Cea mai mare pierdere în greutate dintr-o săptămână

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea?

Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent! Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi.

Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil!

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate rapide de slăbire într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari. Planifică-te! De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe carbohidrați și grăsimi dure nu este durabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe să slăbești, să înveți cea mai mare pierdere în greutate într-o săptămână și să nu exagerezi în viitor, spune el. dieteticianul.

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, tampoanele de grăsime, pentru a câștiga energie.

Despre dietele de modă care promit pierderea rapidă și ușoară în greutate

Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție aportului de grăsimi și carbohidrați, veți avea aprox. Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele cu zahăr.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex. Este interzis consumul de gem sau fructe uscate. Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia.

Nu înșelați carbohidrații, dar chiar reduceți-i! Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt adesea foarte bogate în grăsimi. Comparați etichetele alimentelor!

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Nu numai calitatea, ci cantitatea contează! Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, coapsele de porc, coapsele, vânatul.

Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului în care gătiți: este necesară 1 felie de carne pentru 1 linguriță de grăsime! Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar. Cea mai mare scădere în greutate dintr-o săptămână este brânza ușoară, jugul, smântâna în timpul concediului de dietă.

Sunt recomandate tonul, codul, sardinele din pește și, dacă cumpărați conserve, alegeți o versiune fără greutate a r chop. Mănâncă păsări slabe în loc de salam. Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se potrivește oricărei diete.

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine. După-amiaza, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, puteți mânca în siguranță o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga în greutate din această cantitate. Pentru pierderea în greutate, nu ezitați să vă creșteți activitatea fizică: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului. Uitați de cântar, nu trebuie să vă uitați la greutatea dvs. în fiecare zi.

Nu uitați să luați vitaminele C și D.

Pierderea în greutate este un proces normal
Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil! | Bine și în formă

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți L-carnitină care conține și cofeină. Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră!

Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.