Ce sport ar trebui să facă un adolescent?

În adolescență, când tinerii sunt deja foarte sensibili la aspectul lor, este deosebit de important cât de mult arată echilibrul, dar atunci când o persoană crește, fizicul său este încă diferit de cel al unui adult, deci sportul merită să fie ales cu mai multă atenție.

Aspectul a fost întotdeauna foarte important de-a lungul istoriei, dar acum, datorită așteptărilor sugerate de mass-media, este poate mai important decât oricând: la o vârstă mai tânără, tot mai mulți oameni sunt îngrijorați de greutatea și forma lor. Din fericire, există și mulți adolescenți care doresc să-și atingă forma de vis nu cu o dietă de autocompătimire, ci cu un sport sănătos; îi ajutăm acum să aleagă cea mai eficientă formă de mișcare pentru ei.

De ce obezitatea este puternică în adolescență?

Motivele pot fi variate, inclusiv genetica, stilul de viață și chiar plictiseala. Mulți tineri nu știu ce să facă cu ei înșiși în timpul liber, iar în acest caz aleg cea mai evidentă activitate: să mănânce în fața televizorului sau în fața computerului.

Cu toate acestea, dacă cineva adoptă obiceiuri proaste ca adolescent, va fi și mai dificil să le depășești mai târziu la maturitate.

Cealaltă extremă este când copilul este suprasolicitat și cu un program foarte încărcat, pur și simplu nu există timp și oportunitate pentru mese de calitate. În cel mai rău caz, un stil de viață prost este însoțit de schimbări hormonale puternice care îl fac dificil pentru adolescenți.

Cum să evitați obezitatea la adolescenți?

Merită să acordați atenție părintelui - sau adolescentului însuși - deoarece sunteți un „mic adult” că anumite obiceiuri duc la excesul de greutate, care va fi foarte dificil de realizat mai târziu - fără a menționa că dacă aceste obiceiuri sunt fix, va fi și mai greu să te schimbi către un stil de viață sănătos.

De exemplu, mulți oameni consideră că mișcarea este „șic”. Mai ales în rândul fetelor, îngrijorarea comună este că se aruncă pe sâni în timp ce aleargă, părul este încâlcit, se spală, transpiră și sunt „gazoși”. Cu un sutien sport bun și cauciuc puternic pentru păr, unele dintre probleme pot fi prevenite, iar roșeața și transpirația pot fi deosebit de plăcute.!

Dacă puteți elimina aceste inhibiții, vă veți simți mult mai bine, puteți fi mai sănătos și mai în formă.

Cealaltă problemă frecventă este că nu le plac sălile de sport: găsesc o mulțime de repetări plictisitoare, exercițiile inutile.

Dar este perfect normal ca toată lumea să fie legată diferit. Dacă nu sunteți un copil care lucrează la mașini, dar vă place să dansați, să jucați baschet sau să faceți orice altceva cu plăcere, vă recomandăm să vizitați locuri în care vă puteți răsfăța cu pasiunea. În acest fel veți fi mai persistenți și nu veți simți povara mișcării.

Cealaltă extremă

Toată lumea vrea să vadă rezultatul cât mai curând posibil, așa că o problemă obișnuită este că adolescentul exagerează cu antrenamentul.

Este important să nu faceți exerciții fizice grele în fiecare zi, să lăsați timp pentru regenerare, să dați odihnă mușchilor, altfel leziunile se pot termina cu ușurință.!

5 sporturi sănătoase pentru copiii adolescenți

Să vedem în ce fel de sport ar trebui să se implice un adolescent dacă dorește să obțină rezultate spectaculoase într-un mod sănătos.?

1. Sport de ardere a grasimilor

Un adolescent mediu trebuie să ardă 1.000 de calorii pe zi pentru ca organismul să înceapă să-și ardă rezervele și să înceapă să slăbească. Cele mai ideale exerciții pentru aceasta sunt exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi jogging sau înot. Înotul este recomandat în special celor care doresc să scape de un exces de greutate, deoarece flotabilitatea apei ameliorează articulațiile, astfel încât să puteți pierde în greutate rapid și în siguranță cu el.

2. Pregătirea pe intervale

Esența antrenamentului pe intervale este aceea că alternează mișcările de ritm mai lent și mai rapid, astfel încât să puteți începe să pierdeți în greutate menținând ritmul cardiac ridicat. Antrenamentul începe cu un exercițiu de intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos, urmat de un exercițiu mai rapid, care poate fi sprint sau ciclism. Pe lângă faptul că consumă cu siguranță, dezvoltă și mușchii frumos.

3. Antrenament de forță

Astăzi, tinerii au devenit o adevărată tendință de a se întâlni în săli de sport și de a se antrena împreună. Cât de sănătos este decât cumpărăturile!

Din fericire, în multe săli de sport nu numai că vă puteți antrena, dar puteți alege și din alte antrenamente, astfel încât fiecare membru al unui grup de prieteni adolescenți să poată găsi ceea ce este aproape de gustul lor. De asemenea, merită să le cereți formatorilor părerea lor despre care sunt recomandate și care nu sunt recomandate pentru organizația în curs de dezvoltare.!

4. Credite

Taieturile preced plictiseala. Poate doriți să începeți cu unele antrenamente de consolidare, cum ar fi breakouts sau sit-up-uri, și apoi să treceți la cardio, cum ar fi jogging sau sărind frânghii. Mișcările trebuie schimbate pe rând.

Marele avantaj al forfecării este că în perioada de întărire se poate lucra în mod intenționat un grup muscular delicat, astfel încât forma să poată fi modelată frumos.

5. Alte sporturi adorabile!

Nu trebuie să te duci la antrenamente musculare transpirate sau la alergare: merită să cauți un sport care să fie distractiv. Poate fi chiar în afara sălii de gimnastică: pe măsură ce se apropie vremea bună, pot fi evitate rolele sau ciclismul, poate fi vizitată o școală de echitație, dar înotul va avea în curând și un sezon.!

Dacă doriți să adolescent pentru a stabili un stil de viață sănătos pentru copilul tău, cel mai important lucru este să găsești o formă de exercițiu de care să te bucuri - așa că nu va mai trebui niciodată să-ți faci griji cu privire la sport și probabil nu cu greutatea ta.!