tine. ” Chiar dacă a trebuit să urcăm munți foarte înalți, a fost un moment decisiv pentru noi. Și în acel răspuns ciudat, Holmes a simțit dragoste și acceptare necondiționată acolo, în acea stare.

Încurajează-te să te miști mai mult!

Este adevărat că activitatea fizică poate părea doar o altă povară inutilă pentru persoanele cu depresie, dar merită efortul, deoarece hormonii endorfină eliberați în mod natural îmbunătățesc starea de spirit. Așa că încurajează-l cu blândețe pe soțul tău să meargă cu tine la plimbare după cină ori de câte ori vrea, sau să-ți facă exerciții sau să faci orice exercițiu pe care îl iubești dacă ți-e poftă. Când eu și soțul meu mergem seara, uneori se deschide. Odată, l-am rugat pe Holmes să-mi spună în imagini ce simte.

„Mă simt de parcă mi s-a răsucit un tendril, a început la picioarele mele, dar acum îmi ajunge până la gât, sugrumându-mă”. - El a spus. Era greu să aud cât de groaznic se simțea, dar m-a ajutat să găsesc un punct de legătură cu acesta și așa am putut înțelege un pic mai bine prin ce trecea.

Înțelegeți că depresia este adesea însoțită de furie!

Dar nu-l lăsa pe soțul tău să te trateze pe tine sau pe copiii tăi fără respect sau grosolan. Fii disponibil dacă ai nevoie să asculți, dar nu deveni terapeutul tău! „Datoria partenerului este în primul rând să sprijine. Lucrarea terapeutică principală trebuie efectuată de un specialist. " Spune Hart. Dacă furia soțului tău are rădăcini în unele dureri, pierderi, răniri nerezolvate din copilărie, eșec, pierdere de locuri de muncă, vei avea nevoie de cineva cu care să vorbești. Un consilier cunoscut cu pacienții săi care vin la terapie enumeră zece lucruri de care sunt supărați pentru că și-a dat seama că majoritatea depresiei se bazează pe o anumită furie interioară.

Incurajeaza-o sa mearga in compania altor barbati!

Când soțul lui Carrie, Jeremy, a trecut printr-o perioadă deprimantă după ce și-a pierdut slujba, un grup mic de prieteni se întâlneau cu ea în fiecare săptămână pentru a avea un posibil interviu de muncă la o cafea și apoi a o ajuta cu feedback-ul lor. De asemenea, a fost purtat în rugăciune în lunile grele. Sprijinul lor a fost de neprețuit în recuperarea sa și în posibilitatea de a-și reconstrui cariera.

Evitați cuvintele care vă fac să vă simțiți mai rău!

O persoană aflată într-o stare de depresie depresivă nu are nevoie să audă „cum poți fi atât de deprimat în ciuda a ceea ce a făcut Dumnezeu în viața noastră?” (Probabil simțiți că nimeni nu înțelege, ci doar îl întărește în acest sens.) Evitați să predicați: „Doar citiți mai multe din Biblie și stabiliți-vă relația cu Domnul, atunci depresia voastră va trece”.

Abțineți-vă să-l micșorați sau să-l asemănați cu alții, cum ar fi „știți, Brian a luat sunătoare și s-a vindecat de depresie în trei luni”. De asemenea, evitați următoarele fraze: „Uitați-vă la lucrurile bune! Simțiți-vă norocos și cu susul în jos! ”Deoarece acest lucru vă poate face să vă simțiți vinovați. De exemplu, o doamnă familiară a fost hotărâtă să-și laude soțul pentru micii pași pe care i-a făcut pentru a se încrede în Domnul în timpul întunericului, iar când soțul ei i-a împărtășit noi descoperiri despre asta, ea nu a spus lucruri de genul: „Eu credeam că știi deja acest lucru.! ”.

2. Ai grijă de tine!

Eram atât de epuizat emoțional și fizic în perioada depresivă a soțului meu, încât am început să sufăr de insomnie severă. În timp ce lucram ore suplimentare, am crescut copiii adolescenți, m-am îngrijorat de situația noastră financiară și de soțul meu. Și uneori simțeam că Holmes mă părăsise, cel puțin emoțional. În cele din urmă mi-am dat seama că am îmbrățișat și puțină furie. De câteva ori cu un consilier și mai târziu un mic grup de sprijin m-a ajutat foarte mult.

Dacă veți găsi susținători pentru dvs. și pentru problemele dvs., veți fi mult mai stabil din punct de vedere emoțional pentru a vă ajuta soțul și copiii. Iată câteva opțiuni:

Întreabă pentru ajutor!

Când soțul lui Brenda, Daryl, a avut nevoie de tratament la spital pentru depresia ei severă, nu s-a gândit să-i ceară fratelui sau pastorului să o însoțească. A condus singur cu Daryle la instituția de trei ore.

Daryle a protestat la fiecare milă: „Mă duc acasă, nu mă duc la spital. Banca va deduce împrumuturile dacă plec. Compania va da faliment. Vom pierde totul. ” După ce Brenda și-a dus soțul la spital și aproape s-a prăbușit din cauza epuizării, și-a dat seama că nu poate rezolva totul singură. El a căutat un candidat profesor practicant care apoi a locuit temporar cu ei pentru a ajuta la sarcinile copiilor și a-i duce la școală. Brenda a învățat să ceară ajutor de la alții. În mod similar, puteți obține ajutor de la un grup de sprijin sau un partener de rugăciune și ajutor cu copiii dvs.

Luați în considerare să discutați cu terapeutul soțului dvs., deoarece de multe ori soțiile se simt responsabile de depresia soțului lor. Găsește un prieten de încredere cu care să plângi, fii tu însuți, roagă-te. Pentru mine, Flo Perkins a fost salvatorul meu, un prieten mai în vârstă al cărui soț suferea de depresie cronică. Flo a înțeles, a ascultat, s-a rugat pentru mine și m-a încurajat neîncetat. El a transmis mângâierea cu care Dumnezeu l-a mângâiat. Am învățat de la El adevărul neprețuit că pot preda Domnului toate necazurile mele și îl pot încredința pe soțul meu în grija lui.

Nu-l păstrați secret!

Când viața soțului Liz a căzut în ruine din cauza depresiei clinice, au devenit mici pietricele mici în comunitatea locală unde anterior erau considerați membri ai coloanei. Soțul ei și-a pierdut vocația, reputația, capacitatea de a câștiga și speranța, deoarece a fost în captivitate pentru depresie de șase ani lungi. Unul dintre cele mai bune lucruri a fost că s-au străduit să aibă o comunicare deschisă între ei și cu copiii. Au ținut întâlniri de familie și au discutat despre ceea ce se întâmpla în funcție de vârsta lor, pe lângă rugăciunea împreună în timpul crizei și luptelor în curs.

Un sfat: cel mai bine este să clarificați mai întâi acest tip de discuție de familie cu soțul dvs. Propoziții de acest gen sau similare te pot ajuta să începi: „Ai fost întotdeauna un tată grozav, m-ai ajuta să vorbesc cu copiii despre depresia ta pentru a mă asigura că nu este vina lor și că ne vom vindeca împreună”. Evitați astfel de fraze: „depresia dvs. este dăunătoare copiilor noștri, le îngreunează viața, ne îngreunează viața” - deoarece acest lucru vă va face doar să vă simțiți rău. Dacă soțul tău dorește, poți să stai singur cu copiii și să le explici ce este depresia și să-i asiguri că îi vei ajuta să facă față stării tatălui lor.

Copiii dvs. ar putea avea nevoie de cineva, poate un pastor de tineret sau un consilier, care să-i ajute să-și rezolve sentimentele. Este important ca aceștia să știe, de asemenea, că pot apela întotdeauna la tine dacă vor să vorbească despre situație.

Amintește-ți de adevărul lui Dumnezeu!

Când Brenda a fost chinuită de frici, ea și-a spus din când în când adevăruri care i-au redat stabilitatea: că Dumnezeu nu va pleca niciodată și nu va rămâne niciodată în urmă, că a promis că va fi inundat cu harul Său când va cădea și că Domnul într-un fel totul (chiar și această depresie) poate face bine.

"Atât de des încercăm să ieșim singuri dintr-o criză". spune Brenda. „În loc să începem să experimentăm situația și să spunem. ‘Bine, domnule, ce vrei să mă înveți despre asta? Ce vrei să schimb? Ce vei face în soțul și familia mea în acest moment dificil? ”

În timp ce Brenda s-a concentrat asupra lui Dumnezeu, și-a văzut munca în tratamentul spitalului lui Daryle, prietenii ei care au înconjurat-o și creșterea lor spirituală au fost doar câteva experiențe. Mai devreme, când Daryle se afla sub protecția lui Brenda, prin această experiență, Brenda a învățat să se bazeze mult mai mult pe Dumnezeu. Și imediat ce Daryle și-a revenit, a dezvoltat un serviciu eficient pentru persoanele cu leziuni și o sensibilitate specială pentru cei cu depresie.

Organizați „mini vacanțe”!

În cei șase ani în care soțul ei a fost deprimat, Liz a învățat cum să se rupă de greutățile familiale pentru perioade mai scurte de timp. Pentru că se aflau într-o situație dificilă din punct de vedere financiar, Liz a făcut plimbări lungi în zonă cântând laude, uneori vărsând lacrimi peste o găleată întreagă, alteori s-a oprit să-și rezume sentimentele. Acasă, a aprins lumânări parfumate și a făcut o baie relaxantă cu bule. A organizat programe de divertisment pentru copii - un picnic, o excursie în parc, o grădină zoologică, un cinematograf și uneori o vizită la bunici - la care i-a dus singuri, fără soțul ei, când partenerul ei nici măcar nu au puterea de a te implica în aceste adunări de familie. Și aceste scurte pauze au completat-o pe Liz pentru a face față provocărilor viitoare.

Lăsați-vă rugăciunea să vă fie salvarea!

„Cea mai mare speranță pe care ne-o putem oferi este să ne rugăm pentru cei dragi care se luptă cu depresia”., spune Gerry Mensch, care a supraviețuit nu numai propriei sale, ci și depresiei soțului ei. „Antidepresivele pot ajuta, dar unele dintre ghearele depresiei refuză să ceară ajutor. Când Dumnezeu începe să lucreze în inimile lor, El va face mult mai mult decât noi sau medicamentele vom ști vreodată. ”Dacă soțul tău nu merge la consultație, începe să te rogi să te trezești și să ceri ajutor, sau ca Domnul să-l plaseze. un om în viață, care îl conduce să ajute.

De-a lungul depresiei lui Holmes, rugăciunea pentru el a fost linia de salvare în care i-am cerut lui Dumnezeu să dea înapoi anii pierduți, să-i dau soțului meu îndrumări pentru a lua greutatea disperării de pe el și a o înlocui cu laudă și bucurie și să mă umple de acea dragoste care acoperă toate păcatele.

A durat mulți ani pentru ca Holmes să-și revină din depresie și, în timp ce ne rugam împreună, am experimentat harul Domnului în fiecare situație cu care ne-am confruntat. Rugăciunea ne-a întărit căsătoria și ne-a confruntat mereu cu dragostea lui Dumnezeu când eram slabi. Deși vindecarea lui Holmes nu a fost rapidă, Domnul a rămas întotdeauna credincios. Deși medicamentele și consultațiile au ajutat, puterea vindecătoare a lui Dumnezeu și cuvântul Său ne-au ținut împreună.

Astăzi, când îl văd pe Holmes zâmbind în timp ce îl ține pe unul dintre cei cinci nepoți ai noștri, simt bucuria pe care i-o aduce un curs recent de istorie americană la o universitate locală sau o discuție comună pe plajă, sunt recunoscător pentru locul în care se află acum. De asemenea, sunt recunoscător pentru lucrurile pe care am putut să le învățăm și pentru mângâierea pe care am primit-o de la Dumnezeu și de la alții. Mă bucur că am ocazia să împărtășesc experiențele noastre celor care trec prin depresie.

Cheri Fuller este un donator, un membru important și purtător de cuvânt al TCW (femeia creștină de azi) și autorul mai multor cărți. Titlul ultimei sale cărți este Credința, care îți risipește temerile. Adresa site-ului: www.cherifuller.com.

Semne de avertizare

Soțul dumneavoastră poate fi deprimat dacă:

Dorm prea mult sau prea puțin, trezindu-se adesea noaptea.
Are o dispoziție persistentă tristă sau monotonă, deprimată
Anxietate crescută, neliniște, concentrare afectată, epuizare și/sau vitalitate scăzută
Simptome fizice precum dureri de cap, dureri abdominale sau alte dureri cronice care nu răspund la tratamentele standard
Este posibil să aveți anorexie, scădere în greutate sau creștere bruscă în greutate
Are gânduri despre sinucidere
Simte deznădejde, pesimism, lipsă de valoare, eșec.
Gândește irațional sau ia decizii foarte greu.