Renunță și fumează

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Răspunsul este un da răsunător. Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai renunțării și a succesului fumatului este sprijinul din mediul social. Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, putem formula câteva sfaturi care vă pot ajuta să oferiți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes. Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum vă poate ajuta.

Procedând astfel, puteți exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă.

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Ce vă poate ajuta partenerul să renunțe la fumat? Confirmați-l dacă sunteți hotărât să reușiți! Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări. Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes tentațiilor țigărilor și fumatului.

În special, ar trebui să fii disponibil partenerului tău în primele zile după ce ai pus țigara. Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține.

1. Găsiți motive!

Prin urmare, creați o oportunitate de a renunța și de a fuma pentru a vorbi între ei, pentru a bea cafea împreună, desigur, fără țigări și într-o cameră pentru nefumători sau pur și simplu pentru a mânca împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile!

Întrebați cum vă simțiți și nu doar dacă într-adevăr nu mai fumați! Nu vorbiți despre țigări decât dacă partenerul tău renunță și fumează! De multe ori, poate ajuta mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări.

Ajută-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări. Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun.

Planificați programe de nefumători de ex. Spuneți-i cât de mândru este că renunță la fumat!

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți! Fii pregătit pentru faptul că prietenul tău poate deveni morocănos și neprietenos și poate chiar să se comporte rău!

Renunțarea la fumat este o călătorie înțelegătoare, dificilă! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex. Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

întrebări frecvente

Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat. În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii în timpul renunțării.

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, renunțare și fumat fără zahăr, apă minerală.

Mișcarea este celălalt dispozitiv. În această perioadă de renunțare și fumat, se recomandă mai mult exercițiu decât de obicei. Oferă-i prietenului tău să alerge, să meargă, să scară, să plece cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună. Ideea este să te miști. Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi.

Cum vă puteți ajuta prietenul dacă dorește foarte mult să renunțe și să fumeze? Amintește-mi că pofta va dispărea chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi. Pofta se abate asupra celor care renunță și pleacă în același mod.

Ce te împiedică să renunți?

Oferiți-l atunci când pofta dvs. vă lovește, sună-vă, vă poate ajuta să vă distrageți și atenția. De asemenea, trebuie să fii disponibil să renunți și să fumezi. Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex.

Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Este ușor să renunți?

Ce sa nu faci? Nu spune că renunțarea și fumatul sunt ușoare, chiar dacă înainte ți-a fost ușor! Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur. Nu faceți zigzag, nu predicați, nu mă certați!

Pur și simplu nu funcționează. În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult ții pentru efortul tău!

Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat ușor
Puteți scăpa de dependența de nicotină
întrebări frecvente remenysegiskola.hu
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Renunțați la programul de fumat pe feribot

Ce să faci dacă partenerul tău se întoarce? O mare parte din fumători cad, dar după ce a încercat să renunțe și să fumeze, șansele de a renunța cu succes sunt foarte mari. Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului dvs.! Laudă că ai încercat oricât ai fumat. Vă încurajăm să încercați din nou. Încurajează-te să înveți din acest efort!

Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare. Este important să facem diferența între poticnire și recidivă totală! Un obstacol, cum ar fi o țigară, îngreunează lucrurile, dar nu înseamnă neapărat recădere.

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM M-AM OBISNIT cu asta?

Dacă partenerul tău a fumat o țigară, avertizează-i că vrei să renunți la fumat, fiecare țigară îți va crește șansele de recidivă. Ce trebuie să ai grijă dacă fumezi, dar partenerul tău vrea să renunțe și să fumeze în legătură cu fumatul: nu fuma în fața partenerului tău! Toți stimulii legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar o scrumieră, pot declanșa pofta de țigări, ceea ce vă face situația gravă.

Nu fi tentat. Nu-l oferiți cu țigări, chiar și pentru distracție!

Nici măcar o sluck! Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.