Am condus?

Am citit un articol din numărul din februarie al Scientific American despre „epidemia” de obezitate care afectează două treimi din populația Statelor Unite. Descriind în detaliu câte și cât de grase sunt în Statele Unite, ce factori externi și interni afectează cine este supraponderal sau deja obez sau cine nu este încă, nu vor avea șanse mari să vină în curând. Și întrucât obezitatea provoacă probleme de sănătate din ce în ce mai grave în Ungaria, m-am gândit că vor exista unul sau două sfaturi sincere în articol.

obezității

La sfârșitul articolului, creierul meu a explodat. Nu din cauza a ceea ce a fost scris, ci tocmai din cauza a ceea ce nu a fost scris.

Articolul discută pe larg și în detaliu toți factorii care determină pe cineva să câștige în greutate (anormal) din greutatea medie. Rolul trăsăturilor genetice în acest sens, cât de mult este afectată o persoană de presiunea socială și convenții, transformarea lentă, dar sigură a alimentelor (că mâncăm din ce în ce mai multe alimente procesate și rafinate în loc de versiunile anterioare fără ingrediente crude și artificiale).

Cu toate acestea, în articol nu există un cuvânt care să arate că există o singură cauză fiziologică a obezității. Și aceasta nu este altceva decât o disproporție pe termen lung între consum și utilizare, unde consumul este mai mult decât consumul. În maghiară, când omul mănâncă fără motiv.

La urma urmei, este posibil să se aducă sute de mii de factori externi cu privire la motivele pentru care cineva poate fi supraponderal, dar, cu foarte puține excepții alarmante, nimeni nu s-a îngrășat încă, deoarece cineva i-a umplut. Dar pentru că el însuși și-a pus mâncarea în gură, a mestecat-o și a înghițit-o. Pentru că a mâncat sistematic mai mult decât avea nevoie. Acest lucru, oricât de ciudat ar suna, este atât de simplu.

Articolul discută, de asemenea, metodologia pierderii în greutate după factorii externi implicați în obezitate. Potrivit articolului, procesul poate fi oprit în patru etape și oricine poate obține o pierdere în greutate de durată. În primul rând, trebuie să vă evaluați în mod obiectiv situația. Câtă greutate a mâncat, în urma căreia a mâncat ceea ce i-a dat greutatea respectivă. Medicii, asistenții medicali sau nutriționiștii pot ajuta în acest sens. Următorul pas este schimbarea tiparelor de comportament. Aici, articolul acoperă un exemplu de răscruce de drumuri între o scară și un lift sau cât de mult afectează efectul pre-modelării unei recepții în picioare cât de mult o persoană își împachetează în cele din urmă farfuria. Al treilea pas este obținerea de sprijin comunitar. Aici puteți avea încurajare, înțelegere și așa mai departe. pentru a afla dacă cineva reușește sau poate cade înapoi. Ultimul pas este să vă verificați, să urmăriți schimbarea în greutate, să numărați caloriile pe care le consumați.

Acestea aduc, de asemenea, rezultatele studiilor vechi și mai noi cu privire la ceea ce face pe cineva să piardă în greutate pe termen lung. Acestea includ numărarea caloriilor, gimnastica și măsurarea greutății, modificări dietetice la scară mică, dar continue, o dietă echilibrată, un obiectiv clar și lipsit de ambiguități, planificarea pe termen lung și modificări ale stilului de viață și vizitele la grupurile de slăbire sunt instrumente cheie.

Din nou lipsește un lucru. Mănâncă mai puțin. Faptul că nu mâncăm la fel de mult ca atunci când am preluat excesul de greutate, ci doar că corpul se luptă cu un anumit nivel de lipsă constantă de energie, determinând excesul de greutate acumulat să înceapă și să-l folosească mai devreme sau mai târziu . Este posibil să se numere caloriile pe care le-ați ingerat, dar dacă mâncați aceeași cantitate de alimente ca înainte, nu veți pierde în greutate.

Fără consumul excesiv de energie și aportul energetic, nimeni nu s-a îngrășat vreodată.

La fel cum fără reducerea și controlul aportului de energie, înseamnă în mod constant mai puțin fără a mânca, nimeni nu a slăbit vreodată.