Ce să mutați peste 40?

Indiferent dacă îl acceptăm sau nu, corpul uman începe să se schimbe peste 30. Ceea ce putem face cu o inimă calmă la 20 de ani este cu siguranță mai puțin fezabil în anii 1940 sau chiar mai târziu. Cu toate acestea, după cum se spune, viața începe peste vârsta de 40 de ani, deci este important să găsim forma potrivită de mișcare pentru noi în această epocă.!

Să vedem din ce tip de opțiuni de exerciții să alegem?

Antrenament cu vibrații

Antrenamentul cu vibrații este o formă modernă de antrenament pentru secolul XXI. Antrenorul amplifică efectul mișcării musculare, astfel încât antrenamentul de bază durează 25 de minute! Exercițiul fizic crește circulația sângelui și a limfelor, începe să ardă grăsimi, întărește mușchii, strânge pielea rapid și tratează eficient celulita. Încă de la primul antrenament cu vibrații, nivelul hormonilor de stres din organism scade semnificativ. Inițiază procese hormonale pozitive; crește nivelul de hormon al fericirii al organismului, rezultând o mai bună bunăstare, vitalitate și energie. Antrenamentul cu vibrații este util în special pentru diverse reclamații!

Pilates

Gimnastica Pilates ajută la strângerea mușchilor și menținerea slăbiciunii, stabilizarea mușchilor trunchiului.
Ajutor eficient pentru durerile de spate, șold, genunchi și alte boli musculo-scheletice și prevenirea acestora.

Exercițiile Pilates constau în sarcini individualizate uniform, suprapuse treptat, care ajută mușchii să funcționeze ca o unitate armonioasă. În plus, gimnastica Pilates include o tehnică specială de respirație care are un mare efect de ameliorare a stresului, care poate fi utilizată și pentru a crește aportul de oxigen din organism și pentru a crește performanța fizică.

Cu ajutorul exercițiilor Pilates, dispare tiparele înnăscute de mișcare, care duc în cele din urmă la dezechilibru muscular, defecte posturale pe termen lung și plângeri musculo-scheletice.!

Potrivit practicienilor săi, scopul principal al pilates este de a crea unitatea trupului și a sufletului în așa fel încât mintea să nu fie legată și corpul să se miște grațios și în echilibru.

Exercitarea coloanei vertebrale

Coloana vertebrală ajută la menținerea sănătatea coloanei vertebrale.
Se îmbunătățește postură, coordonarea mișcării și flexibilitatea trunchiului.
Reface coloana vertebrală mobilitate.
Formați formă.
Îmbunătățește rezistenta.
Efectul său benefic poate fi resimțit relativ devreme, după câteva ori. Atât grupurile de vârstă mai mici, cât și cele mai în vârstă pot absolvi.

Yoga

Yoga este exercițiul optim pentru toate vârstele, spre deosebire de, de exemplu, alergatul sau ridicarea greutăților grele. În timpul yoga, îl folosim cu propria greutate corporală, îl ridicăm, ne antrenăm cu el prin diferite poziții corporale și exerciții sub supravegherea unui instructor expert, deci, în esență, fără riscul de rănire. Diferitele ipostaze de yoga necesită întinderi delicate, ceea ce face ca mușchii noștri să fie din ce în ce mai flexibili în timp și devenim din ce în ce mai flexibili. Cu cât o facem mai mult, cu atât putem fi mai flexibili.

Calanetica

În timpul exercițiului Callanetics, mușchii adânci funcționează în primul rând, ceea ce ajută foarte mult la întărirea mușchilor întinși ai coloanei vertebrale, precum și a mușchilor spinali din jurul taliei, în interiorul centurii pelvine. Acest lucru va preveni durerile de spate și de spate și va reduce durerea existentă. O mare atenție este acordată întăririi mușchilor coapsei, cu ajutorul cărora puteți ameliora sau elimina durerile de genunchi.

Exercițiile fizice regulate pot preveni osteoporoza și calcificarea! Prin activarea mușchilor pelvisului, eficiența muncii musculare profunde este crescută, reducând astfel incontinența și alte probleme de sănătate. Efectul relaxant, de calmare a stresului este excelent.

Pentru cei cărora nu le place mișcarea dinamică, ci o tehnică bazată pe munca musculară lentă și controlată. O metodă specială de modelare a corpului, cu care ne putem îmbunătăți forma și postura într-un timp scurt, are un efect semnificativ asupra bunăstării și stării noastre. Practicile calaneticii sunt, de asemenea, fericite să fie folosite de fizioterapeuți în timpul fizioterapiei.

Recomandat pentru toate vârstele, deoarece este prietenos cu articulațiile, nu există salturi, sărituri, astfel încât toată lumea o poate face indiferent de vârstă.

Nordic walking

Nordic Walking combină beneficiile mersului cu viteză și al schiului de fond. O diferență importantă în comparație cu mersul pe jos este utilizarea bastoanelor, care involuntar durează mai mult pentru a menține mișcarea naturală, anti-mers a mâinilor și picioarelor. Utilizarea bățului dă dinamică și ritm mersului. Ritmul cardiac crește cu cel puțin 10% din cauza muncii. Există două beneficii pentru o frecvență cardiacă mai mare. Una este dezvoltarea rapidă a rezistenței. Cealaltă este utilizarea mai mare a caloriilor, deci arderea mai eficientă a grăsimilor.

Forma de mișcare în sine este extrem de simplă, deși nu strică să faci primii pași cu ajutorul unui colaborator expert. Dacă nu sunteți interesat de modă, ci de propria sănătate, căutați un profesionist care să vă poată oferi ajutorul de care aveți nevoie pentru a obține efectele extrem de pozitive ale Nordic Walking.

Ciclism

O formă de mișcare disponibilă oricui și în aer liber. Dezavantajul este că nu mișcă mai puțin corpul superior și nu este recomandat pentru afecțiunile genunchiului.

Înot

Înotul regulat, în special spatele la bătrânețe, este incredibil de bun pentru sistemul osos. Acest lucru se datorează faptului că sarcina articulațiilor se schimbă datorită flotabilității apei.

Cum funcționează practica fizioterapiei și unde poate fi utilizată?

În cazul în care pacientul este capabil să meargă, puteți alege între fizioterapia medicului și fizioterapia la domiciliu.

Dacă aveți nevoie de terapie de specialitate și/sau echipamente (de exemplu, Schroth, McKenzie, terapie Dorn etc.), specialiști și echipamente sunt disponibile în biroul nostru. În cazul unui pacient capabil, fizioterapia pentru sport și reabilitarea accidentelor poate fi asigurată și în biroul nostru, nu numai în îngrijirea la domiciliu. În cazul gimnasticii medicului, tratamentul este precedat de o evaluare musculo-scheletică, care poate fi (de asemenea) efectuată împreună cu fizioterapia.

Reabilitarea, întreținerea, întărirea și îmbunătățirea posturii gimnastică pentru pre-chirurgie, post-chirurgie și alte scopuri sunt eficiente acasă.

Locație: Arthuman Center, 1122 Budapesta, Alkotás ut 15.

Rezervați o întâlnire: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315

Prețuri și finanțare

Puteți vedea prețurile fizioterapiei la domiciliu făcând clic pe acest link și puteți găsi prețurile fizioterapiei la domiciliu aici. Cu un card NICE serviciul poate fi plătit din bugetul de agrement sau fond voluntar de sănătatecontul serviciului nostru care poate fi contabilizat și la.