Cel mai popular mod de a renunța la fumat, îl am, deoarece este cel mai ușor să renunți la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a vă face rămas bun mai ușor cel mai popular mod de a renunța la fumat. Găsiți motive!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Dieta când te-ai lăsat de fumat
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Aproximativ 42 de milioane de oameni din Statele Unite fumează și aproape 70% dintre ei spun că vor să renunțe - arată sondajele.
Revista Gyógyhír Încurajatoare Sunt foarte fericit pentru „întâlnirea” noastră, dr.

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Anul sănătății femeilor 2020

Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

Este ușor să renunți?

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

A șaptea lună de când am renunțat la fumat
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că te îngrași.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Renunțarea Vreau să renunț la fumat răspunsurile se recompensează!

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical este cel mai popular mod de a renunța la fumat, iar o rochie nouă într-o nouă etapă a vieții dvs. vă va susține, de asemenea, stima de sine. Fa un pariu!

Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.