Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Se întâmplă de mai bine de un deceniu. Era toamna. Ziua întâlnirii de absolvire a iubitei mele. Nu știam prea multe despre toată lumea, cu excepția organizatorului. Nu colegii mei, nu prietenii mei. Stivuim mesele și difuzoarele în sala mică de sport a unei școli rurale. Orice pare foarte dificil, cu atât sunt mai mult acolo. De ce nu aș face? Eram în plină forță. Am petrecut de trei sau patru ori pe săptămână în sala de gimnastică și cu siguranță nu joc șah. Cu toate acestea, nu mai fusesem în sala de sport de mulți ani atunci. M-am plimbat peste tot, m-am uitat la scule și m-am gândit puțin la dispreț. "Acestea nu sunt rele în copilărie, dar pentru un bărbat nu este o provocare! Acestea sunt doar jocuri în comparație cu o sală de sport serioasă!" Am ajuns la frânghie. Acum, vă voi arăta care este forța! Am început să urc. adică aș fi început pentru că deja alunecasem de pe frânghie după a treia prindere. Am sărit când mi-a ars palma de parcă aș fi ținut un fier de călcat fierbinte. "A trecut mult timp, nu-i așa? Ai fost confortabil." tipul organizator a râs. Parcă ar fi fost pălmuiți în față cu o lopată pentru inimă. Banyek!

Cred că putem fi sinceri. Frânghie pentru a urca suge. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o misiune imposibilă la prima lor fugă. Pentru majoritate și mulți. Și într-adevăr vă confruntați cu asta doar atunci când strângeți deja frânghia. La început va fi dur chiar și pentru cei care trag în mod obișnuit. Frânghia este un gen complet diferit. În primul rând, nu este chiar inofensiv. Când sunteți obosit pe tija de tragere, doar lăsați drumul și sunteți deja la sol. În partea de sus a frânghiei, însă, arată puțin diferit! De acolo, chiar căzând pe un burete, ai primit o călătorie gratuită până la accident. Deci nu glumă: nu este ping-pong! Pe de altă parte, dacă îl poți face parte din antrenamentele tale, vei fi întărit de la un animal. Nici nu trebuie să căutați o rețetă puternică!

În primul rând, aveți nevoie de un loc unde puteți urca o frânghie! Poate fi o sală de sport, o pistă crossfit sau un loc special conceput într-un parc de antrenament. Nu veți putea rezolva acest lucru acasă. Spun! Dar vând și două, - trei, - patru, - și chiar funii de cinci metri, în special pentru alpinism. Deci, acolo unde există voință, există o soluție!

Dacă nu ați văzut o frânghie de ani de zile, nu săriți la el fără sens! Construiți procesul de urcare:

- Începeți întinzându-vă pe pământ până ajungeți în poziție verticală.

- Pe măsură ce încrederea în sine crește, puteți începe să urcați. Mai întâi, faceți mai ușoară mișcarea pe frânghie cu o cheie. Ține-i pe cei mici cu mâinile. Obțineți o rutină, aveți răbdare și nu vă grăbiți!

- Asigură-te! Exersați cheia în mod corespunzător! Poate chiar depinde de viața ta!

- Începeți să vă obișnuiți cu greutatea pe coardă! Aici începe adevărata provocare!

- Dacă vă puteți ridica în siguranță pe coardă cu o cheie de picior, coborârea poate veni curată cu mâinile. Vei avea metri lungi aici pentru a te obișnui cu greutatea ta.

- Și suntem locali. În cele din urmă, începeți să urcați pe frânghie fără ajutorul picioarelor!

Acum puteți urca o frânghie pur cu puterea mâinilor. Este ceva, dar nu este sfârșitul poveștii! Există întotdeauna progrese. Odată ce începeți să obțineți rutină, puteți începe să acordați atenție picioarelor. Cu un trunchi strâns, fără picioare calmante, provocarea este și mai mare! Dacă mușchii trunchiului sunt suficient de puternici (nu, nu va proveni dintr-o burtă), poate urca în frânghie în postura L.

. dacă ești deja foarte puternic, ești într-un V-hold.

Alpinismul pe frânghie este, de asemenea, minunat pentru a vă atașa la întinderea cu o singură mână. Folosiți întotdeauna o singură mână când coborâți. Când mâna care ține coarda este complet extinsă, apucați coarda cu mâna liberă la înălțimea feței și coborâți-vă încet până când brațul ajunge în poziția complet extinsă, atunci cealaltă mână poate veni. Apoi, pe măsură ce devii mai puternic, distracția poate începe, la fel cum te concentrezi din ce în ce mai mult pe tragerea cu o mână.

Dar nu îți voi da drumul la mână așa! Vino să te așezi lângă mine, lasă-mă să-ți dau câteva sfaturi practice! Mi-ați citit blogul în mod regulat, astfel încât să știți că mania mea este mișcare umană și chiar mișcare funcțională. Ei bine, cățărarea pe frânghie este un exemplu școlar în acest sens. Urcarea frânghiei se simte ca o mișcare mai naturală și mai liberă chiar și atunci când trageți de un stâlp. De asemenea, este extrem de benefic pentru sănătatea coloanei vertebrale și a corpului. Dacă nu poți trage încă, nu te teme să începi să urci pe frânghie! Cu ajutorul cheii piciorului, partea superioară a corpului dvs. va fi întărită în curând prin mișcările de tragere și chiar și prin urcarea pe frânghie, veți simți antrenamentele pe tija de tragere mai devreme. Dar nu pot să-l stresez. Întotdeauna mai întâi siguranța! Când urcați la nivel, nu mergeți mai sus decât înălțimea de la care puteți chiar sări! Cu cât buretele este mai gros sub coardă, cu atât mai bine. După o alunecare mare, am menținut zona de siguranță la o înălțime de aproximativ 2,5 până la 3 metri pentru o perioadă relativ lungă de timp.