Ce ajunge pe farfurie? - Cele mai nutritive legume și fructe

M E G N Y Í L T !

Livrare gratuită peste 10.000 HUF

Categorii

    • FITNESS ȘI CONTROLUL MASĂRII
    • VOIAJ
    • PRODUSE FIT
    • PENTRU SPORT
    • CONSERVAREA SĂNĂTĂȚII
    • ALIMENTE/SUPERALIMENTE ORGANICE
    • COSMETICA NATURALĂ
    • IDEI PREZENTE

Ce ajunge pe farfurie? - Cele mai nutritive legume și fructe

farfurie

Rolul legumelor și fructelor este extrem de important în dieta noastră. Sunt surse extrem de bune de vitamine și minerale, așa că merită consumate cât mai multe dintre ele. Dar care sunt fructele și legumele care sunt cele mai hrănitoare?

Desigur, toate fructele și legumele au propriile proprietăți benefice care le fac să merite consumate. Este posibil să ne asigurăm că alegem întotdeauna fructele găsite sezonier, deoarece acestea au cel mai mare conținut de nutrienți. Ceea ce îl face să fie extrem de bogat în nutrienți?
Apoi vă recomandăm următoarele:

portocale

Portocala este una dintre cele mai bune surse de vitamina C și, de asemenea, contribuie la sănătatea noastră cu vitamina A și mineralele pe care le conține.

Fructe de padure

Fructele de pădure, inclusiv căpșuni, zmeură, coacăze și afine conțin o mulțime de polifenoli care pot contribui la pierderea în greutate. Pe lângă faptul că sunt bune nasik, aceste fructe pot fi folosite în multe feluri.

măr

Datorită conținutului ridicat de fibre din mere, acesta contribuie la o digestie adecvată, iar conținutul său de acid, vitamine și minerale din fructe este mare. Conține vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, magneziu, calciu, fier, potasiu și fosfor, printre altele.

Morcov

Morcovii sunt o legumă populară datorită conținutului lor de vitamina A. Vitamina A contribuie la sănătatea vederii noastre, dar ne poate ajuta și să evităm dezvoltarea bolilor de inimă. Pe lângă vitamina A, este și o sursă excelentă de vitamine B, C și K. Pe lângă minerale, conține și potasiu, magneziu, fosfor și acid folic.

Cartofi dulci

Merită să împachetăm cartofii dulci în coșul de cumpărături cât mai des posibil, deoarece sunt o sursă bună de vitamina A, dar conțin și vitamina C, care este esențială pentru un sistem imunitar puternic și sănătos.
Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de minerale, deoarece conțin cupru, potasiu și fier.
Cartofii dulci purpurii sunt deosebit de bogați în antioxidanți.

Avocado

Avocado este una dintre sursele de grăsime sănătoase. Avocado merită consumat și din cauza conținutului său de B5 și vitamina K. Vitamina B5 pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, sănătatea pielii și a părului. Vitamina K joacă un rol deosebit de important în coagularea sângelui.

Spanac

Spanacul, ca majoritatea legumelor de culoare închisă, are un efect antiinflamator. Spanacul este o sursă de K, E, vitamine și calciu.