Ce ne îngrașă stomacul?

Chipsuri

Dacă am căuta cea mai proastă mâncare pentru burta noastră, am găsit câștigătorul. Nu doar pentru că este plin de acizi grași saturați, care sunt responsabili pentru creșterea tampoanelor de grăsime; sau pentru că este supra-sărat, ceea ce poate duce la transmiterea pu ff. Și nu doar pentru că conține o mulțime de calorii - puteți găsi un rozător atât de nesănătos pe milioane de magazine de pe rafturile magazinelor. Ceea ce face ca un chipset de cartofi să fie unul dintre cei mai răi câștigători este că nu poți să te saturi niciodată de el.

ceea

Nu se satură, așa că îl consumăm cu un pachet întreg fără probleme (da, știm, cea mai mare parte a pungii este aer, dar asta nu este o scuză), plus că putem deveni ușor dependenți fără să ne simțim vreodată sătui de jetoane . Pare puțin, rămânem flămânzi după aceea, totuși ne îngrășăm din asta. Potrivit cercetătorilor, chiar dacă nu schimbăm nimic altceva în dieta noastră, doar că nu mâncăm mai multe chipsuri, ne putem aștepta deja la o pierdere în greutate spectaculoasă de pe tampoanele de grăsime din burtă. Alături de câștigător este regele restaurantelor de fast-food, cartofii prăjiți, pe podium, este mai bine să-i reducem consumul la minimum.

Ce ar trebui să mănânc în schimb?

Dacă doriți cu adevărat ceva de gustat, mâncați legume proaspete, crude, morcovi sau napi; iar pentru rozătoarele sărate, cartoful dulce feliat subțire este perfect: presărat cu sare, condimente verzi, ușor stropit cu ulei de măsline. coaceți într-un cuptor fierbinte.

Băuturi răcoritoare dietetice

Dacă vreau să slăbesc, ar trebui să trec de la băuturile răcoritoare cu zahăr la versiunea dietetică, nu? Ei bine, nu! Diverse studii au arătat că cei care beau o băutură răcoritoare dietetică în loc de lupta originală cu tampoanele de grăsime abdominală în același mod, de fapt. Problema poate fi că credem că economisim suficiente calorii pe băutură, așa că bem mai mult din ea, chiar dacă conține și cantități mari de zahăr și îndulcitor. același lucru este valabil și pentru consumul de iaurturi numite fără zahăr. Pentru că, chiar dacă nu din zahăr, dar ceva sigur va obține un gust dulce de băuturi răcoritoare sau iaurt, iar înlocuitorul este garantat că este nesănătos în majoritatea cazurilor.

Ce ar trebui să beau în schimb?

Cel mai bine este să evitați băuturile răcoritoare carbogazoase, atât zaharate, cât și dietetice. Beți în schimb apă, ceai verde sau alb. Acestea din urmă ajută și la descompunerea grăsimilor - desigur, nu fac treaba murdară singure, sportul este esențial din nou. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, aromează ceaiul cu miere sau bea sirop de casă.

Friptură Ribeye

Nu toate fripturile sunt nesănătoase, de fapt, chiar și atunci când sunt consumate în fripturi foarte bune, sunt chiar sănătoase! Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru toate fripturile. Din păcate, friptura extrem de populară de ribeye este doar una dintre soiurile mai puțin sănătoase. Partea spinală a coastei de vită este deosebit de grasă, ceea ce conferă cărnii o aromă intensă, dar tampoanele de grăsime cresc, de asemenea, dacă sunt consumate regulat.

Ce ar trebui să mănânc în schimb?

Puteți rămâne calm cu friptura, alegeți doar o versiune mai sănătoasă în locul unui ribeye, un soi mai puțin gras. De exemplu, fileul bignon, care este mai puțin gras, mai puțin gras, este tăiat de la capătul mai subțire al fileului.

Pizza

Nu prea surprinzător, știm foarte bine că nu este sănătos, totuși este greu să renunți la pizza. și ar merita, și nu doar pentru kilogramele în plus, ci pentru sănătatea noastră. Acizii grași saturați, care sunt prezenți și în cantități mari în pizza, se depun în abdomen, spre deosebire de alte grăsimi bune. Consumul unei felii ne poate face mai greu digerarea și poate crește și nivelul colesterolului.

Ce ar trebui să mănânc în schimb?

Fie o pizza din legume (conopida și broccoli poate fi folosită pentru a face un aluat excelent de pizza), fie o bruschetta. Acesta din urmă este delicios, clare și ușor și rapid de făcut, plus că conține mult mai puține calorii decât pizza.