Ce poți face pentru corpul tău postpartum?

Recent am fost nostalgic pentru cât de repede a trecut un an pedig și fiul meu mic avea încet șase luni și, în primele săptămâni de la naștere, mă câștigam din greu în această situație cu totul nouă.

După ce am trecut o vreme prin cele 6 săptămâni de control și totul este în regulă cu sănătatea mea, plus că agenda noastră este mai mult sau mai puțin stabilită, am încercat să-mi dedic din ce în ce mai mult timp (și atenție) mie de atunci. Nu pretind că sunt din nou în formă, dar mă îndrept destul de încet către obiectivul meu - atât în ceea ce privește kilogramele, cât și fitnessul, bunăstarea mentală. Următoarele câteva lucruri mi-au venit și cred că am făcut mai mult decât doar să fac bine corpului meu:

Acceptare
Cred că acesta este punctul de plecare și, la început, a fost cel mai greu, mai ales în primele câteva săptămâni. Acceptați că aceasta este o stare ca aceasta chiar acum și, probabil, nu vom reveni la ritm, așa cum arată revistele și profilurile instap de celebrități, și merită chiar să ne minimalizăm propriile așteptări, așa că veți fi fericiți cu fiecare pas mic, rezultat, spun din experiență.

Alăptarea
Potrivit unor cercetări, alăptarea este zilnică Arde 500 de calorii, iar dacă mâncăm inteligent, nu „în loc de doi”, ci „pentru doi”, ne putem spune mai ușor adio de la kilogramele ridicate în timpul sarcinii.

O mulțime de lichide
Nu numai alăptarea dar de multe ori este și mai ușor să depășim dorința de a gusta dacă bem suficient. Folosesc un vas de filtru de apă, astfel încât să pot monitoriza dacă beau suficient în timpul zilei și există o aplicație foarte bună care poate fi descărcată pe telefonul meu, care chiar îmi amintește dacă uităm să bem, am scris despre asta înainte Aici.

Plimbări grozave
A fost puțin mai mult iarna asta și am fost recunoscător pentru fiecare zi în care puteam coborî la plimbare și nu doar să ne uităm la norii de smog de la fereastră sau să ascultăm ciocănitul picăturilor de ploaie. Și, deși mi-ar plăcea să alerg din nou în jurul insulei Margaret, acum cred că împingerea unui cărucior poate fi un fel de sport, chiar și antrenamentul la intervale poate fi rotunjit dacă schimbăm ritmul de mers walking Mi-ar plăcea foarte mult să încerc strollfit dacă băiatul devine puțin mai mare. Cu siguranță vom tăia.

Yoga
Am practicat și am predat intens înainte de a aștepta un copil și am predat și în timpul sarcinii Am fost la yoga de maternitate, așa că am avut o pregătire de bază. Cu toate acestea, în primele șase săptămâni după naștere, când tocmai mi-am amintit, practicam doar mental (adică, îmi imaginam că fac yoga), eram atât de capabil. Nu spun că a fost ușor să vă restabiliți rutina fizică zilnică, de fapt, prima salutare la soare a fost în mod special dureroasă. Dar, pe măsură ce timpul trece, simt că trupul își amintește din ce în ce mai mult de ceea ce a fost odată capabil și încerc să nu mă grăbesc, deși răbdare De multe ori lipsesc.

Masaj
Nu am fost niciodată un mare fan al masajului, dar datorită posturii slabe din cauza posturilor de alăptare, ridicarea unui bebeluș (care are încet 7 kilograme) este, evident, un efort suplimentar pentru corp. Așa am ajuns la Menthai-ba masaj de maternitate. Acest tip de, Fundații thailandeze Aș scrie un masaj pe bază de rețetă nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru mamele care alăptează. Este recomandabil să aranjați îngrijirea bebelușului o dată sau până la 60 de minute de tratament, astfel încât terapie mama ar trebui să vină acasă cu vigoare reînnoită după - soțul meu poate dovedi asta ...

Salon de coafura
Am primit acel sfat de la mai multe mame practicante și chiar una dintre preferatele mele în cartea mea copil-mamă De asemenea, am citit că merită să treceți la o coafură mai scurtă, mai compactă. Nu puteam renunța la părul meu lung, dar avea nevoie de întreținere. Sunt norocos, deoarece coaforul meu, de care mă agăț de mai bine de 10 ani, nu numai că îmi pasă de părul meu, dar este, de asemenea, o conversațională foarte bună și, deoarece lucrează singură într-un mic magazin, nu este o problemă dacă venim în familie (și soțul ei îi tunde părul) și nici nu trebuie să las copilul acasă, alăptarea poate fi gestionată fără probleme cu ea.

Blugi
Cred că toată lumea are cel puțin o pereche de blugi de la circumferință, care este cu un număr mai mare. Nu credeam că aș fi atât de fericit pentru el, dar a fost o experiență eliberatoare după o mulțime de pantaloni de macin și cicanaci, chiar dacă doar pentru o plimbare, în care să mă cufund.