Ce trebuie să știți despre stafide?

ceea

Consumul moderat de stafide este sănătos, stafidele sunt și ele bogate în vitamine, de aceea este recomandat să le includem în dieta noastră, deoarece pe lângă faptul că sunt sănătoase, este și o delicatesă delicioasă. Se poate spune că are un conținut bun de substanțe nutritive și minerale și este utilizat ca sursă adecvată de energie atunci când este introdus fie în iaurt, fie în cereale.

Este important de menționat că o lingură de stafide pe zi ajută la buna funcționare a digestiei și poate juca, de asemenea, un rol în lupta împotriva celulelor canceroase.

Ce efect are asupra corpului nostru?

👍Conține fibre utile care ajută la digestie.

👍Conține fier, cupru și vitamine care ajută la prevenirea anemiei.

👍Ajută la controlul tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de insuficiență cardiacă.

SourceBună sursă de antioxidanți, poate proteja organismul de radicalii liberi, care sunt factori de risc pentru multe tipuri de cancer, creșterea tumorii și îmbătrânirea.

👍Protejează ochii împotriva cataractei.

👍Consumul regulat de stafide poate ajuta la scăderea zahărului din sânge. Deși stafidele conțin mai mult zahăr concentrat decât fructele proaspete, stafidele pot fi o modalitate excelentă de a satisface o poftă dulce.

Cu toate acestea, nu se recomandă consumul de stafide dacă:
🚫Vrem să le reducem aportul de calorii. În acest caz, ai grijă să nu mănânci prea multe stafide! În timp ce o stafidă conține același număr de calorii ca un strugure, o stafidă este mult mai mică. Acest lucru ne poate determina cu ușurință să consumăm prea multe calorii din acesta.

🚫Prea multă stafidă introduce prea multă fibră în corpul tău, ceea ce poate provoca tulburări gastro-intestinale, cum ar fi crampe, gaze și balonare. De asemenea, poate provoca diaree la unii oameni. Cu toate acestea, este important să rețineți că acest lucru apare doar atunci când se consumă o cantitate semnificativă.

🚫În cele din urmă, datorită dimensiunilor lor mici, persoanele predispuse la sufocare și copiii mici ar putea avea nevoie să evite stafidele în loc să aleagă în schimb fructe proaspete.

De asemenea, în curând veți afla din postările noastre cât de mulți nutrienți sunt în stafide pe unitate și cum puteți face acest dulce delicios acasă, fie cu un uscător, fie în cuptor.