Cele 4 alimente cele mai îngrășătoare de la locul de muncă

Ai început noul an cu destul de multe kilograme în plus? Dacă vrei să-ți recâștigi vechea siluetă rapid, fii atent la ce și cât mănânci în pauzele de lucru! 1. Sandvișuri Alergi mereu dimineața, deci nu iei micul dejun acasă, ci la serviciu? Din păcate, la majoritatea bufeturilor puteți alege doar din câteva tipuri de sandvișuri, dintre care majoritatea nu ajută [...]

Ai început noul an cu destul de multe kilograme în plus? Dacă vrei să-ți recâștigi rapid vechea siluetă, fii atent la ce și cât mănânci în pauzele de lucru.!

1. Sandvișuri

Te grăbești mereu dimineața, deci nu iei micul dejun acasă, ci la serviciu? Din păcate, la majoritatea bufetelor puteți alege doar din câteva tipuri de sandvișuri, dintre care majoritatea nu ajută la dietă - majoritatea mezelurilor, margarinei și untului și maioneza sunt, de asemenea, bogate în calorii! Cea mai proastă alegere pentru dietă este popularul sandwich cu carne prăjită: pesmetul este bine înmuiat în ulei în timpul prăjirii și în majoritatea locurilor nu sunt făcute din piept de pui timp de zece, astfel încât să puteți adăuga până la 400-500 de calorii la corpul tău cu un coc prăjit feliat.!
Sfat: nu cumpărați, faceți sandvișuri de casă! Cumpărați chifle și cornuri coapte din cereale integrale în loc de pâine albă, faceți cremă sandwich din brânză de vaci sau iaurt cu puțin condiment și puțină usturoi în loc de margarină și unt și înlocuiți parizerul și salamul cu carne tocată subțire și aburită! Poate doriți să înlocuiți maioneza, deoarece muștarul conține foarte puțini kcal!

cele

2. Produse de patiserie

Un croissant pentru micul dejun, o gogoașă de vanilie sau ciocolată pentru ora zece și o minge de nucă de cocos de la bufet după prânz - rămâneți la serviciu fără produse de patiserie și alte gustări dulci la rând? Dacă doriți să scăpați de kilogramele pe care le-ați ridicat de Crăciun în ianuarie, scoateți din bucătărie aceste delicatete pentru o vreme: o bucată de melc de cacao este mai mare de 250 kcal, o gogoșară neumplută este de 552 kcal și un croissant de ciocolată conține peste 350 kcal.
Sfat: dacă pur și simplu nu vă puteți lipsi de produsele de patiserie, alegeți chifle cu brioșă sau susan - acestea conțin până la 110-120 calorii și sunt delicioase.!

3. Salate cu maioneză

Contrar concepțiilor greșite, salatele îmbogățite cu semințe oleaginoase, diverse brânzeturi, maioneză și carne conțin mult mai multe calorii decât o delicioasă supă de legume sau o felie de carne slabă aburită! În loc de bufete de lucru, salată franceză, salată de maioneză de cartofi, salată de carne rusească și salate de brânză, alegeți o salată din legume proaspete - dacă vă este foarte foame, puteți arunca acest amestec cu puțină măsline, pește și câteva picături de ulei de masline!
Sfat: la fel ca sosurile de maioneză, puteți face un pansament delicios, dar mai puțin îngrășător, dacă utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - adăugați pătrunjel proaspăt sau uscat și mărar, strângeți într-un cățel mic de usturoi, condimentați cu câteva picături de suc de lămâie și sunteți gata de plecare. sos de salată!

4. Gustări

Nu v-ați pregătit la timp pentru una dintre sarcinile care v-au fost încredințate, șeful v-a certat sau a fost ziua prea plictisitoare - vi se întâmplă ca gustarea să fie o consolare în situații de acest gen? Inutil să spun că chipsurile, pesmetul, bomboanele și ciocolata nu sunt bune pentru forma ta: o porție semnificativă de crocante conține prea multă sare, ulei sau doar o cantitate semnificativă de zahăr. În plus, aceste delicatese sunt foarte înșelătoare, poți mânca multe dintre ele fără să te saturi cu adevărat! Semințele oleaginoase sunt mult mai sănătoase, dar nici nu le puteți mânca cu moderare, deoarece sunt bogate în calorii: migdalele, de exemplu, au un efect foarte bun asupra funcției pulmonare și cardiace, dar, din păcate, mai mult de 600 kcal la 100 de grame!
Sfat: puteți face o gustare gustoasă și slăbitoare din sfeclă sau rață și jumătate de pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi: tăiați legumele în felii subțiri și lungi și condimentați iaurtul cu mirodenii verzi, usturoi sau puțină muștar. Înmuiați sfecla și napii în sos - puteți mânca cât de mult din această delicatesă puteți!

Știați?
Mai multe studii au arătat că nu numai alimentele bogate în calorii consumate la locul de muncă, ci și stresul la locul de muncă îngrășează: tensiunea constantă ridică nivelul unui hormon din organism numit cortizol, ceea ce crește șansele de depozitare a grăsimilor. Deci, ar trebui să utilizați tehnici de ameliorare a stresului - nu numai pentru liniștea sufletească, ci și pentru forma dvs.! Exercițiul regulat vă ajută: încercați unul dintre tipurile de yoga, de exemplu, și faceți exercițiile de respirație pe care le-ați învățat în timpul antrenamentelor în timpul zilei, chiar și la birou.!