Ce trebuie evitat din cauza pierderii în greutate. Metoda de scădere în greutate de 9+ sub lupă

Aceste greșeli ar trebui evitate! Cookta Tweet Pe măsură ce se apropie primăvara și în mintea noastră scăpăm de paltoane groase și benefice de acoperire și o mulțime de hanorace, devine din ce în ce mai urgent să ne punem puțin în formă.

Cum să slăbești rapid și permanent?
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
- Вычитайте, да побыстрее.
Sclipire burton scăderea în greutate
Slăbiți în două săptămâni
- Acestea sunt cele care vor fi utilizate pentru prima dată.
Prăjituri dintr-o singură bucată de hârtie, de la o singură cutie la o singură bucată de hârtie, de la sfârșitul anului.

Dieta pare adesea dificilă, kilogramele nu se ridică așa cum ne dorim, pierderea în greutate se oprește și renunțăm Nu trebuie să fie așa pentru a evita cele mai mari greșeli de dietă. Dietele cu fulgere Dietele promițătoare care promit pierderea rapidă în greutate, concentrându-se de obicei pe un tip de alimente principale și care sunt preluate din când în când, sunt nesănătoase, deoarece organismul nu are acces la toate ingredientele necesare, iar metabolismul poate fi ușor tip afară.

Nu totul este greutate!

Este adevărat că cântarele arată clar greutatea corpului nostru, dar cel mai important lucru este raportul de grăsime corporală. De exemplu, dacă cineva începe să urmeze diete și, în același timp, încorporează exerciții fizice regulate în viața sa, ceea ce este ceva de urmat și un lucru bun, va fi mai greu să slăbească decât, de exemplu, ceva care nu ar trebui evitat din cauza la scăderea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că și masa musculară este greutate și chiar și țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos. Așadar, nu vă îngrijorați de cât de repede pierdeți greutatea pe care o considerați inutilă, ci și măsurați-vă în centimetri sau pur și simplu bucurați-vă de cât de confortabile sunt hainele noastre.

Nu uitați de legume și fructe! Una dintre cele mai frecvente și grave greșeli este că mâncăm puține legume și fructe.

Oricine crede că o roșie lângă un sandviș sau un măr este cantitatea potrivită se înșală grav. Potrivit OMS - Organizația Mondială a Sănătății - este recomandabil să consumați 40 dkg de legume și fructe pe zi. Dacă urmăm acest lucru și jumătate din farfuria noastră este umplută cu salată sau alte legume, dar nu cu cartofi, putem fi siguri că dieta noastră va avea mai mult succes, deoarece și consumul de verdeață are un efect foarte pozitiv asupra metabolismului.

Dieta singură nu este suficientă Majoritatea dintre noi stăm în spatele unui birou cea mai mare parte a zilei, folosind liftul atunci când trebuie să urcăm la etaj, să conducem sau să luăm un autobuz - ceea ce înseamnă că nu ne mișcăm prea mult, ceea ce înseamnă, de asemenea, că metabolismul nostru încetinește. Combinată cu antrenament regulat și alergare, dieta este mult mai eficientă, dar dacă acestea sunt dificil de organizat sau de pus pe agendă, puteți chiar face multe lucruri mergând într-un ritm alert pentru a scăpa de kilograme - și pentru a vă menține corpul mai sănătos .

Cel mai probabil, în astfel de cazuri, problema este că persoana care dorește să piardă în greutate și-a redus prea mult consumul de alimente și, împreună cu acesta, aportul de carbohidrați.
Poate vrei să fii mai sănătos?
Scris de Anikó Váczy Ne scuturăm doar din cap, există deja atâtea tendințe de slăbire.
Cu diete bazate științific care iau în considerare și funcțiile metabolice și excretoare, cum ar fi dieta Good Carbo, șansele de slăbiciune durabilă sunt semnificativ mai bune decât în cazul unui regim pe bază de calorii.
Scris de Anikó Váczy Ați găsit dieta potrivită pentru dvs., care este plină de feluri de mâncare sănătoase?
61 de kilograme de slăbire
Balenele vor slăbi?

Nu toate salatele sunt dietetice! Dacă ceva se numește salată, avem tendința să o clasificăm imediat ca un aliment sănătos și dietetic, ceea ce este înșelător, mai ales când vine vorba de salate gata preparate presărate cu pansamente umplute care pot conține o mulțime de grăsimi și carbohidrați și care conțin adesea blană și carne prăjită, cartofi sau paste, cuburi de pâine prăjită În caz de dietă, este indicat să însoțiți salata cu pui sau pește natural la grătar sau prăjit și să o aromăți doar cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic sau suc de lămâie.

Vă arătăm, de asemenea, câteva idei de salată dietetică:.