Ce să cauți dacă vrei o viață mai mulțumită?

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Vrem ca viața noastră să fie fericită și mulțumită. Cu toate acestea, se pare că trebuie să renunțăm din când în când la aceste așteptări. De multe ori simțim că totul este conspirat împotriva noastră și jucăm doar pentru supraviețuire, având încredere că cerul întunecat se retrage încet din capul nostru. Care sunt factorii care te pot apropia în continuare de râvnitul stat? Cum ai putea suporta mai bine noroiul? Cum poți câștiga forța pentru a face față mai ușor și mai bine situațiilor dificile? Citiți mai departe pentru că vă voi spune câteva sfaturi!

Nutriție

Ați auzit suficient despre importanța unei diete sănătoase. Nu este o coincidență faptul că încep cu asta, deoarece ei au demonstrat în mod clar cât de esențială este nutriția pentru bunăstarea noastră. Cu toate acestea, este dificil să navigați între consiliile aflate în conflict, nu este ușor să alegeți dintre ele cel care vi s-ar potrivi și stilului dvs. de viață. Pentru că cine ar vrea să facă o problemă uriașă din una dintre cele mai elementare activități ale vieții? Totuși, faceți acest lucru atunci când încercați o dietă după alta, când vă chinuiți pentru a obține bikiniformul dorit sau când masa este controlată de poftele voastre.

Corpul nostru este format din miliarde de celule, avem un set complet unic de gene, deci nu există o tendință nutrițională care să se aplice în mod egal tuturor. Nutriția are un rol imens de jucat în a fi sănătoasă, puternică și explozivă. Când îți hrănești corpul cât mai mult posibil, corpul tău funcționează într-un mod echilibrat, nivelul tău de energie este constant ridicat, echilibrul hormonal deraiază și schimbările de dispoziție dispar.

Cum se realizează acest lucru?

special pentru dvs. consumând alimente selectate individual
cu cele care susțin în mod adecvat funcționarea celulelor dumneavoastră
luând în considerare caracteristicile metabolice, ale funcției hormonale și orice probleme de sănătate pe care le-ați putea avea
și bineînțeles că nu contează nici ceea ce iubești.

Da, dar trebuie să ai grijă nu numai de tine, ci și de familia ta. Vă asigur că nevoile individuale ale membrilor familiei pot fi reconciliate cu o mică previziune.

Dacă doriți să aflați mai multe, vă puteți indica interesul pentru viitoarea mea carte, Nutrition Navigator, cu ajutorul căruia puteți prepara cu ușurință și rapid o varietate de feluri de mâncare.

[button target = ”_ blank” url = ”http://eletmod-navigator.hu/taplalkozasnavigator/”] Sunt interesat de Nutrition Navigator [/ button]

De gestionare a timpului

Dacă călcați și pe roata veveriței, puteți simți adesea că timpul se micșorează. De parcă se potrivea mai mult 24 de ore pe zi. Odată cu trecerea anilor, acum avem nevoie de mai mult timp pentru a ne face aceleași sarcini. Este nevoie de mai mult timp pentru a curăța apartamentul, greblând grădina decât înainte de 5-10-15 ani. De asemenea, ne regenerăm mai lent. După o băutură de vin în timpul săptămânii cu prietenii, un film, teatru, televizor de noapte, ne-am trezit a doua zi la vârsta noastră mai mică și ne-am început ziua obișnuită de lucru. Astăzi ne gândim de două ori la ce fel de program de seară, de weekend, vom întreprinde.

Unul dintre principiile de bază ale gestionării timpului este că timpul nu va fi nimic pentru sine, trebuie făcut. Trebuie să încorporezi orice activități noi care necesită timp în rutina ta. Nu merge altceva decât să vă identificați zilele și să găsiți lacune în care puteți adăuga sarcini suplimentare sau să eliminați anumite activități pe care le faceți lucruri mai importante în schimb.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Care sunt lucrurile mai importante? Acest lucru este determinat de obiectivele, prioritățile și valorile tale. Dacă obiectivul dvs. este să mergeți mai departe în munca dvs. și, prin urmare, trebuie să vă antrenați, trebuie să reduceți timpul pe care îl petreceți, de exemplu, din privirea la televizor. Dacă este important să îți iei și timp să faci mișcare în fiecare zi, poate că va trebui să te trezești puțin mai devreme.

Ideea nu este să vă suprasolicitați, nu aveți așteptări prea mari. Dacă vă aglomerați calendarul și vă confruntați doar cu sarcini nerezolvate, veți fi în permanență frustrat. Cu puțină practică, puteți deveni și un profesionist în gestionarea timpului!

Descărcați Harta gratuită a timpului pentru a găsi lacune în viața de zi cu zi pentru o eficiență reală.

[buton țintă = ”_ gol” url = ”http://eletmod-navigator.hu/idoterkep/”] Descărcați harta timpului! [/ buton]

Mutare

Exercițiul este un subiect etern, la fel ca și faptul că nu aveți nici timpul, nici dorința de a face acest lucru pe banda de alergat. Dacă da, este ușor să treci peste bord și aici. Cu toate acestea, triatletele, alergătorii de maraton, persoanele care apelează la sală și alte urzeli sunt în minoritate alături de cei care nu fac nimic în mod activ. Totuși, nici exercițiile fizice nu ar trebui să fie prea complicate pentru exerciții fizice. Nu vin cu scări în loc de lift și cobor din tramvai cu o oprire mai devreme. Știi deja asta.
Opiniile recente sugerează că o cantitate sănătoasă de exerciții este mult mai simplă decât ai putea crede.

Principalele linii directoare sunt:

întinde-l în fiecare zi, mișcă-te
faceți exerciții obositoare o dată pe săptămână
și o dată pe săptămână, bate-ți bine inima cu o formă de mișcare.

Nu trebuie să te rupi, nu trebuie să te împovărești! O viață fundamental activă înseamnă că ești conștient mai în mișcare decât ești în punnyad. Grădinăritul este, de asemenea, o activitate fizică, la fel și curățenia.
O măsură sănătoasă este ideală și nici mila de sine nu este potrivită aici. Un stil de viață activ este mai aproape de acest lucru decât o haltere monotonă în sala de gimnastică sau cheltuielile de mile pe asfalt.
Dacă începeți cu câteva salutări dimineața, faceți propriile exerciții de greutate acasă o dată pe săptămână și, odată ce vă bateți bine inima cu o plimbare rapidă de câțiva kilometri, ați făcut deja minimul care vă va face să vă simțiți mult mai bine. Cât timp este asta? 5-6 minute dimineața și încă 1-1 ore pe săptămână. Nu este mult. Puteți să vă dedicați atât de mult timp. Trebuie să-ți aloci atât de mult timp pentru tine! Desigur, puteți merge cu bicicleta, drumeții și drumeții cu familia cel puțin o dată pe lună, ceea ce vă întărește și relația. Curățarea apartamentului și ordonarea grădinii sunt, de asemenea, o activitate. Nu considerați nici exercițiul ca o sursă de stres. Acest lucru se poate face, de asemenea, astfel încât capra să fie saturată și varza să fie păstrată.

Ce te face să te simți mulțumit?

Ați încercat vreunul dintre sfaturile enumerate sau folosiți altul? Scrie-ți propriile practici într-o postare pentru a vedea dacă îi poți ajuta pe ceilalți!