Schimbarea stilului de viață împotriva bolilor

este

  • boală
  • prevenirea
  • schimbarea stilului de viață
  • mâncat sănătos
  • cercetare
  • Diabet
  • hipertensiune
  • obezitate
  • dieta diabetică
  • Sănătate

Astăzi, s-a demonstrat clar că stilul de viață are un impact semnificativ asupra prevenirii și chiar vindecării anumitor boli. Dr. László Babai, Societatea medicală maghiară de stil de viață președintele său a făcut bilanțul celor mai importante conexiuni.

Factorii stilului de viață, precum renunțarea la fumat, exercițiile fizice, nutriția, sănătatea mintală au efecte de vindecare comparabile cu multe boli.

Diabetul de tip 2

Asociația Americană a Diabetului a lansat o rezoluție în acest an că Diabet terapia ar trebui să fie doi piloni ai stilului de viață. Una este o dietoterapie adaptată de dietetician pentru a reduce glicemia.

Celălalt pilon este activitatea fizică. Nivelul intenționat este de cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată, programate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Încă de 8 săptămâni de exerciții fizice, nivelul zahărului din sânge în diabetul de tip 2 măsurabil scade măsurabil.

Boala hipertensiunii

Modificările stilului de viață pot avea un efect asupra valorilor tensiunii arteriale, cum ar fi medicamentele, publicate în 2013 de Societatea Europeană de Hipertensiune - Societatea Europeană de Cardiologie. Refacerea greutății corporale normale în caz de obezitate este de 5-20 mmHg scăderea tensiunii arteriale poate duce la 10 kilograme turnate.

A urmat pe termen lung Dieta DASH, care se bazează pe legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă și cereale, poate duce la o reducere de 8-10 mmHg. Reducerea consumului de sare și alcool are, de asemenea, un efect antihipertensiv.

Primul pas în schimbarea stilului de viață este să mâncați mai sănătos. Aceasta include consumul de alimente cu agenți anti-cancer. Uită-te la ce sunt și încorporează-le în dieta ta!

Au un efect anticancer foarte puternic: 10 plante care pot preveni tumorile

Boli cardiovasculare

Un tip de colesterol, colesterolul LDL, se acumulează în artere și provoacă ateroscleroză, care ulterior duce la accident vascular cerebral sau infarct de aceea este esențial să se reducă nivelul. Un stil de viață care nu numai că scade nivelul LDL, ci și scade colesterolul bun, HDL.

Colegiul American de Endocrinologie a marcat terapia de fitness ca cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată, 4-6 zile pe săptămână. Ghiduri maghiare similare au fost emise în 2010, care au subliniat reducerea aportului de acizi grași saturați în tratamentul dietetic al colesterolului ridicat.

Articolul continuă după recomandare

Tulburări ale metabolismului grăsimilor

Persoanele obeze care nu au boli endocrine care au devenit obeze pur și simplu din cauza unei diete nesănătoase și a unui stil de viață sedentar dezvoltă deja tulburări secundare ale metabolismului grăsimilor. În plus, există un tulburarea metabolismului zahărului, care este anticamera pentru diabetul de tip 2. Obezitatea de tip măr care se răspândește în abdomen și piept tinde să fie mai predispusă la hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și lipide crescute din sânge.

Iar obezitatea de tip pere care se răspândește pe coapse poate duce la varice. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Cambridge anul trecut, pacienții al căror IMC era peste normal și erau considerați supraponderali aveau un risc crescut cu 11% de deces prematur. Persoanele cu un IMC între 30 și 35 de ani se încadrează în prima categorie de obezitate și au o șansă crescută de 45% de moarte prematură.

Anumite tumori pot fi prevenite

Există un număr mare de pacienți obezi cu cancer tiroidian papilar avansat și agresiv (PTC). Femeile supraponderale și obeze sunt mult mai susceptibile să se aștepte ca cancerul de sân să reapară decât cele cu greutate normală, potrivit cercetărilor de la Colegiul de Medicină Albert Einstein din Montefiore, New York.

Experții consideră că excesul de grăsime corporală declanșează modificări hormonale și inflamații care favorizează tumora reapariția și răspândirea. Potrivit unui studiu al revistei Cancer Prevention Research, dieta oamenilor occidentali crește și riscul de deces cauzat de cancerul de prostată.

Dieta occidentală însemna o masă bogată în carne roșie, produse lactate grase și cereale rafinate. De asemenea, merită să vă regândiți dieta pentru a preveni cancerul de colon. Carnea roșie și cea procesată sunt factori de creștere a riscului, în timp ce fructele, legumele și cerealele integrale acționează ca factori de protecție. Cercetări recente sugerează însă că activitatea fizică regulată vă poate reduce șansele de a dezvolta o tumoare cu până la 50%.