Ce puteți face pentru a vă ajuta copilul să doarmă profund?

Dacă doriți să cunoașteți psihologia somnului și practicile care vă pot ajuta să dormiți bine, obțineți o carte de somn maghiară.

În copilărie, bebelușii dorm încă mult, aproximativ 16 ore pe zi, dintre care cea mai mare parte este somn de vis (somn REM). La sugari, ritmul zilnic se dezvoltă foarte repede, încă din prima lună sau două, și este influențat de alternanța de lumină și întuneric, de obiceiurile celor care trăiesc în mediul bebelușului și de ritmul hrănirii. Acesta este motivul pentru care este important să se găsească un echilibru rezonabil între ritmul părinților și al bebelușului!

Deci, un ritm bine conceput echilibrează atât mama, cât și bebelușul. Cu toate acestea, dacă acest lucru este deteriorat, puteți începe o rundă autodistructivă:

De exemplu: În eventualitatea în care mama este obosită și insomnie, incapabilă să acorde mai puțină atenție nevoilor bebelușului, ceea ce o va face agitată, somnul ei va deveni fragmentat, făcând-o și mai agitată, iar acest lucru va face mama și mai obosită și mai frustrată. Soluția pentru aceasta este să ai grijă de copil pentru tată sau bunică sau altă persoană, dacă este posibil pentru o seară sau un timp, în care mama se poate relaxa și din nou se poate întoarce mai răbdător și mai atent la bebeluș, care va fi echilibrat și calm. Astfel, cercul autodistructiv devine un cerc de autovindecare.

Dormind împreună sau dormind separat?

În cultura occidentală, ne ocupăm adesea de problema părintelui copilului care doarme împreună.

Kriszti Mészáros, instructor de yoga iar mama, bazată pe propria experiență, este de părere că dacă atât părintele, cât și copilul sunt fericiți să doarmă împreună la o vârstă fragedă, nu există nimic care să o împiedice. Mai mult, susține siguranța emoțională a unui copil vulnerabil dacă acesta poate fi aproape de mamă. Acest lucru vă va liniști și legătura emoțională dintre părinte și copil va fi, de asemenea, mai profundă.

Desigur, este mai sigur pentru un nou-născut dacă doarme cât mai aproape de mama sa, dar nu într-un pat, ci într-un pătuț separat.

După aceea, de îndată ce bebelușul devine mai mare, puteți fi într-un pat dacă este o bucurie pentru toată lumea.

Desigur, dacă părinții nu pot să se odihnească din cauza copilului care doarme acolo sau dacă au resentimente legate de culcare împreună, atunci este mai bine să obișnuiești copilul cu o cameră separată.

În cazul în care copilul protestează foarte mult împotriva acestui lucru, se poate obișnui treptat să separe somnul. Aceasta înseamnă gradație, atunci când bebelușul este anesteziat mai întâi într-o cameră, dar într-un pat separat și apoi într-o cameră separată. Încrederea în sine se întâmplă mai devreme sau mai târziu oricum și va veni momentul în care copilul va dori să doarmă separat pe cont propriu.

Plimbare de noapte

Această problemă poate apărea temporar în orice familie. Dacă apare doar o dată pentru totdeauna, caz în care nu este necesar să ne ocupăm mai profund de eleu. Cu toate acestea, de îndată ce această situație devine regulată, este necesar să se examineze ce o poate cauza. Răspunsul este de obicei simplu: situație de viață mai stresantă, tensiune sau o anumită cauză fizică: amigdalele mărite, de exemplu, pot provoca această situație.

În acest caz, soluția nu este de a interzice copilul din patul părintelui, ci de a permite ajutorul, ci de reguli care servesc și somnului liniștit al părinților. De exemplu: copilul trebuie să adoarmă și să se trezească în propriul pat, ceea ce înseamnă că părinții îl iau înapoi noaptea. Dacă acest lucru nu funcționează, copilul poate dormi în aceeași cameră cu părinții, dar pe un pat separat. (Aceste reguli trebuie respectate în mod consecvent.)

Ce poți face dacă copilul tău se trezește și nu poate adormi?

De multe ori un copil mic nu merge la părinți noaptea, dar se trezește și cere ajutor, chemându-i pe părinți. Și aici merită să investigați cauza principală, dar eliminarea acesteia poate să nu rezolve problema. Problema poate fi că te culci prea devreme în comparație cu bioritmul copilului, astfel încât somnul tău devine fragmentat. Cel mai eficient mod de a rezolva această situație este de a restabili ritmul somnului-veghe original.

Puteți utiliza 3 instrumente pentru a restabili acest lucru:

Restricția somnului: întinde-ți copilul cât mai târziu cât petreci treaz noaptea. Dacă copilul doarme toată noaptea, dar rămâne adormit, poate fi așezat cu o jumătate de oră mai devreme a doua zi, dacă rămâne agitat după aceea, ora de culcare ar trebui stabilită cu o jumătate de oră mai devreme. Acest proces trebuie repetat până când vă puteți relaxa. În această metodă, trebuie avut grijă ca copilul să nu facă pui de somn după-amiaza. Dacă este încă un preșcolar, dormi cât ai făcut până acum. Nu dormi mai mult decât de obicei.

Restricționarea prezenței părinților ca o confirmare secundară: Trezirile nocturne pot fi întărite de prezența unui părinte activ, așa că atunci când părintele trece imediat și încearcă să-l aducă înapoi în mod activ pe copil. În schimb, putem face acest lucru, nu mergem imediat, ci așteptăm puțin. În acest caz, este mai probabil ca copilul să adoarmă singur. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsăm să plângeți, dacă plângeți, asigurați-vă că mergeți și vă liniștiți!

Pentru a seta o alarmă temporizată: În cazul în care copilul se trezește întotdeauna în același timp, apoi ne trezim puțin mai devreme și vom avea exact efectul opus: în loc să fie treaz, cu greu se va trezi și va adormi aproape imediat și nu se va trezi după aceea.

Toate metodele enumerate pot ajuta foarte mult, dar niciuna nu este 100% eficientă, deci dacă problema persistă mult timp, merită să vizitați un psiholog familiarizat cu medicina somnului și relația mamă-copil.

De asemenea, pentru a ajuta copilul să doarmă și mai bine, poate fi un ajutor adecvat vârstei tale yoga pentru copii mari sau masaj pentru copii, deoarece s-a dovedit că jocul în mișcare și atingerea îi ajută pe copii să se relaxeze și să se relaxeze.

Dacă doriți să aflați mai multe despre psihologia și tulburările somnului, dacă doriți să aflați dacă dormiți suficient și adânc, atunci obțineți cartea de somn maghiară!

Acum primiți o reducere suplimentară de 10% cu cuponul Galenus-Kriszti2020 atunci când cumpărați în magazinul online Galenus.