Efectul retragerii zahărului

concepția greșită a dietei
zahăr
fără zahăr
zahăr din sânge
xilitol
îndulcitor
dulciuri
efect secundar
pierdere în greutate
practicile consumatorilor
cercetare
Dieta

O persoană obișnuită consumă 300 de calorii pe zi din zaharuri, a scris unul recent studiu Universitatea din Carolina de Nord, dar acest număr poate fi de până la 700 de calorii în rândul persoanelor cu dinți dulci. Ce se întâmplă dacă este lăsat în afara dietei?

Nu sunt doar alimente complet evidente, cum ar fi produsele de patiserie, deserturile și gustările, care au un conținut ridicat de zahăr. De asemenea, se găsește adesea în cantități mari în lucruri care arată complet sănătoase, cum ar fi muesli, iaurturi și sosuri de salată.

Ce trăiești când lași zahărul?

Câtă schimbare experimentați când treceți la o dietă fără zahăr depinde în mare măsură de cât ați consumat înainte. Într-un caz radical, schimbarea poate produce chiar simptome de sevraj și semne depresive, cercetare. Cu toate acestea, nu este totul.

Zahărul adăugat crește foarte mult nivelul de insulină, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, dar dacă îl eliminați, riscul de boli de inimă scade rapid și nivelul de colesterol LDL poate scădea cu 10% în doar câteva săptămâni, în timp ce nivelul de trigliceride poate scădea cu 20-30% .poate cădea înapoi.

O alta studiu caloriile din 150 de zaharuri sunt de 11 ori mai susceptibile de a provoca diabet de tip 2 în organism decât 150 de calorii din proteine sau grăsimi, deci merită să reduceți aportul de zahăr în scopuri preventive.

Mai departe cercetare susțin că nivelurile mai ridicate de zahăr sunt asociate cu schimbări ale dispoziției, depresie, în care nivelurile fluctuante de zahăr din sânge joacă un rol major. În schimb, în timpul retragerii, fluctuațiile mari dispar, astfel încât să dormi mai bine, să te simți mai bine și uniform, memoria se îmbunătățește.