Guru de fitness

Te hărțuiești la sală de săptămâni sau luni? Simți că faci tot ce poți pentru a slăbi, dar nu experimentezi rezultatele dorite? S-ar putea să nu fiți gâscă dacă nu puteți scăpa de kilogramele în plus, ci hormonii de ardere a grăsimilor sau lipsa de magneziu a corpului. De asemenea, este posibil ca cei doi împreună să vă inhibe pierderea în greutate.

Leptina este, de asemenea, denumită în mod obișnuit un hormon de ardere a grăsimilor; dacă nivelul de leptină al corpului este scăzut, este sigur că fiecare kilogram pe care îl vărsați va fi o tortură chinuitoare pentru dvs. De asemenea, este de conceput că nivelul de leptină este adecvat, dar corpul tău nu îl folosește în mod corespunzător, așa că vei simți în mod constant foame. Adică degeaba mănânci mult în ochii tăi, totuși ochii tăi continuă să bată de foame. În cazul dietei, acest lucru nu este cazul. Atunci când consumați mai puține calorii, veți avea mai puțină leptină în corp, ceea ce va duce la o ardere mai mică a grăsimilor. De asemenea, chiar dacă kilogramele încep să se topească cu mare dificultate, nivelul de leptină va deveni și mai scăzut, astfel încât s-ar putea să simțiți că greutatea sa oprit la un nivel și nu veți mai putea scăpa niciodată de un gram de grăsime din nou viitor.

Celălalt factor care previne pierderea în greutate este lipsa de magneziu din corpul dumneavoastră. Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru. Printre altele, contribuie la rezistența oaselor noastre și poate asigura, de asemenea, buna funcționare a sistemului nervos. Dacă nu consumați suficiente alimente bogate în magneziu, va trebui să vă confruntați cu multe boli, iar substanțele nutritive - grăsimi, proteine și carbohidrați - nu vor fi absorbite și utilizate în mod corespunzător. Deficitul de magneziu poate genera iritabilitate, nervozitate și stres care vă pot împiedica pierderea eficientă în greutate. Datorită lipsei sau prezenței scăzute a acestui mineral, insulina nu poate funcționa corect și astfel glicemia nu poate fi utilizată ca energie. Sursele naturale de magneziu includ: legume cu frunze, în special spanac, fasole, germeni de grâu, mazăre, linte, broccoli, nuci, migdale, avocado, cereale integrale, alune, semințe, citrice.

Ce poți face pentru ca dieta ta să fie eficientă? Nu te strecura noaptea pentru a jefui frigiderul! Mănâncă puțin la un moment dat, preferă o masă mică de cinci ori pe zi. Consumați cât mai multe proteine posibil la micul dejun și tratați-vă carbohidrații cu ușurință. Și mâncați cât mai multe alimente bogate în vitamine și minerale și nu uitați de alimentele care conțin magneziu.