Pericole de insomnie - II.

Continuarea articolului Pericole ale insomniei.

Lipsa somnului îmbătrânește pielea

După câteva nopți nedormite, ochii largi și pielea gălbuie, palidă sunt frecvente. Insomnia cronică poate provoca riduri, pierderea luminii pielii și cearcăne sub ochi.

Atunci când cineva nu doarme, corpul său eliberează mai mulți hormoni de stres, cortizon, care descompune colagenul, care favorizează elasticitatea pielii. Lipsa somnului afectează și hormonul de creștere, scăderea cantității acestuia în timp duce la pierderea masei musculare și a densității osoase.

Somnolența te face să uiți

Dacă vrem să ne păstrăm memoria bună, să dormim suficient. Pentru a întări amintirile, anumite evenimente cerebrale tranzitorii scurte, așa-numitele valurile ascuțite sunt responsabile. Aceste serii de unde transmit informații de la hipocamp la neocortex, unde creierul stochează amintiri pe termen lung. Secvențele de unde ascuțite apar în timpul celei mai profunde faze a somnului.

De asemenea, puteți crește în greutate din lipsa de somn

O corelație interesantă este că este mai ușor să slăbești atunci când cineva doarme suficient. Lipsa somnului poate fi legată de foamete și pofta de mâncare și, cu siguranță, de obezitate. Cei care dorm mai puțin de 6 ore pe zi cresc riscul de obezitate cu aproape 30%, comparativ cu cei care dorm 7-9 ore. În plus, lipsa somnului nu numai că mărește pofta de mâncare, ci și crește pofta de alimente care sunt specific grase și bogate în carbohidrați.

Lipsa somnului crește riscul de deces

Cercetătorii britanici au analizat modul în care modelele de somn afectează moartea a peste 10.000 de funcționari publici britanici. Conform rezultatelor publicate în 2007, cei care au dormit doar 5 ore în loc de 7 aproape și-au dublat riscul de deces. Lipsa somnului are un efect deosebit de rău asupra sistemului cardiovascular.

Lipsa somnului afectează judecata

Insomnia poate afecta modul în care interpretăm evenimentele. Capacitatea de a lua decizii în cunoștință de cauză se deteriorează deoarece nu putem evalua în mod corespunzător situațiile individuale. Acest lucru este valabil mai ales pentru evaluarea a ceea ce cauzează lipsa de somn în corpul unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor lipsiți de somn susțin că sunt obișnuiți să nu doarmă suficient, adică sunt incapabili să-și evalueze situația reală.