Guru de fitness

muscular

Culturismul este o pasiune, dar mulți oameni nu o reduc pentru că a devenit pasiunea noastră peste noapte, ci pentru că doresc un corp musculos și strâns și o primesc printr-o muncă grea și grea.

Mulți își renunță apoi la vise pentru că nu primesc îndrumări cu privire la planul de antrenament de făcut. Astfel, entuziasmul inițial se estompează, la fel cum visele unui corp muscular sunt ascunse. Unul dintre cele mai importante aspecte ale culturismului este construirea corectă a mușchilor, dar acest lucru nu se poate face fără îndrumări suficient de precise.

Ce trebuie să nu renunți la visele tale și să crești puterea mușchilor tăi? Evident, un program de antrenament adecvat pe care un antrenor familiarizat cu acesta trebuie să-l pună la punct. De asemenea, avem nevoie de echipamentele potrivite și de o sală de gimnastică bine echipată, de o dietă care trebuie pregătită de un expert în nutriție sau cel puțin de o persoană care are experiență în acest domeniu și, bineînțeles, nu vreau să ratez cea mai importantă lucru. Și aceasta nu este altceva decât perseverență, pentru că fără ea nu vei ajunge departe.

Planul de antrenament trebuie dezvoltat cu atenție, inclusiv antrenamentul cu greutăți. Inițial, ar trebui să utilizați doar greutăți mai mici și apoi puteți crește treptat dimensiunea greutăților, deoarece mușchii dvs. au nevoie de varietate. Dacă ați folosi întotdeauna aceleași greutăți, mușchii nu s-ar dezvolta corect.

Exercițiul fizic singur nu aduce rezultatele scontate, este important să fiți atenți și la dieta dvs., deoarece aceste două trebuie să fie strâns legate. Trebuie să știți ce alimente vă ajută să vă dezvoltați mușchii și ce alimente pe care le puteți consuma vă pot împiedica dezvoltarea.

Este important să luați cantitatea potrivită de calorii și mușchii dvs. vor crește numai dacă luați și suficiente proteine. De asemenea, puteți mânca proteine ​​vegetale. Surse: fasole, linte, semințe. Dar tofu și brânza de vaci sunt, de asemenea, surse bune de proteine.

Dacă vrei să-ți dezvolți mușchii, trebuie să renunți la sărbători mari. Culturistii trebuie să mănânce porții mai mici de șase ori pe zi în loc de mese uriașe de trei ori pe zi.

De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra odihnei, deoarece pentru ca rugăciunile dvs. să se dezvolte, ele au nevoie și de odihnă și regenerare.