Cele 16 beneficii ale bananelor pe care probabil nu le știați

Dacă ai fost crescut ca mine, ai învățat că bananele sunt utile, incluzând mult potasiu în ele. Deci ai mâncat și probabil că mai mănânci, dar ... ce face potasiul pentru noi?

Răspunsul scurt este mult. Doar câteva dintre cele importante: ajută la construirea mușchilor, susține inima și o face pentru un metabolism echilibrat. În plus, bananele conțin electroliți care ajută celulele să rămână sănătoase. În plus, banana a câștigat categoria „Cele mai populare fructe”, cel puțin în conformitate cu USDA și Serviciul de cercetare economică (ERS). Merele, pepenii verzi, strugurii urmează linia popularității (dacă ați putea fi curios despre asta). De fapt, bananele conțin de patru ori mai multe proteine decât merele, plus chiar fosfor, carbohidrați și o mulțime de fibre, fier și vitamina A. Banana pare să aibă totul! Dar, în afară de potasiu, la ce bun o banană? Ei bine, sa dovedit a fi literalmente bun pentru aproape orice parte a corpului.

Iată 16 lucruri de top de care trebuie să ții cont de data viitoare când cumperi fructe. Nu uitați de banană, dar asigurați-vă că este coaptă, deoarece necoapte nu oferă același rezultat.

1. Bananele se energizează

Ești obosit după-amiaza, mai ales la prânz? În loc să beți o băutură energizantă sau o cafea, mâncați o banană! Conține trei zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză, care contribuie la creșterea energiei și există fibre în fructe. Spre deosebire de batonul de ciocolată preferat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zahăr dacă mâncați banane. Amuzant, dar consumul a două banane îți oferă suficientă rezistență pentru aproximativ 90 de minute de mișcare.

2. Te face fericit

Cu toții vrem să fim fericiți, nu-i așa? Vitamina B6 din banane și aminoacidul triptofan produc serotonină, care sigur vă va face să zâmbiți.

3. Sprijină sistemul imunitar

Mulțumim din nou vitaminei B6, ajută sistemul nostru imunitar să rămână în formă de vârf.

4. Te ajută să renunți la fumat

Ați încercat să vă lăsați țigara? Apoi mănâncă mai multe banane! Unele dintre ingredientele sale: magneziu, potasiu, vitaminele B12 și B6 ajută la ameliorarea simptomelor de sevraj la nicotină.

5. Te ajută să slăbești

Bananele dau o senzație de plenitudine, deoarece sunt hrănitoare și conțin fibre. În plus, un alt mare beneficiu este că are o mulțime de vitamine și minerale. Chicago’s Smell and Taste Treatment and Research Foundation a descoperit că mirosul bananelor reduce foamea. Este destul de simplu, nu este adevărat?!

6. Bine pentru inima ta

Bun pentru inimă, așa că vino și stochează din ea. Mark Houston, directorul Spitalului St. Thomas din Tennessee, spune că mai mult potasiu și mai puțin sodiu este cheia reducerii riscului bolilor cardiovasculare. Potasiul, fibrele, vitaminele C și B6 sunt, de asemenea, prietenoase cu inima.

7. De asemenea, excelent împotriva arsurilor la stomac

Chiar și bananele uscate contribuie la combaterea arsurilor la stomac. Dr. P. Bradley Carey, spune că „antiacidele naturale” funcționează atunci când vine vorba de arsuri la stomac, doar prindeți o banană.

8. Scăderea tensiunii arteriale

Un studiu a constatat că consumul a cinci banane pe zi reprezintă aproximativ jumătate din efectul unui medicament luat pentru hipertensiune arterială. Datorită conținutului său scăzut de sodiu și potasiu, menține tensiunea arterială scăzută.

9. Ajută sistemul digestiv

Reglează sistemul digestiv, astfel încât să nu aveți pulberea sau tabletele de care aveți nevoie atunci când aveți la îndemână o banană cu fibre naturale.

10. Previne bolile de dimineață

Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o banană între mese, acest lucru va preveni bolile de dimineață, crescând glicemia și reducând greața.

11. Elimină crampele menstruale

Este un lucru suficient de simplu pentru a încerca și sănătos! La revedere crampe!

12. Scapă de mahmureală

Vitaminele și mineralele din banane te ajută dacă ai băut prea mult alcool cu o seară înainte și te-ai trezit a doua zi. Lifescript recomandă: amestecați bananele cu niște iaurt natural și miere. Dacă este posibil, folosiți iaurt grecesc.

13. Ameliorează mâncărimea cauzată de mușcăturile de țânțari

Frecați interiorul cojii de banane pe locul înțepăturii, mâncărimea va dispărea în curând. De asemenea, este bun, deoarece pielea este mai puțin înroșită.

Ajută să scapi de negi

Când vă culcați, puneți o mică porțiune din interiorul coajei de banană pe neg. Oamenii au raportat că negii au dispărut încă din două zile după ce au încercat acest tratament. Magie!

Crește libidoul

Cine știa că bananele sunt un afrodiziac? Vitamina B și potasiul par să ajute la producerea hormonilor sexuali. Mâncând!

Te ajută să dormi

Ceai de banane, cineva? Dacă opărești banana cu apă de scorțișoară (după ce ai tăiat capătul), rezultatul va fi o băutură asemănătoare ceaiului și vei dormi mai bine din ea decât oricând. Știu că sună suspect, dar, din moment ce am insomnie, l-am încercat și a funcționat.