Ce trebuie făcut pentru sperma sănătoasă?

Problema masculinității nu este calitatea spermei - din păcate, nu puțini bărbați se luptă astăzi cu deteriorarea calității spermei. Să vedem pentru că putem ajuta într-un mod natural?

Multe cupluri se confruntă cu asta: au încercat timp de o jumătate de an, poate un an, și totuși copilul mult așteptat nu va concepe. În astfel de cazuri, merită examinate motivele. Este posibil ca există o problemă cu calitatea spermei.

Organizația Mondială a Sănătății a avertizat de mult că numărul spermatozoizilor la bărbați a scăzut în ultimele decenii. În același timp, și mobilitatea lor se deteriorează. Potrivit experților 40% din populația masculină a lumii va avea încet un număr redus de spermatozoizi. Să recunoaștem, acest lucru nu este ceva încurajator!

În zilele noastre, o soluție cuprinzătoare este o soluție bună pentru un bărbat care dorește ca un copil să afle despre propria sa situație material seminal analiză, adică spermiograma. Este important în evaluarea fertilității masculine.

Sperma este recomandată de medici dacă aveți câteva dificultăți la naștere, dar și dacă aveți infertilitate se demonstrează după sterilizare. O spermiogramă constă într-o analiză microscopică a unei erecții de laborator. Examinarea nedureros, rapid și nu prea complicat.

De asemenea, poate ajuta într-un mod natural

Cu toate acestea, înainte de a solicita orice ajutor medical, putem încerca să ajutăm situația într-un mod natural. Pană la material seminal se dezvoltă și se maturizează timp de trei luni, să ne străduim să trăim un mod de viață care să îi promoveze cea mai bună calitate. Treceți la un stil de viață sănătos.

Să continuăm așa dietă, cu care ne putem face organizația mai echilibrată. Nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm. În special, efectele adverse asupra mediului testează și gametii masculi?

Ce aveți sau pur și simplu nu aveți nevoie?

Probabil că nu vom spune nimic nou încurajând bărbații care doresc un copil să: renunță la fumat și, dacă trăiesc cu așa ceva, consumul de droguri este în principal! Evitați să beți alcool și cafea. De asemenea, consumul de sodă nu este benefic. Încercați să stați departe de diferiți pesticide, produse chimice.

Ori de câte ori este posibil, evitați cât mai mult stresul. Aveți grijă să nu păstrați un dispozitiv electronic, cum ar fi un telefon mobil, în buzunarul pantalonilor lângă organele genitale.

Nu purtați computerul!

În plus față de ai o viață sexuală regulată, încorporează sportul în rutina ta zilnică! Nu purtați chiloți prea strânși, iar conceptul de sport nu ar trebui să includă o saună frecventă în această perioadă. Dormi, odihnește-te suficient.

În zilele sexului obișnuit, apropo, pentru calitatea spermei cel mai bine în fiecare erecție a doua sau a treia zi. Cel mai bine este dacă bărbatul face dragoste cu partenerul său la fiecare două zile. Cu cât este mai lung și mai interesant preludiu, chiar mai bine. Creșterea libidoului are ca rezultat și mai multe ejaculări.

Ce mâncăm?

Din păcate, oricine dorește sperma de calitate trebuie să se abțină de la consumul anumitor alimente. O dietă echilibrată înseamnă, de asemenea, că, dacă este posibil nu consuma multa carne, carnati, lapte si produse lactate. Datorită potențialelor efecte estrogenice, soia nu este prea recomandată.

Obțineți mai multe alimente care conțin mulți antioxidanți. Sa nu uiti asta Omega 3 surse de grăsime - de exemplu mâncați păstrăv, somon, caviar.

Mănâncă produse din cereale integrale, fasole, nuci! Acestea din urmă sunt bogate în grăsimi vegetale de tip Omega 3. Este ideal să mănânci legume și fructe de cinci ori pe zi. Roșiile și țelina sunt deosebit de bune. Asigurați-vă că dieta dvs. nu este monotonă, varietatea este, de asemenea, importantă.

Nu contează, cât de mult lichid consumi pe zi. Nu numai pentru o sănătate bună, ci și pentru fertilitate, merită să beți doi litri de apă pe zi!

Apropo, anumite minerale, precum și seleniu, acid folic și zinc sunt necesare pentru o producție optimă de spermă. Este recomandat să luați zilnic preparate multivitamine - care le conțin. Capsulele de usturoi au un efect benefic, este Vitamina E., de asemenea, pentru ghimbir, scorțișoară, aminoacizi smoothie.

Dintre ierburi, merită încercat de asemenea, aloe vera, ginseng, sunătoare, urzică, ceai de nucă. Și cu ce ne putem bucura, ajută și cantitățile moderate de vin roșu și bere brună.