Dieta războinicilor în detaliu

Am raportat deja despre esența dietei războinicilor în postarea noastră anterioară, dar nu am vorbit exact despre ce putem mânca și când. Asta facem acum.

În timpul zilei, vorbim despre faza subalimentării, adică a postului controlat. Scopul principal al acestui lucru este detartrarea, detoxifierea, arderea grăsimilor. Procesul de îmbătrânire încetinește, dar mecanismele de auto-vindecare se intensifică. Aprovizionarea cu enzime a organismului este completată din nou, devenim mai energici și mai ușori. Această etapă are un efect bun asupra digestiei și chiar inversează procesele inflamatorii.

În timpul fazei de post controlat, în principal legume și fructe proaspete pot fi consumate dimineața. La prânz putem lua puțină proteină cu noi, sub formă de ouă fierte, terci, mei. După-amiaza este permis să mănânce nuci și alte semințe oleaginoase, să mestece. Cu toate acestea, putem consuma apă, cafea, ceai pur, diverse smoothie-uri verzi, sucuri de legume presate pe tot parcursul zilei, în orice cantitate și formă.

Faza de supraalimentare se încheie cu două ore înainte de culcare. Acest lucru este important pentru a nu ne culca cu stomacul plin. De exemplu, dacă ne culcăm la ora zece, vom termina cina până la opt. Și când putem începe să mâncăm? Cel puțin două până la trei ore înainte de opt.

Începeți masa principală cu salată proaspătă. Aceasta poate fi urmată de supă și apoi o secundă. Putem mânca practic orice: ni se permite să alegem fără gluten din legume, fructe, leguminoase, preparate din carne, ouă, nuci, oleaginoase, amidon, cereale sau orez brun, mei, orz, ovăz, hrișcă.

Începând cu salata, să trecem de la alimente mai ușoare, mai slabe la arome și feluri de mâncare mai grele, mai puternice. Uitați de zahăr, făină albă, margarină, soia și mâncați produse lactate cu moderare.

Din etapa de supraalimentare, se poate spune că oferă corpului o fericire imensă, o cantitate uriașă de endorfine este eliberată atunci când primim în sfârșit mâncare. Această fază hrănește nu numai corpul, ci și sufletul, creierul. Te umple de satisfacție deplină, ne simțim compensați, recompensați. De asemenea, are un efect benefic asupra digestiei.

Dieta războinicilor este într-adevăr în concordanță cu epoca modernă și, atunci când este asociată cu exerciții fizice regulate, răsplata mult așteptată nu este ratată: pierderea în greutate, tonifiere și atele.