Ce să nu luați micul dejun dacă doriți să slăbiți?

Regulile de bază ale unui mic dejun sănătos și prietenos cu corpul: După ce te-ai trezit, cel mai bine este să alegi o dietă bogată în carbohidrați, adică să începi ziua cu muesli, pâine integrală din grâu. Acesta este modul în care vă puteți oferi corpului energia necesară. Aveți grijă să nu începeți ziua cu făină delicioasă, produse de patiserie fermentate și dulci. Evitați alimentele proteice. Dacă doriți să începeți ziua „în mod regulat”, […]

Regulile de bază ale unui mic dejun sănătos și prietenos cu corpul:

  • După ce te-ai trezit, cel mai bine este să alegi o dietă bogată în carbohidrați, ceea ce înseamnă că începi ziua cu muesli, pâine integrală. Acesta este modul în care vă puteți oferi corpului energia necesară. Aveți grijă să nu începeți ziua cu făină fină, produse de patiserie fermentate și dulci.!
  • Evitați alimentele proteice. Dacă doriți să începeți ziua „în mod regulat”, veți fi obligat să renunțați la pâinea de blană din weekend, ouăle fierte moi. De asemenea, evitați produsele lactate, brânza și cârnații!
  • Când alegeți o băutură, săriți peste lapte și produse lactate. Dacă ți-ai început ziua cu latte până acum, amestecă cafeaua doar cu foarte puțin lapte sau smântână de acum înainte. Cu toate acestea, cel mai bine este să treci la ceai!

vrei

Evitați aceste alimente în timpul micului dejun:

  • proteine ​​animale, adică proteine ​​din lapte, produse lactate precum brânză de vaci și ouă, brânză, cârnați
  • folosiți margarină, unt numai în cantități mici pentru pâine prăjită, produse de panificație

Ce poți înlocui?

  • în loc de lapte, lapte de soia, băutură din orez sau băutură de ovăz, eventual puțină cremă diluată cu apă
  • suc amestecat cu muesli în loc de lapte amestecat cu muesli
  • carne, în loc de mezeluri, pateul meu făcut din soia și naut
  • ceai în loc de latte
  • brânzeturi în loc de tofu
  • ulei de măsline în loc de margarină și unt

Când să iau micul dejun?
Nu este important să începeți micul dejun imediat după ce v-ați trezit dimineața. De asemenea, îl puteți amâna la momentul în care ajungeți la serviciu. Atenţie! Dacă „programați” micul dejun prea târziu, este, de asemenea, o idee bună să amânați prânzul puțin mai târziu, astfel încât să treacă cel puțin 3-4 ore între cele două mese principale.!