Este posibil să avem nevoie de aceste vitamine pentru sănătatea noastră mentală

"Până în prezent, nu există dovezi că suplimentele alimentare care conțin vitamine și minerale îmbunătățesc starea de spirit, există o legătură clară între administrarea pastilelor și ameliorarea depresiei", a explicat nutriționistul Ali Webster, adăugând că administrarea de vitamine este un potențial al dispoziției și este încă o chestiune de dezbatere pentru sănătatea noastră mentală. Cu toate acestea, s-au găsit deja dovezi că unele vitamine, cum ar fi unele vitamine B și D, pot avea în general un efect cu adevărat benefic. Cu toate acestea, este important să rețineți că vitaminele și suplimentele alimentare nu înlocuiesc medicamentele care îmbunătățesc starea de spirit prescrise de medicul dumneavoastră. Implicarea vitaminelor poate contribui la îmbunătățirea calității vieții și a dispoziției.

B9 și B12

Vitaminele B în general, dar B9 (acidul folic) și B12 în special, pot fi un supliment recomandat pentru dieta noastră dacă suntem într-o stare de depresie. Cu toate acestea, experții avertizează, de asemenea, că luăm vitamine cu moderare, deoarece soiurile liposolubile sunt mai greu de excretat din corpul nostru, iar supradozajul este mai dăunător decât cel utilizat.

nevoie

acizi grasi omega-3

Experții spun că suplimentele cu omega-3 (cum ar fi uleiul de pește) pot ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare, la dezvoltarea copiilor, la menținerea sănătății sistemului nervos și a creierului, la prevenirea cancerului și chiar ne fac pielea minunată. În plus, suplimentele cu omega-3 au și un efect de îmbunătățire a dispoziției.

Magneziu

Magneziul este un nutrient care joacă un rol important în buna funcționare a multor funcții corporale, inclusiv, dar fără a se limita la, funcția nervoasă, controlul glicemiei și formarea oaselor. Cu toate acestea, ne poate afecta și starea de spirit, într-un sens pozitiv.

Probiotice

Probioticele sunt culturi vii (cunoscute și sub numele de microorganisme și bacterii vii) care pot fi livrate corpului nostru prin suplimente alimentare și o dietă sănătoasă. De asemenea, pot ajuta la tratarea indigestiei și a altor probleme de sănătate, inclusiv a problemelor de sănătate mintală.

Zincul reglează o serie de procese sinaptice. Un studiu din 2017 a constatat că deficiența de zinc era frecventă la persoanele cu boli mintale. Prin urmare, zincul ca supliment alimentar poate fi eficient în tratarea depresiei.