Renunțați la fumat și supărați-vă, 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat | Farmaciile BENU

2. Sărbătoriți renunțarea!

Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de o nouă doză. În cele din urmă iese un fir, nicotina ajunge în creier în trei secunde, lumea este din nou frumoasă.

Dar doar douăzeci de minute. Ar trebui reaprins după ras. Și așa merge toată ziua. După ce te-ai trezit dimineața supărat pe noptieră, țigările nu se găsesc nicăieri.

Sute de mii de fumători trăiesc și sunt supărați de cele de mai sus în fiecare zi, deși, potrivit unui sondaj realizat de Institutul Maghiar Gallup anul trecut, șaptezeci la sută dintre aceștia ar dori să renunțe la fumat.

Un rezultat similar a fost obținut de un ONG numit Alianța pentru Controlul Tutunului: două treimi dintre fumători vor să renunțe la fumat, dar patruzeci la sută nu au încredere că va reuși vreodată. Experții sunt de acord că fumatul este, de asemenea, o dependență, iar nicotina din tutun creează dependență.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) enumeră dependența de tutun ca boală în Clasificarea internațională a bolilor. Nu toți fumătorii sunt considerați dependenți, totuși mulți fumători puternici se găsesc într-o situație în care doresc să renunțe la pasiune, dar sunt în mare parte incapabili să o facă singuri: ei renunță la dependenții de nicotină.

Efectele nicotinei din tutun diferă de cele ale multor droguri de plăcere dependente prin faptul că este eliminată din organism în câteva minute.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Potrivit psihologului clinic Emőke Bagdy, nicotina acționează doar ca stimulent în prima etapă, îmbunătățește starea de spirit, crește memoria, reduce anxietatea, dar efectul distructiv apare ani mai târziu. Cercetătorii au încercat, de asemenea, să identifice personalitatea unui fumător „mediu”. Potrivit lui Emőke Bagdy, există mai multe tulburări psihologice la fumătorii puternici și ea a devenit nervoasă la nefumători sau la fumători slabi. S-a observat că cei care fumează una sau două cutii pe zi sunt plini de probleme în relațiile lor personale și în viața emoțională.

De cele mai multe ori, fumătorii puternici care apelează la profesioniști nu au putut face față anxietăților și problemelor lor nici măcar în adolescență, așa că s-au orientat către calmul momentan care poate fi de așteptat de la nicotină. Mai târziu, corpurile lor s-au obișnuit cu stresul pentru ameliorarea nicotinei, așa că s-au recompensat fumând fiecare fir de țigări. Fumătorii puternici, dacă încearcă să renunțe de la sine, recidivează în câteva luni: simptomele de sevraj dispar la câteva zile după încetarea fumatului, dar sunt prea obișnuiți mental cu faptul că doar țigările pot ajuta în situații stresante.

Potrivit lui Emőke Bagdy, fumatul este o dependență periculoasă, deoarece „majoritatea oamenilor tolerează complet renunțarea la fumat, iar fumătorii în lanț nu sunt considerați bolnavi”.

renunta la fumat

Cu toate acestea, fumătorul este atât de vulnerabil la nicotină încât la pacienții cu adevărat serioși, motivația de a fuma este deja mai puternică decât dorința de a renunța. Prin urmare, majoritatea fumătorilor încercați să-și ascundă vulnerabilitatea cu explicații pentru ei înșiși și pentru mediul lor. Apoi cunoscute scuze plouă: „oricum trebuie să mori în ceva”, „țigara mea este calmantul meu”.

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
Sprijină-mă și pe mine!
Așa fac părinții țigări cu copilul lor. Primul nu este de obicei înregistrat: gata și gata, nu e mare lucru.
Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat?
Fumatul este un obicei prost sau o dependență? | remenysegiskola.hu
Главное теперь - сам «ТРАНСТЕКСТ».
Spray nazal antiinflamator
Prevalin nasodren preturi

Înrăutățește situația doar dacă fumătorul simte că vrea să se obișnuiască, dar nu poate. El încearcă să amelioreze stresul rezultat cu noi doze de nicotină.

Și mai rău, renunțarea la dependenții de nicotină este jefuită de efectele distructive ale fumatului. Nimeni nu este obișnuit să se repete zilnic că pasiunea lor dăunătoare poate provoca bronșită cronică, infarct, cancer pulmonar.

1. Găsiți motive!

Acest lucru se datorează faptului că chiar și fumătorii letoni din lanț știu acest lucru, doar din cauza dependenței lor dezvoltate nu își mai pot controla voința. Unii, chiar și cu chinuri, sunt capabili să renunțe singuri. Pentru alții, trebuie să ne uităm la modul în care îi putem ajuta de la caz la caz ", a spus Bagdy. Am renunțat la fumat și vreau mereu să mănânc.

Până în prezent, în Ungaria nu a fost înființată nicio organizație care să îi ajute în mod eficient pe cei care decid că vor să renunțe la fumat, dar nu sunt capabili să o facă singuri.

Centrul Național pentru Dezvoltarea Sănătății OEFK a dezvoltat un program la începutul anilor 1990 pentru a învăța medicii cum să ajute pacienții care doresc să scape de dependența de tutun. O sută cincizeci de medici, în special pneumologi și medici de familie, participă la program.

Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă!
Crește-te în greutate când renunț la fumat
Renunță la părerea ta despre fumatul de droguri

Medicii care finalizează programul sunt în măsură să explice în mod semnificativ ce tehnici pot folosi pentru a opri fumatul, cum ar fi utilizarea unui plasture de nicotină și medicamente ", a spus programul și a devenit nervos, Imre Vadász, medic pneumolog.

Patruzeci de mii de persoane au participat la programul OEFK de renunțare la fumat, iar treizeci și cinci la sută au încetat definitiv să fumeze. Încet, Ministerul Sănătății răspunde la problemă: se pregătește un „Program de sănătate publică pentru o națiune sănătoasă”, dintre care un subcapitol se ocupă de modul în care medicii pot ajuta pe cei care doresc să renunțe la fumat.

Programul prescrie medicilor patru pași: întrebați dacă pacientul dumneavoastră fumează, dați sfaturi, ajutați și întrebați mai târziu și vă supărați dacă renunțarea a avut succes, astfel încât să puteți urmări dacă pacientul a căzut înapoi.

Dacă totul merge bine, programul ministerului va fi lansat anul viitor: campaniile negative care amenință cancerul pulmonar vor fi uitate. Gábor Csurdi.