Renuntarea la fumat nu s-a ingrasat

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Puțini, pe de altă parte, se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem că renunțarea la fumat nu s-a îngrășat pentru a se îngrășa după aceea. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche.

Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru renunțarea la fumat pentru a-și menține starea nesupravegheată. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să își oprească obiceiurile alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Câteva idei pentru mese:

Să scoatem din mâini bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări, dacă nu vrem să renunțăm la fumat în loc să ne îngrășăm ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta mai mult de mâncăruri de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?
Când să renunți la fumat dimineața sau seara

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

Tutun - o planta sau otrava?

Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Mă întreb cum pot face față fără o țigară?

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Să bem multă apă minerală, ceai! O metodă dovedită: de fiecare dată când doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința.

Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?

În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată!

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă organismului antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Asigurați-vă că fructele fără zahăr sunt incluse în meniul de mic dejun și gustări și că legumele nu sunt lăsate în afara meniului pentru prânz și cină.

Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

Concepții greșite despre renunțarea la fumat

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.