Ce să mănânci la o vârstă în schimbare

Farmacia naturala
Schimbându-se ușor
- Mana in mana
- Schimbări feminine
  - Semne
  - A sosit toamna
  - Sfaturi
    - Ingrijirea pielii
    - Mese - dietă
  - Nivelurile de colesterol
  - Feminseen
  - Deficitul de estrogen
  - Osteoporoza
  - Depresie
  - M-am săturat!
- Vârsta în schimbare a bărbaților
Chirurgie online
Produse
Listă de prețuri
Comandă, teste
Înregistrarea clientului
Punctul culminant feminin se referă la perioada de 1 până la 3 ani în care corpul feminin se adaptează la scăderea și apoi încetarea menstruației. Încetarea completă a menstruației se numește menopauză.

Această perioadă are loc de obicei între 45 și 52 de ani, dar desigur că pot exista diferențe. (Poate să apară în orice moment între 38 și 60 de ani)

Ce fel de cu consecințe neplăcute asociat cu o scădere a producției de hormon sexual feminin (estrogen)?

În principal val de căldurămal (senzație severă de căldură pe față și trunchi, transpirație, roșeață), care apare la 80% dintre femei.

Valul de căldură Depinde, de asemenea, de nutriție, în special din alimentele picante, calde, dar băuturile fibroase cu zahăr și băuturile răcoritoare carbogazoase pot crește și formarea lor, așa că, dacă este posibil, evitați-le.

Producerea modificată de hormoni sexuali este din păcate libidoul (dorință sexuală) Acest lucru poate fi prevenit cu multe alimente - afrodisiace - și cu sporturi obișnuite.

A treia consecință tardivă majoră este osteoporoza (osteoporoză). Motivul principal al acestui fapt este că estrogenul joacă un rol important în absorbția calciului, care asigură rezistența osoasă, în absența căreia poate apărea absorbția calciului.

Reclamațiile sunt cele mai eficiente cu exerciții fizice regulate, cu nutriție conștientă, cu o cantitate adecvată de odihnă, poate fi ușurat prin somn.
Există substanțe care au efect estrogenic, aceștia sunt lignani. Acești compuși se găsesc în semințe de in, porumb și orez sălbatic.

Un alt compus estrogenic natural este izoflavona, care se găsește în fasole, mazăre, linte și soia.

Ambele grupuri se caracterizează prin reglarea nivelului hormonului sexual feminin din organism, precum și prin protejarea celulelor de radicalii liberi dăunători. Compușii indol din broccoli, varză, muștar verde și conopidă au, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de estrogen și ameliorează bufeurile.

Vinul (produse lactate, păsări de curte și pește) are, de asemenea, un efect benefic asupra modificărilor fiziologice menopauzale, efectul său principal este creșterea libidoului.

Deci, ce mâncăm la o vârstă în schimbare?

Puneți împreună o dietă variată, cu multe legume și fructe.

Nu fumați, nu beți alcool, deoarece acestea cresc simptomele neplăcute!

Cele mai importante vitamine și minerale din dieta noastră sunt: acidul folic vitamina B12, vitamina E, vitamina D, bor, calciu, complexul de vitamina B, mangan (-> Daksid)

* Mănâncă de cinci ori pe zi: mic dejun, ora zece, prânz, gustare, cină!

* Nu ratați o singură masă!

* Mănâncă variat, dar moderat și lent!

* Oferă-ți bucuria de a mânca: cu cât consumăm mai multe culori, cu atât mai bine! Să punem feluri de mâncare colorate pe farfuria noastră - roșu, portocaliu, alb și verde! Fata de masa trebuie sa fie, de asemenea, de bun gust!

* Începeți ziua cu un pahar mare de apă minerală imediat după ce vă ridicați! Consumați minimum 2 litri de lichid pe zi!

* Evitați următoarele alimente: dulciuri care conțin zahăr, alimente pâine (inclusiv legume prăjite), margarină, pâine albă din făină fină, produse de patiserie (mâncați în schimb pâine integrală integrală), sosuri de salată (maioneză, ketchup, o mie de insule etc.) ), mâncare picantă și sărată, diverse mezeluri, cartofi prăjiți și alte alimente.

* Mâncăm mereu alimente proaspete, fructe și legume!

* Ia ultima masă cu trei ore înainte de culcare

* Masa pe alimente ușor digerabile în cantități mici și încet!

* Mănâncă pește o dată pe săptămână și păsări de curte de 1-2 ori pe săptămână!

* Suplimentele alimentare includ Dakseen, multivitamine (Goldseen) și Lovseen care îmbunătățește libidoul.