Ce trebuie făcut pentru diabetici?

Dr. Péter Apor, profesor, medic sportiv, cercetător, expert în Oxygen Medical a vorbit pe această temă.

dintre care

Antrenament combinat împotriva diabetului

Până în prezent, nu a fost destul de clar ce tip de exercițiu este cel mai eficient pentru diabeticii de tip 2. A existat o tendință care a recomandat exerciții aerobice, alții au preferat așa-numitul antrenament de rezistență. Cu toate acestea, cercetările efectuate de sistemul universitar de stat din Louisiana au arătat că combinația celor două tipuri de antrenament are un efect măsurabil mai pozitiv asupra diabetului decât exercițiile fizice.

Mișcarea care dezvoltă mușchi sau forță este mai bună?

Studiile au implicat 262 de diabetici sedentari și le-au măsurat nivelul de hemoglobină A1c ca rezultat al antrenamentului pentru construirea mușchilor, a exercițiilor aerobice și a unei combinații a celor două (această componentă este monitorizată în mod regulat pentru diabetul zaharat). Participanții, dintre care 63 la sută erau femei, aveau o vârstă medie de 57 de ani, trăiau în medie 7,1 ani cu diabet și aveau un nivel mediu al hemoglobinei A1c de 7,7 la sută.

Subiecții au participat la un program de 9 luni, 73 au suferit o dezvoltare musculară, 72 au făcut exerciții aerobice, 76 au participat la programul combinat și 42 au fost supuși unui grup de control fără mișcare.

Rezultatele au arătat o scădere cu 0,16 la sută a nivelurilor de hemoglobină A1c la cei care au făcut doar antrenamente de rezistență, o scădere de 0,24 la sută la cei care au participat la exerciții aerobice și o scădere cu 0,34 la sută la cei care nu au făcut exerciții.

Mai mult, în timp ce 39 la sută dintre cei care nu exercită exerciții fizice au necesitat tratament pentru hipoglicemie, doar 32 la sută dintre cei care exercită rezistență, 22 la sută dintre cei care fac exerciții aerobice și 18 la sută dintre cei care exercită exerciții combinate au necesitat medicamente. Toate acestea dr. Ronald J. Sigal și dr. A fost găsit într-un articol de Glen P. Kennya în JAMA.

De preferință conștient

Comparativ cu grupul de control, doar cei care folosesc metoda de antrenament combinată au avut cea mai mare creștere a utilizării oxigenului. În același timp, circumferința taliei sportivilor a scăzut în toate cazurile, deși și antrenorii combinati au pierdut cel mai mult.

Adică, nu numai că nivelurile de hemoglobină A1c au scăzut la exerciții fizici obișnuiți, dar au nevoie și de mai puține medicamente, au slăbit și și-au îmbunătățit bunăstarea. În toate privințele, construirea musculară și antrenamentul aerob au avut și ele beneficii, dar combinația celor două s-a dovedit a fi cea mai eficientă. Cu alte cuvinte, este cea mai recomandată formă de exercițiu pentru diabeticii de tip 2, care, atunci când este efectuată în mod regulat, le îmbunătățește semnificativ calitatea vieții și șansele de îmbolnăvire.

- Importanța exercițiului și a vieții conștiente în general - care include atât alimentația, cât și sănătatea mintală și mentală - nu poate fi subliniată în exces. Trebuie să ne schimbăm modul de viață anterior, mai ales dacă am dezvoltat deja diabet de tip 2 în mare măsură. Astăzi, diabetul afectează aproape 7-800 de mii de persoane în Ungaria, iar boala se ascunde în alte 200 de mii. Desigur, prevenirea ar fi cea mai eficientă metodă, dar după diagnostic, un stil de viață conștient ar fi esențial - avertizează dr. Péter Apor, expert la Oxygen Medical.